Cardio pass i gymmet kan fungera, men du måste veta How

Cardio träning i gymmet kan fungera, men du måste veta hur man för att få mest nytta.

Du måste se till att du fokusera mer på din rutin och inte tittar på TV som de tillhandahåller eller läsa en tidning eller bok. Hur kan du arbeta upp en riktig svett sånt?

Maximera din träning och arbeta hårt för att dra nytta av din tid och energi. Att TV eller underhållande bok kommer bara sakta ner dig. Omdömen

Det beror också på vilken typ av rutin du gör. Omdömen

träningspass kan utmana dig att göra övningar som du normalt inte kan göra och kan ha en hel del konditionsträning arbetar med rätt instruktör. Du bör välja en klass som har stor positiv musik, en energisk instruktör och människor som ser ut som de &'; re ha kul medan svettas. It &'; ll förmodligen packas liksom Omdömen

långsam och stadig ÄR INTE RIKTIGT CARDIO UTMANANDE Omdömen

långsam och stadig träning på löpband, elliptisk, etc kan vara avkopplande, men vill du verkligen få en. träna? Hur mycket utmaning känner du? Är du hålla dina muskler gissa?

Du behöver verkligen variation och utmaning att få ditt hjärta att pumpa. Typiskt dina muskler vänja sig vid en rutin inom 4-6 veckor. Lägg något nytt att utmana dig.

Det &'; s precis som gör samma uppgifter varje dag på jobbet. De flesta människor kommer att bli uttråkad. Vissa människor börja leta efter ett nytt jobb eller en annan position vid företaget eller utanför kontoret. Dina muskler söker efter någon ny arbete. Så gör cardio träning i gymmet kan fungera, men du måste göra mer. Omdömen

väl vad mer kan du göra?

Det finns alla typer av maskiner på gymmet. De har var och olika nivåer. av challeng. Om du inte &'en; t vill ändra svårighetsgrad, sedan skynda. Gå på en mycket högre hastighet i 5 eller 10 minuter, och sedan sakta ner för att hämta andan, och sedan skynda igen så länge du kan hantera det. Du kan träna lika mycket tid du brukar träna, men om du gör det, kommer din kropp att känna det och säga &'; Det var kul! Jag vill göra det igen i morgon och '!; Tillsätt sedan i tid för en varians. Omdömen

Spin klasser kan hjälpa dig att räkna ut hur man närma sig den. De säger en 30 minuters spin klass kan arbeta dig hårdare än en 45 – 60 minuter träna på vanlig cykel. Spara tid, men bränna massor av energi (och kalorier). Omdömen

ARBETA med vikter kan vara en kraftfull konditionsträning Omdömen

Du bör lägga träna med fria vikter. När man vänjer sig att göra en serie övningar, antingen lägga mer vikt och repetitioner. I stället för 3-5 uppsättningar av 10-15 repetitioner, gör 2 eller 3 uppsättningar av 30 repetitioner med bara 30 sekunder eller en minut paus emellan. It &'; s samma mängd arbete, men annorlunda. Snabbt gå vidare till nästa övning. Vissa människor lägger i att göra vikter tills du kan och 'en; t säkert göra något mer. Använd en spotter om du gör detta. Omdömen

knäböj och utfall träna ditt hjärta och resten av kroppen. Tre till fem uppsättningar av 20 eller 30 vardera för utfall och knäböj kommer att få dig att arbeta hårt Omdömen

Kom ihåg att om du kan läsa eller titta på TV, DÅ …. Omdömen

Du &'; re inte tränar hårt nog om du kan fokusera på att läsa eller titta på TV. Det är inte mycket av en konditionsträning. Fokusera mer på din träning för de mest nytta. You &'; ll vara glad att du gjorde. Du kommer att se bättre resultat med din kropp. Omdömen

ÄNNU BÄTTRE Omdömen

Gå ut att njuta av människor och vädret. Berg är vackra och är tänkta att avnjutas. Vandra och fyll dina sinnen. You &'; ll snabbt veta om du och' re inte passar, eftersom du och' ll måste arbeta riktigt hårt och kommer att vara ganska öm de närmaste dagarna. Stranden är perfekt för träning. Njut av bad i sjön eller cykla eller gå runt den. Att spela bakgård fotboll eller en träningsmatch i basket är alltid kul. Du don &'en; t måste göra korgarna för att lyckas Omdömen

Skratta för din hälsa och humör.. Det fungerar faktiskt ut magmusklerna om du skrattar tillräckligt hårt. Omdömen

SLUTLIGEN ... Omdömen

Cardio träning i gymmet kan fungera, men du måste veta hur. It &'; s verkligen roligare att lägga i massor av bisysslor till din rutin. Och träningspartners kommer att hjälpa dig ut för Omdömen

vara frisk,
Renee &';. Omdömen

PS Kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon diet eller motion plan Omdömen  ..