Fördelar med kettlebellträning-kanonkulor med Handles

Kettlebell Training har sitt ursprung i Ryssland. De användes i starka man tävlingar för sport och /eller underhållning. Vissa säger att de och' re bara den ryska versionen av en hantel. Decennier sedan när några amerikanska tränare såg vad deras överlägsna baltiska motsvarigheter var utbilda sina idrottare med vissa styrketävlingar, började de sakta införliva kettlebells i sina program. Även om det verkar som om de har funnits mycket längre, kettlebells var förmodligen inte formellt lagt till Amerika fram till år 2000. Omdömen

Att kettlebellträning del av din vanliga träning träning kommer säkert att hjälpa dig att utveckla mer fart och explosiv styrka. Du kanske tänker på kettlebells som hantlar-plus. Den funktionella tyngdpunkt en hantel i handen medan med en kettlebell, det kan, ibland med några övningar, vara något bortom din hand. Detta tenderar att utveckla mer hela kroppen integration eftersom din kärna arbetat mer och som alla vet, är kärnan i centrum av alla rörelser. I gym idag och' ll se att dessa vikter är lämpliga för både män och kvinnor. Eftersom många människor vilja prova att använda mer okonventionell utrustning en gång på ett tag, dessa &"; kanonkulor med handtag &"; har blivit ganska populära. De är på många sätt mer mångsidig än hantlar och lämpar sig mycket väl för cirkelträning och fungerar mycket bra för att bränna fett och omforma kroppen. För sport, har de fått något av en följande i utvecklingen av kampsporter styrka i områdena för mixed martial arts och brottning och även i fotboll och rugby där greppa, ta itu med och brottas manövrar betonas. Omdömen

Vissa aspekter av Kettlebell Training

1) Hastighet och explosiv styrka Omdömen Vi vill alla att vissa något som ger oss en fördel i fysisk prestation. Om du kan gå snabbare och med mer makt kommer du att bli en bättre idrottsman. Det finns vissa övningar som påverkar snabba muskelfibrer mer än den långsamma rycka – alla som bidrar till explosivitet. Det finns två huvudsakliga sätt att aktivera de snabba muskelfibrer. Det ena är att lyfta en måttlig vikt och hålla göra reps tills de långsamma muskelfibrerna är alla används upp och “ systemet &"; växlar över till den snabba rycka. Det andra sättet är när du utför ett rep så snabbt att de långsamma muskelfibrerna är förbi och mestadels snabb ryckning används. Det finns kettlebell övningar för den senare metoden. Omdömen

2) Kettlebell Övningar är lämpliga för både Män och Kvinnor sälja The kettlebell övningar som används är vanligtvis inte den typ där stora vikter används som i styrkelyft. Det är inte att säga att de är alla lätta; vissa kan få upp till 100 pounds eller mer. Den vanliga träning innebär dock lättare poundages att utveckla kärnan och uthållighet. Omdömen

3) Cirkelträning
Denna typ av träning är ett där du utför någonstans mellan 5 till 10 olika övningar ena efter den andra för uthållighet och hjärt fördelar. De vikter som används i cirkelträning är oftast (men inte alltid) lätt så att höga reps kan göras. Omdömen

4) Bränn fett och omforma Omdömen När du gör höga reps för en övningar och göra en övning efter den andra utan mycket om någon vila såsom cirkelträning, du kommer utan tvekan att bränna fett och ändra muskeln till fett förhållande i det långa loppet. Det många åsikter om huruvida “ lång och långsam &"; eller “ guerilla &"; cardio är bättre så det beror mycket på din egen personliga smak och vilka andra typer av träning du gör. Omdömen

5) Full-Body Integration Review Det finns många övningar som använder nästan alla muskler i organ som ryck och ren. Detta lär kroppen att röra sig snabbt och kraftfullt som en enhet som kommer att hjälpa dig i sporten i ditt val eller vistas i form för livet i allmänhet Omdömen

6) Martial Artist &'; s. Styrka Review, är detta sätt motion är perfekt om du tror vistas senig, mager och snabb. &Ldquo; klockor &"; kan generera tillräckligt vridmoment i din träning som kommer att utveckla din kärna, armar och ben –. översätta till galna elastisk styrka Omdömen

7) Football och Rugbyspelare
Efter en tid då detta sätt att arbeta som en komplement till vanlig styrketräning, du och' ll finner att vända och vrida och grappling rörelser av sporter som fotboll och rugby känner sig mer kraftfull och lite enklare Omdömen

några övningar för att komma igång Omdömen.

1) Power Clean Omdömen I en halv huk ställning din torso är så vertikalt som möjligt. Ryggen är välvd, mening, är du inte böjd över, och din högra arm hänger ned gripa handtaget kettlebell som ligger på marken. I en rörelse, dra och stack uppåt till en stående position trycker hälarna i golvet och “ rack &"; vikten i axelhöjd. Rycka med din fällor. Klockan kommer att svänga över till utsidan och vila på utsidan av höger underarm. Detta tar lite övning att göra. Du måste göra detta i en rörelse och även don &'en; t låta vikten bang utsidan av din underarm. Upprepa på höger sida. Omdömen

2) Snatch Omdömen Samma som makt ren men din högra arm kommer att vara raka och vikten blir overhead. Du kan behöva en lägre vikt för detta. Omdömen

3) Get Up
du ligga på golvet på din rygg. Du håller kettlebell ut framför dig och förvara det alltid ovanför dig med en rak arm och sedan långsamt gå upp till stående med vikten alltid rakt beväpnad ovanför dig. Detta är bra för kärnan Omdömen

From Here

spelar detta &';. T repa även ytan av alla de övningar som du kan göra med kettlebellträning. De är ungefär som hantlar och typ av inte. Det finns även justerbara kettlebells så att du kan ändra poundages precis som hantlar. Och det &'; s tillräckligt för nu om dessa kanonkulor med handtag Omdömen  ..