Orange för tyngd Loss

Eftersom apelsiner är en populär citrusfrukt med många hälsofördelar. Liksom de flesta frukter, apelsiner är relativt låga i kalorier och hög på näringsämnen, vilket gör dem ett bra komplement till en hälsosam diet för viktminskning. Apelsiner har också ett högt fiberinnehåll, vilket kan få dig att känna full längre, så att du äter mindre. Omdömen

Du kan mumsa på en orange utan att behöva oroa högt kaloriinnehåll. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, innehåller ett medium apelsin bara 65 kalorier. Det har också noll gram fett. Omdömen

Apelsinjuice för viktminskning Omdömen

Fiberomdömen

Livsmedel som innehåller vatten och fiber ökar volymen av maten, vilket kan bidra till att göra dig känna full och därigenom bidra till viktminskning, eftersom frukter har hög vattenhalt och fiberinnehåll. Enligt Mayo Clinic webbplats, apelsiner är en särskilt bra källa till lösliga fibrer, vilket kan bidra till att förbättra kolesterol och blodsocker. Så när du väljer en apelsin, leta efter en som är fast och tung för sin storlek med ljus hud. Dessutom kan du lagra apelsiner vid rumstemperatur eller i kylskåp i upp till två veckor. Välj en hel apelsin över apelsinjuice, eftersom apelsinjuice inte har så mycket fiber som helhet orange. Omdömen

Dessutom Citrusfrukter som apelsiner är bra källor till vitamin C, vilket kan bidra till att öka din immunitet. Enligt Centers for Disease Control and Prevention, innehåller en apelsin 140 procent av ditt rekommendera dagliga dosen av vitamin C. Apelsiner innehåller också kalcium, tiamin, niacin, kalium och magnesium. Omdömen

Att äta apelsiner är inte allt som är nödvändig för viktminskning. Enligt Office of Kosttillskott, är det viktigt att ha en varierad kost med magert kött, fisk, bönor, ägg, nötter, frukt, grönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter. Det är också viktigt att hålla din kost låg halt av mättat fett, transfat och kolesterol och salt. Omdömen

Förebyggande av cancer Omdömen

Apelsiner innehåller höga halter av vitamin C. Förbättra din hälsa med ett ökat intag apelsiner innehåller C-vitamin som en antioxidant minskar risken för cancer. American Cancer Society säger att öka ditt intag av C-vitamin hjälper till att förhindra cancer i luftvägarna. Omdömen

kostfiber Omdömen

Äta apelsiner hjälper till att få den nödvändiga fiber för att förebygga förstoppning. Den alkaliska effekt i apelsiner bidrar också till att stimulera magsafter medan du smälta maten. Om du upplever förstoppning trots att äta apelsiner och frukt, tala med din läkare. Omdömen

vitaminer och mineraler Omdömen

Apelsiner också innehåller vitaminerna A och B. Övriga värdefulla näringsämnen inkluderar folsyra, klor, järn, zink , fosfor, jod, mangan, kalium, pektin, aminosyror och kalcium. Alla dessa näringsämnen stärka immunförsvaret och skyddar din hälsa Omdömen

Reparera Sperm Omdömen

C-vitamin i en orange skyddar en man och' s. Spermier från att genetiskt skadade. C-vitamin hjälper också bygga och reparera spermier. Orange dagligen ger tillräckligt antioxidant för att hålla en människa och en' s spermier frisk. Friska spermier i en människa kommer att bidra till att förebygga fosterskador. Omdömen

I ett nötskal, orange, en frukt som innehåller C-vitamin och hälsosamma flavonoider, kan vara din biljett till att sänka risken för en hjärtattack. Äter en apelsin dagligen ger det rekommenderade intaget av vitamin C.
.