De tre steg till Healing: Medvetenhet, Expression, Resolution

Har du inte upplevt framgång med de känslomässiga healing tekniker du har provat? Gå med i klubben. Jag har nyligen insåg vad som saknas i många känslomässiga helande tekniker: en systematisk och heltäckande strategi som skulle se till att de tre nyckelaspekter av den känslomässiga läkningsprocessen skulle hanteras korrekt.

Sedan början av 2001, jag har deltagit i en dedikerad och intensiv forskningsprojekt om känslomässiga helande metoder och metoder, som omfattade många seminarier och konferenser, böcker, artiklar, filmer, självstudier, och omfattande diskussioner med experter i fältet. Jag har också haft den teknik som används för mig själv liksom villiga kunder.

När jag såg efter mönster och underliggande strukturer i dessa tekniker, uppstod en klar bild om den känslomässiga läkningsprocessen, de stegen, och hur väl många metoder att uppnå sina uppsatta mål.

Min forskning visar att det finns tre steg man måste ta för fullständig läkning.

Steg 1: Awareness Omdömen

Innan man kan åtgärda något, måste han veta vad det är att han avhjälpa. Detta innebär en medvetenhet om den på en djup nivå. Till exempel, om man känner rädsla uppstår runt talar i en grupp, är det viktigt att följa den rädslan och se om det är kopplat till en annan känslor eller stämning.
Jag guidade en kvinna genom en helande session där hon började känsla ledsen. När hon botade sorg, andra känslor uppstod (ont, oförmögen att förlåta sig själv, skuld) tills vi upptäckt en känsla av skam. När hon botade att skam, en stor känsla av befrielse kom över henne – hon hade hållit på att skam för nära 50 år. De andra känslor behövde fortfarande bli botade eftersom de endast hade identifierats och delvis läkt.

Lyckligtvis det finns ett antal bra metoder för att utforska våra känslor, och så länge de respekterar tidpunkten, säkerhet och stöd som vi behöver, de flesta av dem tillåter oss att identifiera de primära känslor samt de som lurar under.

Steg 2: Expression Omdömen

När vi har identifierat en särskild känsla att jobba med, är det ofta bra att uttrycka den känslan, både som en del av medvetenhet fördjupning och godkännande av det. Att kunna prata med oss ​​om en känsla är ett bra första steg. Vi kan uttrycka det högt, kanske ser oss i spegeln och säga ord som “ Jag känner rädsla och". Omdömen

Med denna process vidare, vi kunde sedan beskriva känslan till någon annan. Vi behöver en bra, tålmodig lyssnare som inte kommer att bedöma vad vi säger, reagera på det, eller försöka fixa det. Omdömen

Om vi ​​känner oss trygga nog, efter orden flöda kommer andra uttryck, som skulle kunna inkluderar tårar, skrika, snyftade, kroppsförnimmelser, och så vidare.

Steg 3: Upplösning Omdömen

Det tredje steget i att läka en unresourceful känslor eller stämning är att nå en lösning runt den. Denna resolution skulle omfatta följande delar: en full exponering till känslan; en minskande av intensiteten hos en känsla av att en nivå som är först bekväm och därefter verkligen frånvarande; en känsla av frid runt händelsen eller ämne som utlöste känslan i första hand; och en inblick i vad som pågick för oss.

De flesta av de känslomässiga helande metoder jag har utforskat inte uppnå alla dessa markörer för framgång och fokusera på endast en eller två av elementen. Några försök att omedelbart få en insikt om vad som orsakade känslan och använda den insikten sedan till “ tänka bort känslan &". Vissa försöker sätta vispad grädde på kon patty av “ reframing &"; en smärtsam incident genom rationalisera om det, verbalt minimera det, sätta en positiv spinn på det, och så vidare. Vissa metoder placera ett stort värde på uttrycket fasen, med folk skrika, slå kuddar, sparka fötterna, och så vidare. Vissa metoder försöker att snabbt minska intensiteten i känslan med hjälp av fysiologiska åtgärder: med kunder göra massor av långsam, djup andning, till exempel. Andra tekniker dra nytta av den normala människans önskan att undvika smärta och våra inbyggda försvarsmekanism, frikoppla, att helt enkelt ytterligare ta avstånd klienten från känslan.

