Tips för bättre mental hälsa Management

Många kunder har nyligen frågade Dr. Brandemihl hur de kan uppnå sina nyårslöfte att förbättra deras psykiska hälsa förvaltning 2009. Med stress i en kämpande ekonomi och växande krav från sina arbeten och familjer det kan vara ganska svårt. "Det finns flera saker du kan göra på en daglig basis för att hitta den balansen, men självmedvetenhet och prioritering är nyckeln", säger Dr Brandemihl. "Det är viktigt att lära sig känna igen dina stressiga känslor, så att du snabbt kan hitta effektiva sätt att hantera och förebygga dem." Omdömen

Dr. Brandemihl sade att "Stress ofta kan utlösa ångest. Angelägna människor kan finna sig oroande överdrivet, inte sover bra, och känner dig spänd, på kanten, störd och irriterad. Life stress kan också leda till symptom på depression, inklusive sorg, gråtattacker, och brist på glädje i livet. Depression kan ibland utlösa sömn och aptit störningar samt känslor av hopplöshet, värdelöshet eller ens självmordstankar. "Omdömen

" Det finns flera saker du kan göra proaktivt för att förebygga depression och ångest från att utveckla eller försämring ", sade Dr Brandemihl. "Vissa mentala tekniker health management är mycket lätt att genomföra." Omdömen

1. Upprätthålla en regelbunden sömn schema. Gå till sängs vid samma tidpunkt och vakna upp på samma gång. Undvik tupplurar längre än trettio minuter, eftersom de kan störa din nattsömn. Omdömen

2. Ät en hälsosam och balanserad kost och få trettio minuters konditionsträning tre gånger i veckan genom något så enkelt som att gå. Varuhus kan vara ett bra ställe att gå på kalla, vinterdagar. Omdömen

3. Journal eller blogg för att få utlopp för dina känslor eller känslor. Du kan även kasta papperet bort när du är klar skriver om du är en privatperson. Den viktiga aspekten är att ha ett utlopp för känslor. Omdömen

4. Om du är arbetslös (eller även om du inte är) hitta någonstans att frivilligt mellan intervjuer och söka. Detta hjälper din självkänsla och även bidrar till att upprätthålla en viss struktur och syfte i ditt liv. Omdömen

5. Delta i religiösa eller andliga övningar, företrädesvis med andra, för att främja en känsla av gemenskap och hopp. Omdömen

6. Kommunicera med din familj och vänner som du känner dig "ledsen", "betonade" eller "orolig" så att de kan nå ut en hjälpande hand. Om familj eller vänner inte runt överväga en stödgrupp antingen online eller personligen. Omdömen

7. Avstå från drog- och alkoholanvändning eftersom det kan förvärra eller orsaka depression och ångest. Också undvika alltför stora mängder koffein eftersom det kan bidra till ångest. Omdömen

8. Hitta en ny hobby eller intresse som innebär socialisering att bidra till att främja nya relationer. Omdömen

9. Adoptera ett husdjur (endast om du har möjlighet att ta hand om det). Deras villkorslös kärlek och dagliga behov skapa trygghet och struktur i ditt liv. Omdömen

10. Konsultera en mental health management professionellt osäker! Träffa en psykiater och en terapeut. Omdömen

Det har blivit allt vanligare och socialt acceptabelt att använda mentala hälso management. Dr Brandemihl sade: "Det spelar ingen roll hur hårt vissa människor försöker att vara positiv och vara proaktiv de fortfarande kan känna sig deprimerad och ängslig. Dessa personer kan ha en kemisk obalans som kräver psykofarmaka, men bara en läkare, eller företrädesvis en certifierad psykiatriker, kan bestämma att "Omdömen  ..