Att bli av självförgörande röst i din Head

Låt oss tala lite om den rösten i ditt huvud. Nu är jag inte försöker insinuera att du är någon slags galen eller att du hör saker. Jag talar om den röst som vi alla höra att bara ÄLSKAR att degradera oss och få oss att känna ruttna. Denna röst kan säga saker som:

• "Du är inte tillräckligt bra" Omdömen • "Du är för fett" Omdömen • "Du är dum"
• "Du är ful"
• "Ingen tycker om dig" Omdömen • "Vem är du att vara göra ____?"
&Bull; "Ingen kommer någonsin älskar dig" Omdömen

Nu får du rösten jag pratar om? Omdömen

Denna röst leder ätstörningar (som min gjorde), ger upp dina drömmar, och en allmän låg kvalitet på life.I vilja kalla detta din "ego röst" eftersom ditt hjärta aldrig skulle säga sådana saker. Denna "ego röst" talar till dig på ett sätt som ingen vän någonsin skulle. Och om du hade en vän som talade på ett sådant sätt, vad skulle du göra? Du skulle befria er från att vänskap och gå vidare till en bättre, mer stödjande en, det är vad du skulle göra! Omdömen

Så varför låter du ditt eget sinne berate du? Jag är beredd att satsa det är för att du inte vet hur du stoppar det! Den rösten är som ett soundtrack som bara fortsätter att spela om och om och om igen och du har ingen aning om var på pausknappen är. Denna röst också tar aldrig en ledig dag. Inte på din födelsedag, din årsdag, din bröllopsdag, eller när ditt första barnet föds. Hur är det för envis? Omdömen

Som du nu kan se, stänga denna röst för gott (eller åtminstone lära sig ställa ut en majoritet av tiden) är en stor sak. Det är skillnaden mellan att leva ett dåligt liv och leva ett extra liv. Så hur gör du ställer ut? Jag är glad att du frågade. Omdömen

Vissa människor vänder sig till beroendeframkallande aktiviteter som att äta, tittar på TV eller spela videospel för att ställa in röst. Detta är ett alternativ. Men det är förmodligen inte det bästa alternativet. Här är några bra alternativ för dig att prova: Omdömen

• Meditation. Rensa varje tanke från huvudet och sitter i fullständig tystnad bidrar till att lugna rösten Omdömen

&bull. Journaling. Skriv ner vad rösten säger och få ut allt. Då märker hur var och en av dessa saker var en lögn eller en rädsla. Bränn papper för symboliken i det
&bull. Affirmationer. Upprepa mantran såsom "Jag är vacker", "Jag är smart" och "jag är älskad" till dig själv hela dagen Omdömen

&bull. Spegel arbete. Stå framför en spegel, se din reflektion rakt i ögonen och berätta själv, "Jag älskar dig, [infoga ditt namn här], och du är perfekt precis som du är." Gör detta varje dag tills du tror dig själv. Sedan fortsätta göra det Omdömen  ..