Varför Fitness Gadgets kan ändra din genomkörare ... För Bättre eller Worse

En av mina bästa vänner äter mestadels organisk Paleo diet, slår tyngdrummet tre eller fyra gånger i veckan, alltid letar efter en trappa i sitt flygplatsen eller köpcentret för skur utbildning, och svär av åtta timmar och' djup sömn varje natt för att hålla henne frisk och tonas. Omdömen

I varje strävan, gillar hon att spåra hennes ansträngningar. Vissa skulle kalla henne flitig; Jag halvt skämtsamt (men helt kärleksfullt) kallar henne besatt.

Du ser, hon och' s allt om de senaste fitness prylar, visar hennes senaste fynd till Mesmerized omklädningsrummet massorna och skur fitness tidningar för nästa stora grej.

Vissa dagar hon verkar tillbringa mer tid loggning än att lyfta. “ Ibland din enda anledningen för att slå på gym är att testköra din nya enhet och "!; Jag berättade för henne nyligen och hon motvilligt kommit överens om. Omdömen

Alla gillar en konvertera, eller hur? För min födelsedag gav hon mig en fitness tracker och jag blev genast såld. Även om jag medger spårning tillåter mig att upp mitt spel, jag &'; M inte tvångsmässigt om att övervaka varje liten detalj. Men i fel händer kan jag se varför dessa prylar kan bli problem. Omdömen

Varför Spåra

I en tid präglad av benvärmare och Jane Fonda workout videos, fitness buffs använde stegräknare och hjärtfrekvens bildskärmar .

Idag &'; s prylar, å andra sidan, övervaka allt från sömn till återhämtning för hormoner som frigörs när du tränar. Om det enda dessa prylar kan &'en; t ge är förhållandet råd. (Även håll ögonen öppna. I &'; säkert M någon &'; s utveckla denna funktion just nu) Review

Vill du verkligen behöver dessa coola, snygga prylar för att mäta, spåra och spela in varje rep, sked, och timme slumrande? Inte riktigt. Old-school folks, som du och' ll ibland fortfarande se på gymmet, övervaka deras framsteg med penna och papper Omdömen

Mitt råd:. Räkna ut vad som fungerar för dig och gör det. När allt kommer omkring, vad du mäter, kan du hantera och förbättra. Ibland på allvar förbättra: en studie i American Journal of Preventive Medicine visade människor som skrev ner allt de åt förlorat dubbelt så mycket vikt som de som didn &'en; t. Ingen skojar

Oavsett dina mål, spårning kan öka ansvar anger du och'. Re ett steg i rätt riktning (bokstavligt och bildligt!), Och ta din rutin till en ny nivå av kvalitet.

Just don &'en; t tillbringar mer tid spårning än att faktiskt göra arbetet. Låt &'; s vara verkliga: om du &'; re den typen som tvångsmässigt mäter varje detalj, kan dessa prylar blir mer problematisk än bra. I &'; ve sett detta hända till min vän och andra. Vid en första nyheten blir förtjusande, med tiden människor kommer överväldigad och utbränd.

Din slutliga målet är att spåra, inte hyper analysera varje detalj. Känn dig själv

Vad du ska titta efter i en Tracker Omdömen

Du &';! Re ganska säker på en spårningsenhet segrade &'en; t upphäva ditt liv och du &'; re redo att ge ett försök. Bland knapparna för att hitta rätt tracker inkluderar tillförlitlighet, överkomliga priser, enkelhet och en vetenskapligt grundad, ansedd tillverkare.

Tillsammans med min vän och' s ingång, jag tillbringade timmar forska dessa enheter. En smart konstruerad, lätt att använda tracker är som att ha en bästa vän eller fystränare och nutritionist övervaka alla dina rörelser utan att invadera din integritet.

Vill du styrka hype? Gör din hemläxa och planerar att tillbringa minst $ 100. (Du kan spendera mer, men sweet spot för dessa prylar verkar vara ca $ 100.) Baserat på min forskning, jag skulle rankas dessa bland mina bästa val Omdömen

Obs!. Jag är inte knutna till någon av dessa tillverkare och bara rekommendera dessa eftersom de &'; re topprankade, prisvärd och tillgodose behoven hos min publik Omdömen

Fitbit One &ndash. ringa Fitbit En stegräknare är som att kalla en Ferrari bil. Visst, den mäter hur många steg du tar, men även brända kalorier och sova upplupna. Det kan även väcka dig utan att väcka din partner! På Fitbit.com kan du spåra mer info precis vad du åt och hur mycket du lyft. PC Magazine rankas detta ett nummer ett, och under $ 100 Jag måste hålla.

Fitbit Flex – när du vill spåra allt på handleden. Enkelt, elegant och smart, de Fitbit Flex synchs vackert med din mobila enhet och funktioner sömn spårning, tyst vakna larm och andra häftiga funktioner i Fitbit One, för omkring $ 100. Min ta: bär runt handleden gör dig mindre benägna att förlora denna Omdömen

UPP av Jawbone –! annan handleden tracker liknar Fitbit Flex, men med en något annorlunda design och färgalternativ. Du kan följa allt från att röra sig till sömnkvalitet (det kan väcka dig utan att störa din sömn cykler) till matvanor. Som en bra tränare, kan det även erbjuda förslag för att förbättra Omdömen

Omron HJ-112 &ndash. din grundläggande stegräknare är stegen ovan (pun intended!) de gamla 1980-talet modeller. Detta har en sju-dagars minne med sex spårningslägen som inkluderar tid, distans, kalorier och fett bränns. Den mäter både regelbundna och raska steg separat. När du behöver bara grunderna, kan du &';. T gå fel med denna prisvärda stegräknare (under $ 25 på amazon.com) för att spåra dina framsteg Omdömen

Förvandla din Smartphone till en tracking enhet Omdömen

Not redo att ta språnget in tresiffriga fitness prylar eller fruktar att de kan övermanna din träning? Dessa är bland mina favoritprogram för att få dina fötter är våta utan att ta full gadget dopp. Bäst av allt, de och'. Re alla fria Omdömen

Lose It – denna tracker hjälper dig slå ihop dina tränings och livsmedelstidskrifter. En förteckning över generiska och namn märke livsmedel ger kalorier, kolhydrater, fibrer och protein. Baserat på din träning, säger det dig hur många kalorier du &'; ve bränns och kanske bäst av allt, hur många kan du fortfarande “ lagligt &"; äta för den dagen.

GymGoalABC - medan denna app vann &'en; t ersätta din tränare, gör det ge 280 övningar och 52 träningsrutiner från nybörjare till avancerade användare.

IntervalTimer - sekunder efter Runloop – tusentals femstjärniga recensenter kan &'en; t vara fel. Oavsett om du och'. Re göra cirkelträning, Tabata, eller helt enkelt spricker upp en kulle, sparar denna coola app dina timers, hjälper dig att organisera dem i grupper, och spåra din nuvarande /Max /genomsnittlig hjärtfrekvens Omdömen

Your Turn
Du har förmodligen din egen favorit fitness prylar. Jag vill höra från dig: vad vill du använda och varför? Tror du de jag nämnde ovan är verkligen bäst i klassen eller har du andra förslag?

Jag skulle gärna vilja höra från dig i kommentarerna nedan eller på min Facebook fan-sida. Omdömen

Referenser

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/07 /080708080738.htm
.