Hur man undviker gå upp i vikt Denna Holiday Season

Thanksgiving, och hela semesterperioden, är en riktigt knepig tid på året för många människor. Detta är en tid på året då vi får tillsammans med vår familj och det kan vara ganska en känslomässig tid, som familjer har ofta dynamik som lämnar alla känsla som de behöver för att leva upp till vissa förväntningar. Det är också kulturellt accepterat tradition att äta kopiösa mängder mat under dessa tider och helgdagar har blivit mer om fest än omkring vårda samband med de människor som betyder mest för dig. Omdömen

En hel del av vad jag hör på detta tid på året är: "Hur ska jag kunna gå ner i vikt, eller ens behålla vikten, under semesterperioden?" Studier har visat att den genomsnittliga amerikanska vinster minst £ 1 under semesterperioden att de aldrig förlora. Det innebär att varje år mellan Thanksgiving och nyårsdagen, kan du packning på ett pund som bidrar till en ständigt ökande midjan hela ditt liv. Och det är i tillägg till någon vikt du kan ha fått under resten av året. Det är en ganska allvarsam faktum. Omdömen

Vissa lösningar på denna fråga har presenterats, till exempel att göra maten sundare, äta mindre, vilket gör mindre mat och skära ned på desserter. Även om alla dessa är bra idéer, de är inte alltid möjligt, accepterade, eller effektivt. Min lösning är: Arbeta tillsammans som en familj att omdefiniera vad semester betyder för dig. Menar de en bankett av härliga godsaker? Eller betyder det något mer? Till exempel är Thanksgiving traditionellt om tacksägelse. Genom att omdefiniera vad innebörden bakom själva semestern, du gör det mindre om mat och mer om gemenskap, mer om delning och mer om att komma tillsammans och vara tillsammans. Omdömen

Min utmaning till dig detta Thanksgiving är för att ansluta med din familj på ett sätt som du inte tidigare. Fråga dem vad deras sanna hjärta önskningar är och lära känna dem på ett djupare och mer personlig nivå. Detta kan vara lite obehagligt, men det kan också bidra till att öppna upp dörrarna till fantastiska kommunikation inom din familj. Ibland semestern är den enda gången du får med familj, så betonar vikten av att dessa anslutningar kan göras tillräckligt. Göra semester om att komma tillsammans, dela kärleken, och lära sig mer om varandra kan vara en enorm vändpunkt i hälsa för hela familjen, inte bara fysiskt utan även känslomässigt. Omdömen

Lite "extra kredit "skulle vara att tänka på vad din ideala Thanksgiving skulle se ut. Skulle ha hjälp med att ställa upp avlasta värd? Skulle alla göra och föra sin egen maträtt, så det var mer som ett knytkalas? Vill du alla ta en promenad tillsammans före eller efter måltiden för att få lite motion och frisk luft? Räkna ut vad din ideala Thanksgiving scenariot är och se hur mycket av det du kan genomföra det här året som möjligt. Vad kan du göra tillsammans som en familj för att stärka din obligation

Livsmedel är bara ett socialt verktyg som används för att få ihop. Löftet om en rejäl måltid gör även de mest avlägsna familjemedlemmen delta i festligheterna. Genom att göra vårt firande mer om utbyte av tankar, idéer och interaktion, fokus på mat minskar, familjen intensifierar sin bindning och dessa semester pounds inte en chans att göra en comeback Omdömen  ..