Äger du inte har tid eller tålamod? Snabb Fat Loss med HIIT.

Vad händer om jag sa ju att det fanns ett träningspass som du kan göra som skulle tillåta dig att bränna fett snabbare än någon annan övning i tillvaron, kräver ingen speciell utrustning alls, och det är extremt lätt att göra? Tja, skrapa den enkla biten, men jag kan hjälpa dig med de andra två. Övningen Tekniken kallas hög intensitet intervallträning eller HIIT för korta och det är en av de mest effektiva fettförlustmetoder som människan känner till. Omdömen

HIIT är en enkel princip att förstå och det kombinerar helt enkelt korta skurar av hög övning -intensity i kombination med längre löptid låg intensitet övning för en kort återhämtningsperiod. Här är en sammanfattning scenario om hur du kan göra en hög intensitet intervallträning träning: Omdömen

Börja med att värma upp med 4 till 5 minuter av lätt jogging eller gör jumping jacks för att få ditt blod flyter. Därefter börjar joggning vid en lätt till medium takt under ca en minut. Nu, bryta sig in i din första låg till måttlig intensitet jogga, sedan sprint i ca 30 sekunder och utan att stoppa bara sakta ner till jogging takt du var på innan. Du har nu precis avslutat en 90 sekunders högre intensitet intervallträningspasset. För att slutföra en hel träning, bara fortsätta att göra dessa intervall 5 till 10 gånger och topp lite högre i intensitet med varje repetition av träningen. Mer avancerade tränare kommer att arbeta upp till så många som 8 till 10 intervall sessioner men antingen sätt hela träningen kommer att pågå högst ca 25 till 30 minuter. Omdömen

För dem av oss som används för att tillbringa en timme eller mer att göra hårda cardio pass, kan kortvariga HIIT sessioner verkar som om vi inte gör tillräckligt med arbete för att verkligen nå fett mål förlust som var ute efter. Faktum i frågan är, högintensiva intervallträning är faktiskt visat sig vara mer effektiva än de längre tempo träning på grund av den mängd arbete du utför i den lilla tid. Det har visats i kliniska studier som efter att ha utfört högintensiva intervallträning, kommer din kropp att fortsätta att bränna fett med en hastighet av cirka nio gånger mer under de närmaste timmarna efter träningen än vad du skulle du hade bara tillbringade en timme på löpbandet på ett medium takt. Din kropp kommer att fortsätta att bo på detta fettförbränning tillstånd mycket längre än med regelbunden motion och därmed öka fettförbränningen nytta du får från en HIIT session. Omdömen

Förutom de kalorier och fett som kan brännas med hög intensitet intervallträning, är en av de andra positiva effekter av träning i byggandet av snabba muskelfibrer vilket ökar din totala muskelmassa. Långvarig aerob träning, såsom maraton löpning, faktiskt kommer att arbeta för att minska den mängd muskler som du har. Maratonlöpare är oftast mager, men om du vill behålla eller faktiskt bygga muskler som en friidrott sprinter med dina cardio pass, sedan högintensiva intervallträning kan vara svaret du letar efter. Omdömen

Den perfekta .. en kombination av kortare träning som inte bara bränner fett, men bidrar till att upprätthålla och bygga muskelmassa göra högintensiva intervallträning och extremt effektiv fettförbränning träning för att lägga till din regim Omdömen