Fem råd för att minska livsmedels cravings

Premier steg för att förlora vikt är att begränsa din mat cravings. Personer med konsekventa mat cravings inte förlorar massa som lätt. Sålunda har en liten uppsättning instruktioner av experter över hela världen lämnats för dem som är på ett misslyckande när det gäller att minska sina matbegär.

Den bästa åtgärden du kan göra för att ta bort de onödiga pounds och minska din mat cravings är att avstå från intag av föda två till tre timmar före din säng. Varje gång mer än så kommer att få din vilja och du så småningom kommer att hamna ge efter för din mat cravings; ett inflytande som är bunden att förbjuda dig från att förlora vikt. Varje gång färre än det och du kommer inte att kunna fläck tillräckligt eller några kalorier alls innan du går till nap. Men, om du försöker att tona din kropp med en viss muskel ackumulering, skulle det vara möjligt för dig att satsa en proteinrik kost innan du går till nap. Omdömen

Det är ett psykologiskt faktum att blinda process ( såsom att titta på tv etc.) gör människor uttråkad. Det är vetenskapligt bevisat att människor lutar att överföra till mat, medvetet eller omedvetet, när de är fysiskt vilande. Därmed minska mat cravings, du behöver för att vara säker på att du inte är uttråkad. Håll själv engagerade. Läs böcker, spela ett spel, ta en promenad i din gräsmatta, arrangera dina kläder, prata med din make /barn etc. Du kan göra vad ni vill, med tanke på att det engagerar kognition och håller den engagerade så att den gör inte återgå till tanken på att äta i onödan bara för att avsluta missnöje. Omdömen

En av de hälsosammare sätt att minska mat cravings är att välja ordspråket, "Ät din frukost liknande en monark och din middag liknande en tiggare". Ät så mycket du kan på morgonen. Det är bevisat att en av de största orsakerna till ständiga suget miste om frukost. Äta lite i kväll kommer att försäkra att du är väldigt tomt på morgonen, och därmed kan du ha en riklig och trevlig måltid som din frukost. Omdömen

Man tror att den verkliga hemligheten till slut mat cravings är att äta flera små måltider under dagen. Även sundhets instruktörer intim att intag små och passar måltider varje två till tre timmar på en dag definitivt fungerar! Har på grönsaker och frukt under hela dagen. På så sätt din ämnesomsättning och livlighet nivå kommer att fortsätta förhöjda hela dagen lång och du kommer att sätta stopp för din mat cravings. En ytterligare incitament kommer att vara det faktum att din viljestyrka kan förbli intakt som du inte kommer att svälta dig själv.

Ät fiberrik mat på natten. Ät en passning middag bestående av proteiner, fibrer kolhydrater som grönsaker, frukt, sallader, bönor etc. Slå upp recept på hur du kan göra dessa livsmedel läckra och alla förtrollningen, näringsrik. Dessa kolhydrater och proteiner kommer att hålla dig full och kommer att hålla dig från alla sena cravings Omdömen  ..