Sätt att balansera ditt blod Sugar

Det finns två mycket viktiga saker för ditt blodsocker, de är kost och motion. I din kost, måste du hålla blodsockret balanseras för att hålla din hjärna och känslor nivå. Äta var 3-4 timmar, inklusive fibrer och protein i dessa måltider, är det sätt att balansera ditt blodsocker med hjälp av kost. Regelbunden motion, och med bara en halv timmes promenad 3-4 gånger i veckan är bra. Omdömen

Varför är fiber så viktigt? Fiber saktar frisättningen av socker in i blodströmmen, så att sockerarter frigörs på ett mer kontinuerligt sätt. När du äter eller dricker sockerarter, inklusive vitt mjöl (vitt mjöl har haft fiber tas ut, så det fungerar som socker i kroppen), den överbelastar kroppen, så att du mår bra direkt efter, så har du en kraftig nedgång kort stund senare. När du inte har ätit på ett tag, eller om du har ätit för mycket socker, kommer du att uppleva symtom såsom:
de skakningar, spaciness, irritabilitet, illamående, huvudvärk och mer, är detta lågt blodsocker. För att korrigera detta måste du tajma dina måltider, var 3-4 timmar och äta rätt mat, fibrer och protein vara av högsta vikt. Fiber kommer också att få dig att känna fylligare, tillsammans med rengöring din kolon. Du hittar fiber i grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn, nötter och frön. Omdömen

Protein kommer bidra till att minska cravings för kolhydrater som oftast full av socker. Protein kommer också att hålla dig mätt längre och det är bra för ombyggnad (när du tränar) och för att hålla immunförsvaret starkt. Bra proteinkällor är: fågel, fisk, ärtor, bönor, ägg, mager ost, nötter, frön och proteinpulver. Se till att du äter ägg och fjäderfä frigående. Hela korn innehåller också protein; brunt ris och ärtor är ett komplett protein. Om din brunt ris behöver mer smak, laga det med en naturlig soppa kub. Om du hittar brunt ris är för tung, koka upp lite vitt ris och blanda det med brunt ris, så att du åtminstone få lite fibrer. Omdömen

När du använder proteinpulver, ett vassleprotein eller en Hampa protein tenderar att var den bästa. Whey blandar trevligare, men titta på sötningsmedel de lägger. Försök att ha en proteinshake till frukost:
Blanda en banan, frysta bär, proteinpulver, en matsked av lin eller hampa olja, i en mixer. Du kan också lägga: yoghurt, grönt pulver, eller någon annan frisk frukt eller komplettera. Drick detta för frukost. Omdömen

Du kan också lägga proteinpulver i yoghurt eller en liten i fullkorn pannkaka mix. Lin Måltid läggs till yoghurt är ett bra sätt att få mer fiber

Frukt och grönsaker bör vara 70% av din kost. de är så mycket viktigt. De innehåller fibrer, som fördröjer frisättning av socker; Därför bör du äta din frukt, inte dricka fruktjuice. De innehåller också “ Phyto Kemikalier &" ;, som ingår i de ljusa färgerna i frukter och grönsaker. Frukt har en renande inverkan och bör ätas ensam Omdömen

Sätt att äta på språng. Bär naturligt protein /fiber barer med dig, mandel, andra nötter och frön kan också ätas på språng. Nötter och frön innehåller fibrer, protein och bra fetter; De är bäst äts råa. Frukt och grönsaker kan också göras med dig.

Det bästa sötningsmedlet är Stevia, men du måste vara försiktig med det om du är på Diabetic medicin, eftersom Stevia kan hjälpa ditt insulin för att fungera bättre. Du måste börja långsamt, tala med din läkare och kontrollera blodsockret. Använd alltid väldigt lite Stevia, eftersom det är mycket söt Omdömen

Vissa hälsosam måltid idéer: Sallader med mörkt gröna bladgrönsaker och andra planteras. Lägg till lite tonfisk, mager ost, kokt ägg, eller ett annat protein till salladen. Använd en naturlig salladsdressing gjord av olivolja, balsamvinäger (eller citronsaft) och örter Omdömen

Brunt ris tillagas i en naturlig soppa kub med frijoles bönor eller ärter. lägga salsa till ris och bönor. Tänk på att använda kryddor som de gör mat smakar bättre och kryddor innehåller en hel del hälsofördelar Omdömen

Hela vetetortilla med paprika, lök, mager ost, eller någon annan veggie du föredrar. uppvärmd (low-Med värme) i en stekpanna, med en annan tortilla placeras ovanpå. Toppa med vanlig yoghurt och salsa. Omdömen

Lean fågel eller fisk, bakad med kryddor, tillsätt brunt ris och en ångad grönsaker eller en sallad. Omdömen

äter alltid frukost, se till att det finns protein och fiber i din första måltiden på dagen. Då tid och planera dina måltider för dagen. Ta med några hälsosamma mellanmål; se ovan “ sätt att äta på språng &" ;. Efter ett tag kommer man vänjer sig att planera din dag runt din kost och förbereds. Du kommer också att börja veta när ditt blodsocker dips, och då kan du äta något innan det händer, så din hjärnans funktion och stämningar bo nivå. Omdömen

Exercise är så viktigt för blodsocker, även bara få ut en halv timmes promenad kan göra en skillnad. När du tittar på TV, göra lite stretching, gå med i en yoga grupp, bada, gå ut på en vandring, köpa en övning DVD, eller gå på gym. Bara komma ut och träna Omdömen  !.