The Perfect 10 Minute Cardio

Jag måste erkänna, jag älskar rutin, och så mycket som många av oss don &'en; t vill erkänna det, det finns tröst i att göra samma saker och att veta exakt vad som väntar – inga överraskningar, ingen rädsla, ingen tänkande krävs. Och ibland kan rutin vara en mycket bra sak. Omdömen

Till exempel, att få in en rutin för att få motiverade och klädd att träna dagligen är stor! Men när det kommer till träningen själva, göra samma övning rutin varje dag = inte så bra eller effektiva. Omdömen

Inte bara är du sannolikt att bli uttråkad och omotiverad, inse att dina muskler har också minne. När du gör samma sak hela tiden din kropp anpassar och blir mer effektiv på att göra samma saker, vilket de don &'en; t måste arbeta så hårt. De positiva effekterna minskar i avkastning över tiden, vilket är varför du måste hålla ändra saker, överraskande din kropp, hålla den gissar, utmana dig själv. Omdömen

Tänk på det som ett recept, kan du ha alla de rätta ingredienserna men om du inte &'en; t sätta dem i rätt ordning eller vid rätt tidpunkt, din måltid isn och'. t kommer att bli som du vill
Det är därför jag skapade FSS månatliga plan, hjälper det att hjälpa dig diagram /schema pass så att du vet vilka typer av träning att göra på vilka dagar, ändra din träning varje dag och varje vecka. Inga fler slår platåer i din träning eller mål Omdömen

Inte riktigt redo att dyka i, eller vill blanda ihop din nuvarande rutin, att &'; s. Där Mix &'; N Match Workout serien finns i Para det här passet. med någon av de andra pass i serien för att skapa en komplett träning för hela kroppen Omdömen

Även du kan skapa baserat på tid. en dag kanske du har tid att para ihop 3 för att skapa en 30 min träning, några dagar bara 2 kan pressas Oavsett konstant föränderliga och utmanande kommer att hålla dig allt starkare, bättre och mer fit Omdömen

Ready Omdömen Lets do it.!? Omdömen

Vad du behöver:
Ljus Uppsättning av hantlar
Don &'en; t har Vem som helst prova två fyllde 1 liters flaskor eller burkar Omdömen

Workout Omdömen

Ange En
30 sekunder vardera x 2
bergsklättrare
Front utfall med sido utfall w hantel
Lutande en arm Shoulder Press
5 gädda hopp + driva upp Omdömen 90 graders vinkel framifrån och sido press
Repeat Omdömen

Set Two
Hand Stand Kicks
Side Arm Lift
Front Arm Hissar Omdömen bicepscurl
ena armen Triceps Extensions
Upprepa Omdömen

Total tid: 10 minuter
Titta på videon nedan steg för steg hur man gör det här träningspasset,

https://youtu.be/E7ur2B_CON0 Omdömen

Arms Burning Review skicka dina ARM poserar på instagram – tagga migAmandaRussellFSS Omdömen

Om du vill slutföra de andra realtids träning och lär dig att planera din träning varje vecka (ha mig blanda &'; n &'; passar för dig), har jag också gjort detta möjligt och ndash; FSS Medlemskap + har också BONUS pass, Fitness planer och e-böcker som är exklusiva för FSS medlemmar
.