Varför ska du Stretch?

Varför Stretching?

Hur ofta du sträcka före och efter du dansa eller spela din favoritsport? Stretching är en del av en fitness regimen. Det är en teknik för att förbättra din flexibilitet. Om bilen behöver service och tuning att löpa smidigt, behöver din kropp stretching. Idrottsmän, gymnaster och dansare måste ha komplett utbud av rörelse för att utföra och utföra vitala kroppsrörelser. En flexibel kropp är viktigt i en idrottsman eller en dansare och' s. Föreställningar Omdömen

Varför människor inte Sträck ofta

Flexibilitet är en av de fyra huvudkomponenterna i fitness? , tillsammans med hjärt uthållighet, styrka och näring. Men flexibilitet är den mest försummade aspekten.
Varför folk inte lägger kraft på stretching? Många människor inte sträcka eftersom de känner sig lat för att göra det eller kanske de don &'en; t har tid för det. Om de gör det, sträcka de dåligt eller att de inte sträcka tillräckligt.

Idrottare ibland borsta sina stretchövningar undan innan ett spel eller matcha eftersom de tror att de är redo för action. Detta är den främsta anledningen till de upplever skador. Efter ett spel, många idrottare känner så slöa att sträcka, så detta orsakar sina muskler och leder att ta upp och blir stela. Omdömen

Non-idrottare ofta inte sträcka. De kommer att sträcka endast om de känner att deras muskler eller leder stela och ömma.

Fördelarna med Stretching

Stretching är både roligt och avkopplande att göra. Det tar bara en halvtimme eller mindre varje dag för att sträcka på ömma och trötta muskler.

• Stretching förbättrar din flexibilitet. Det ökar din totala fysiska förmåga genom att du kan driva din kropp bortom sin komfortzon. En ökad flexibilitet hjälper dig att lära sig och utföra skickliga rörelser Omdömen

&bull. Det förbättrar dina leder och' rörelseomfång under en fysisk aktivitet. Regelbunden stretching ger dig bättre balans för att minska risken för skador på leder, muskler och senor. Det hindrar dig också från överbelastning muskelvävnad kring lederna.

• Om du vill förbättra blodcirkulationen, sträck. Det bidrar till att öka blodflödet till dina muskler. Det ökade blodflödet bär bort gifter, avfall biprodukter arbetande musklerna, vilket ger dig mer energi och mindre muskeltrötthet Omdömen

&bull. Det hjälper lindrar stress. Stretching kan hjälpa slappna av spända muskler som ofta kommer med stress. Det hjälper också slappnar av både kropp och själ. Det är en perfekt övning du kan utföra varje kväll innan du somnar, eller under en lunchrast på jobbet när du behöver en boost av lugn.

• Stretching villkor muskler och leder för att förhindra skador och påskynda återhämtningen tid.

• Stretching förhindrar dina muskler och leder från beslag upp, vilket förbättrar din kroppshållning, prestanda och elasticitet Omdömen

&bull. Det ökar längden på avslappnade muskler, och lindrar strama och ömma muskler.

• Det hjälper ökar kroppens uthållighet och makten och elasticiteten i dina muskler Omdömen

&bull. Det underlättar muskel metabolism
&bull. Stretching hjälpmedel din kropp för att uppnå bättre samordning, muskelkontroll och korrekt kroppsteknik Omdömen &bull. Stretching gör att din kropp att utföra mer utan att använda mycket av din energi Omdömen

&bull. Stretching lindrar muskelsmärta och smärta i nedre ryggen Omdömen &bull. Det hjälper förbättrar kvaliteten på ditt liv.

Stretch att leva hälsosamt och förbättra din prestation

Idrottare och icke-idrottare bör sträcka på regelbunden basis för att förbättra samordningen av kroppen och hålla fri från skador. När du läser fördelarna ovan, kommer du att inse hur viktigt stretching är att bidra till att få en sund, flexibel kropp. Sträck att förlänga de fysiska gränserna för din kropp och uppnå en större livskvalitet Omdömen  ..