Hur man undviker ryggsmärtor under trädgårdssäsongen?

Värmer upp av väder och enstaka glimtar av gul orb på himlen retar de flesta av oss att komma ut i våra trädgårdar och förbereda för vår tid. Trädgårdsarbete är ett utmärkt och kraftfull utomhus och terapeutisk aktivitet, men det sänder också många av oss till läkare och sjukgymnaster. Ryggont är det vanligaste symtomet hos personer med trädgårds vanor. Omdömen

Trädgårds kan jämföras med idrottsaktiviteter som innebär mycket vridning, lyft och bockning. Så innan du hämtar dina händer i växter uppvärmning upp ordentligt, följ dessa enkla snabba tips och gör dig redo för dagen i smutsen. Omdömen

Värm upp med lätta rörelser och ta en rask promenad för att öka din flexibilitet
Böj inte upprepade gånger. Försök att göra ditt arbete genom knästående eller sittande. Review Lyft trädgårdsredskap och utrustning noggrant. Istället för att sätta press på rygg och höfter, låt armarna, ben och lår bära lasten genom att böja ordentligt på knäna. Tjäna användning av långskaftade verktyg för korrekt grepp och att eliminera ryggbesvär. Omdömen Practice korrekt och bra kropp mekanik dvs inte fungerar på liknande position eller kroppsställning under lång tid. Review, Håll din rygg i rätt inriktning för att minska onödiga påfrestningar. Review Använd avföring och upp och ner hinkar för att sitta bekvämt och använda pad till knäböja för att undvika knäsmärta. Omdömen Ta täta pauser, Stå upp och gå runt i-mellan trädgårdsarbete. Review aldrig böja och vrida tillbaka på samma gång. Review Stå upp som du får ut av stolen, det vill säga att hålla ryggen rak.
Om du känner smärta i vissa område, tillämpa is eller kall pack till det drabbade området och inte återuppta verksamheten tills smärtan avtar.
Koncentrera dig på dina ben och kärna medan . lyfta tunga säckar med jord, gräva med en spade och bär vattenslangar
att lyfta tunga föremål som; smuts påsar, trädgårdsredskap eller plantmaterial, använd trädgård vagn eller hjul fat
använda gemensamma vänliga verktyg så att du kan stå rakare och kan lätt grepp handtagen samt
Kontakt Alliance Sjukgymnastik för expert diagnos och tillstånd konst behandling av din smärta och skador. Vår flitiga team av sjukgymnaster använder patient beprövade tekniker och state-of-art teknik för att göra dig så frisk och passar som tidigare Omdömen  ..