Friska Rörelsen för fogar och Muscles

muskelaktivitet reglerar mycket av flödet av vätskor och näringsämnen i hela kroppen. Men när överutnyttjas eller underutnyttjade, kan en muskel bli uttorkad och torkade ut som beef jerky, och som inte bara gör ont, det är dåligt för din inre hälsa. Även skadade muskler greppa ofta närliggande vävnad för vissa tillfälligt extra styrka, vilket orsakar sammanväxningar som senare ihop rörelsen.

Utan färsk vätska från regelbunden användning, kan en muskel bli stillastående. Ett stag liknande struktur kan utvecklas när bindväv fastställs extra fibrer för att stödja orörlighet, till exempel sitter över ett tangentbord i timmar. Att be en muskel att ingå avtal med alla som extra berikning är som att be en bit plywood att böja. A “ tight &"; muskler kan faktiskt behöva kortas i stället för sträckt som du kanske tror. Till exempel i den vanliga rullade framåt hållning övre rygg, nacke och axlar är långsträckta, men sträcker dessa vävnader faktiskt skapar mer styvhet, inte mindre. Upphandlande axlarna på baksidan fungerar bättre. Omdömen

Självklart är rörelse viktigt att hålla hela kroppen frisk, men det måste vara rätt typ av rörelse för att undvika skador. Jag dela skador i två kategorier:. 1) tänja och 2) överanvändning Omdömen

överanstränga Skador
Om du sträcker för långt, kan du faktiskt skapa tårar inom muskler och bindväv. Dessa små tårar får repareras med ärrvävnad, som är oflexibelt och stel. En sträcka som brinner är kontraproduktivt.

Stretching är mest effektiva görs endast till den grad att första känsla, som kräver en medvetenhet om subtila förändringar Omdömen

överanvändning skador
Om du var ett underbarn, du förmodligen didn &';. t lära math allt på en gång. Men av någon anledning, vi alla vill att våra kroppar att göra den fysiska motsvarigheten till kalkyl direkt ur startgrinden. Det ISN bara &'; t möjligt. Och när vi anstränga oss, är en skada på lederna mycket sannolik, skapar större risk för artrit. Ett mycket effektivare långsiktiga strategi är att bygga upp styrka gradvis och låta musklerna vila efter intensiv aktivitet. Omdömen

En annan vanlig orsak till skada genom att använda någon del av kroppen mer än den är avsedd för, såsom böjning vid en kota, i stället för att sprida rörelse över flera, eller över roterande halsen, eftersom torson inte. Vävnaderna runt dessa överarbetad områden snart bli slitna och utmattad. Detta är en annan riskfaktor för artrit. . Genom att lära sig att använda hela kroppen, dessa typer av skador kan förebyggas Omdömen

Sammanfattningsvis måste vi flytta, men det kan och 'en; t vara för mycket eller för lite. Att &'; s varför jag &'; ma stor anhängare av vågrörelse. Det uppmuntrar aktivitet med fokus på att uppmärksamma din kropp och' s budskap och få mer rörelse från fortfarande platser så att alla dina leder och muskler får vad de behöver Omdömen  ..