Studsmatta Workout för Burning Fat

Låt &'; s anta att du har bestämt att du vill ge studsmatta en rättvis chans och en verklig försök. Hur skall man då går du om att bygga ett träningsprogram som fungerar för dig och underlätta din göra studsmatta hoppar en regelbunden del av ditt liv? Omdömen

Det finns många olika övningar som kan fungera för dig. Den idealiska sak, naturligtvis, är att du ska följa dina egna instinkter, din egen tidtabell, och ditt eget sätt att göra saker. Ändå är det ofta bra att ha några förslag program att välja mellan. Hellre än att försöka att lägga fram en uppsättning “ bäst &"; eller “ officiell &"; program, är huvudtanken för att föreslå hur du kan bygga eller bygga ditt eget program. Omdömen

Nå din tid mål

Jumping är naturligtvis roligt och lätt, och dessa skäl är det möjligt för många människor att hålla på studsmattor tidigare den punkt där de skulle ge upp på de flesta andra hälsa- och wellness praxis. Detta gäller både med avseende på antalet minuter studsade i någon enskild session, och när det gäller att komma tillbaka till studsmatta för fyra, fem, sex, eller till och med sju sessioner i veckan. Omdömen

För att nå din tid mål med avseende på varje enskild session, är det bäst att börja långsamt och arbeta dig upp till detta mål. På frågan om vad den ideala antalet minuter per dag är, svarar jag oftast att det beror på hur mycket nytta du vill ta emot. Du kan bygga långsamt, kanske hoppa av totalt 15 minuter om dagen för din första veckan, därefter 30 minuter om dagen den andra veckan, 60 minuter per dag den tredje veckan och så vidare. Kom också ihåg att du alltid har möjlighet att bryta upp din hoppning session i flera kortare sessioner varje dag.

Även om du inte kan få riktigt samma aeroba och hjärt fördelar om du göra kortare sessioner flera gånger om dagen, kommer du fortfarande få de flesta av fördelarna med studsmatta hoppa genom att nå din minsta dagliga tid mål. Några resurser föreslår att om du har en sjukdom, är det bättre att göra flera kortare sessioner varje dag, eftersom varje session kommer att ge dig ett immunförsvar, sjukdom slåss, öka vars topp varar i några timmar för att ta emot de många fördelar som trampolin hoppning erbjudanden

Warm Up, arbeta hårt, Cool Down Omdömen

Du uppenbarligen don &'en;. t vill bara hoppa in den svåraste delen av sessionen utan att värma upp först. På samma sätt, i slutet av sessionen det är förmodligen klokt att svalna lite. Tanken här är alltså att börja långsamt, värma upp dig själv, arbeta successivt svårare tills du är på den mest intensiva delen av din studsmatta träning, ta då steget ner lite, varma ner lite, och sedan kyla ner resten av vägen
.  .