Diabetes och motion - Kompatibel, men inte Always

Fysisk oförmåga är en av riskfaktorerna när man har diabetes sjukdom, därför måste diabetes och motion går hand i hand. Korrelationen mellan diabetes och motion är förmågan hos den senare att förlänga livslängden på den drabbade, medan bristen på motion, å andra sidan kan leda till diabetes.

Diabetes har hög blodsockernivån på grund av den icke-omvandling av glukos till energi från den mat vi äter som socker och starches.Nevertheless vi kan också höga blodsockernivåer (hyperglykemi) om socker och stärkelse inte bränns naturligt via motion. Omdömen

Hur gör en diabetiker Dra nytta av motion?

1. Förbättrad blodcirkulation i armar och ben.

2. Minskad kolesterolnivå och högt blodtryck. Detta kommer att förhindra stroke eller hjärtinfarkt. Omdömen

3. Du kommer att behålla sin idealvikt genom att bränna kalorier eller ännu bättre, gå ner i vikt. Omdömen

4. Hjälper kroppen reagerar på insulin som även kan leda till eliminering av medicinering. Omdömen

5. Befrielse från stress till följd av diabetes sjukdom. Omdömen

Men innan du delta i någon särskild form av motion, bättre se din läkare för en korrekt träningsprogram. Omdömen

När är Lämplig tid att träna?

Enligt resultaten som utförs av Quebec Heart Institute, det finns en avsevärd minskning av blodglukos vid övning sker från 4 till 5 timmar efter att ha ätit den sista måltiden.

Därför, om lunch tas vid 12:00 klockan middagstid, den perfekta tiden att motion är 4-5 på eftermiddagen. Forskningen avskräcker också övning innan frukost. Omdömen

Diabetes och övningar som är bäst och effektiv

Helst bör diabetiker träna varje dag i minst 30 minuter upp till 1 timme, om möjligt.

Om du lider av diabetes, kan du välja mellan aeroba och anaeroba övningar:

a. Aerobic- I denna typ av träning, använder kroppen mer syre till följd av den stadiga övning för en tidsperiod. De förväntade resultaten är lägre blodfetter, starkare hjärta och lungor och lägre blodtryck. Andra former av övningar kan omfatta simning, raska promenader, jogging, cykling, skidåkning, och dans. Omdömen

b. Anaerobic- Denna övning bygger främst på musklerna vid hög hastighet men kortare tid därmed inte är väsentlig påverkan på blodsockernivån. Exempel är tyngdlyftning, tävlar eller någon annan sport som kräver snabb explosion av motion.

Det finns 3 kategorier av anaeroba övningar:

1. Isotonic- Den här övningen syftar till att stärka makt, muskelstyrka och uthållighet genom att dra, lyfta eller skjuta olika vikter vid konstant varvtal. Exempel lyfter vikter eller hantlar; och fjädrar och band. Omdömen

2. Isometric- Detta baseras på muskelkontraktion på orörligt föremål för att stärka muskelspänning som att trycka en vägg. Detta används för närvarande i rehabiliteringsändamål.

3. Calisthenics- Denna övning inte kräver användning av vikter men hjälper till att vara mer flexibel och öka kroppsstyrka. Exempel är armhävningar, sit-ups och knäböj. Omdömen

När är motion inte bra för diabetiker?

I allmänhet, diabetes och övningar har en kompatibel korrelation. Men det finns tillfällen att motion är inte tillämplig. Om ditt blodsocker steg högre än blodsockernivån vid den tidpunkt då din diabetes diagnostiserades, skulle det vara bättre att tillfälligt avbryta rutinmässig övning och återförvisa ärendet till din läkare.

Även om sockernivåer kan variera per laboratorium, är den normala blodsockernivå 100 milligram per deciliter (mg /dl). Vid en pre-diabetes stadium kan den sträcka sig från 100 mg /dl till 125 mg /dl. Personer som lider av diabetiker har 126 mg /dl eller högre.

Därför, om trots regelbundna övningar blodsockernivån inte förbättras eller blir högre, skulle det vara bäst för dig att avbryta träningen rutin och kontakta din läkare.

Exercise bör också underlättas genom rätt kost för att uppnå goda resultat och endast utgör en del av ett naturligt botemedel. .. Således, diabetes och motion tillsammans med en diabetiker kost kan förlänga och främja ett bättre liv trots diabetes Omdömen