Att ta sig till resolution Omdömen

Efter att ha sett hundratals människor försöker olika läkningsprocesser, med varierande framgång, jag kokas ner resultaten till dessa fyra väsentliga delar av en framgångsrik läkningsprocessen. De är enkla, praktiska och lätt att leta efter. Omdömen

1. Vi upplever full exponering till känslan så länge som det tar för beslut att inträffa, och vi är fullt associerade. Eftersom detta kan ses som bakvända, med tanke på den mänskliga naturen att undvika smärta, måste en övervinna tendensen att köra bort från känslan. Efter att ha någon annan guida dig genom ett delta fullt ut process några gånger gör det lättare. “ Helt associerade &"; innebär att du känna känslan och ser ut genom dina egna ögon, inte titta på dig som om du tittar på en film. Omdömen 2. Känslan kommer att minska i intensitet, först till en nivå som är bekvämt och därefter upplösning helt. Stoppa i förtid (en gång en bekväm ljusstyrkan uppnås) kan leda till känslan som eventuellt retriggered eftersom det inte är alla borta från systemet. Den tid som behövs för en känsla att minska kan variera enormt, så tålamod är viktigt – det kan ta timmar. Det finns inget försök att göra unresourceful känslan försvinner eller förändras – det är accepterat för vad det är och får ha sin gång tills det löser sig av sig själv Omdömen 3.. När intensiteten av känslan har reducerats till noll, är en känsla av lugn runt händelse eller ämne som utlöste känslan i första hand rapporteras. Om detta still inte är närvarande, är det troligt att besläktade känslor är närvarande, och var och en i sin tur skulle hanteras som den första, tills still uppstår.
4. En inblick i vad som pågick för oss, vilken betydelse vi kan ge till det faktum att vi hade starka känslor om en incident, kan ofta inte uppstår efter att ha hållit sig i lugn ett tag. Review Det finns ett litet antal tekniker som jag har hittat som innehåller processer för att underlätta fullständig upplösning av den unresourceful eller överdriven känsla, och i den här artikeln ska jag nämna en som om de används på rätt sätt, har en mycket stor framgång: Emotional Freedom Technique (EFT). EFT använder en mild interaktion med kroppen och 'en; s energimeridiansystemet, vanligen med knacka med fingrarna på vissa energiska skärningspunkter. Vissa har beskrivit det som att vara som akupunktur utan nålar. EFT har i stor utsträckning används av många tusentals människor för att lösa fobier, rädslor, smärtor och känslomässiga sår. Omdömen

Om läkningsprocessen du för närvarande använder inte ge dig långvarig upplösning (problemet håller resurfacing, trots tillfällig lindring du upplever), kan du leta efter någon att guida dig genom en väl skött, delta fullt ut session EFT eller en liknande process. Du hittar en länk till EFT utövare på huvud EFT webbplats (http://www.emofree.com). Sann upplösning kommer från hedra känslan, och det innebär att vistas i det tills det löser sig av sig själv.

Jag är inte förvånad över motståndet mot detta koncept upplösning jag har stött på från några utövare av traditionella kognitiva inriktade terapier. Förutom inte svara på till synes vanlig mänsklig tendens till komplicerade metoder, är det ofta svårt för en läkare att titta på någon annan vara i djupet av sin smärta utan utövaren &'en; s egen smärta utlöses. Men när vi har läkt vår egen smärta, blir det mycket lättare att tålmodigt stödja dem gör sitt trestegs helande arbete.

Denna artikel är ett utdrag från Robert &'; s senaste bok Den felande länken till din Emotional Healing framgång Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 Bra sätt att förbättra. Ditt liv. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra ditt liv &" ;, besöka http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.