Glada, friska steg att gå från tonåring till vuxen hood

Att flytta från tonåring till vuxen huva Glad & Friska
Att gå från att ha allt nästan gjort för dig, att bara ha oro för att gå till skolan varje dag, helt uppslukad av oss att gå från detta helt plötsligt vi lämnar säkra föreningar, men ofullkomliga av våra skolåren till att antingen arbete eller Gud förbjude vuxenstudier.
mamma och pappa har förvandlats till dessa människor som helt plötsligt de förväntar oss att göra saker, hjälpa till med hushållsarbetet, och betala för att bo hemma som vi har bott under de senaste 18 åren eller så för GRATIS. Kanske till och med hjälpa till att betala mot räkningarna:? Vad hände Omdömen Även om du är i en inte så bra plats med ditt hem liv kan det finnas andra problem som du kommer att möta
Denna övergång är svårt för många av. dig, det finns både fysiologiska och psykologiska förändringar som äger rum samtidigt som du flyttar från tonåren till vuxen huva.
En av de viktigaste saker du kan göra för att hjälpa dig igenom denna process är att fortsätta fokusera på att vara frisk. Genom att äta rätt mat för att upprätthålla många fysiologiska förändringar plus ger rätt näringsämnen för att stödja din hjärnans funktion och psykologiska förändringar är viktigt att bli en frisk, glad vuxen Omdömen Psykologiska och psykologiskt stöd. Review Omge dig med positiva människor, läsa positiva böcker och filmer (Om några av de områden som är oundvikliga med negativitet) se till att du inte engagera dig i negativa samtal eller aktiviteter. Förblir fokuserade, bestäms av hur du vill att ditt liv ska vara, vad du vill göra och se. Känner du en frisk, glad och konstruktiv förebild eller modeller som du kan titta på som en bra bas för ditt liv.
Söker efter dig med goda matvanor:

Låt &'; s titta på Skräpmat är dålig bränsle för din kropp Omdömen

Om nio av 10 tonåringar äter skräpmat varje dag. Detta kan vara kolsyrade drycker och hög kilojoule mellanmål som chips. Däremot kan din kropp och' t köras på sämre bränsle.

Jämfört med hemlagad mat är skräpmat (som inkluderar snabbmat) nästan alltid: Högre i fett, särskilt mättat fett Higher i salt Omdömen högre i socker Omdömen Lägre fiberOmdömen lägre på näringsämnen som kalcium och järn Omdömen Serveras i större portioner, vilket innebär fler kalorier
Medan en mid-life hjärtinfarkt kan tyckas alltför långt bort för att vara verkliga, kan det förvånar dig att veta att du kunde ha hälsa problem redan. En dålig kost kan orsaka viktökning, högt blodtryck, förstoppning och trötthet och koncentrationssvårigheter och ndash; även när du &';. re unga
undvika droger, dietdrycker, alkohol (jag säger alkohol tills du har det i ditt liv som en positiv tillsats och inte drunkna dina sorger eller leds av andra för att få berusad), alla . av ditt humör förändra läskedrycker såsom mor, Red Bull etc och cigaretter: i stort sett allt som kommer att vara skadligt eller skadligt för din hälsa
äta hälsosamt kan vara enkel; Det kan vara så enkelt som att ha
2 stycken fullkorns eller fullkornsbröd per dag
2 bitar av frukt per dag Omdömen 1 – 2 (150gm) tjänar yoghurt Omdömen en näve rostade mandlar
1 – 2 tjänar 150 g protein detta kan vara kyckling, fisk, magert kött, kikärter, linser
3 – 4 tjäna av grönsaker och eller sallad till exempel: Välj mellan - en bit av majs, 150 g sötpotatis, pumpa, ärtor, broccoli, zucchini, bönor, tomater, gurka etc.
1 – 2 liter vatten &Breakfast: Piece of frukt såsom banan, äpple, päron eller jordgubbar & Yoghurt: en bit fullkorn eller fullkorns toast med förlorade eller äggröra: Gröt med honung och mandel mjölk > > > MMMMM. Eller müsli
Förmiddagen Snack Omdömen

En förmiddagen mellanmål bör include1 mejeri eller mjölksubstitut servering, 2 fullkorn och en frukt. Ett exempel mellanmål är sträng ost, 8 fullkorn kex och ett äpple Omdömen

Lunch:. Liten burk tonfisk, paprika, gurka, svamp, riskakor eller wraps. Om du är ute och omkring sushi, grillad kyckling burgare med sallad eller linda Omdömen eftermiddagen Snack Omdömen

En mid-afternoon mellanmål bör innehålla en fullkorn, ett protein och en frukt. Ett exempel mellanmål är att göra trail mix och blanda ihop ½ kopp hela korn av spannmål och 1/4 kopp nötter och torkad frukt Omdömen

Middag:. fisk, kyckling och Lean rött kött med grönsaker – två av de viktigaste grönsaker du bör ha är sötpotatis och broccoli, men som ni vet att det finns många fler som gör för en stor måltid. Du kan inkludera ärtor, zucchini, selleri, tomater, squash, bönor, svamp och mer
Empowering dig till optimal hälsa Julie Doherty ND Review, är detta inte är tänkt att ersätta några specifika medicinska eller kostbehov utan att ge dig en balanserad metod in i vuxenlivet Omdömen.