Plan för pension genom att ta hand på din # 1 Asset

Du har flitigt sparat och sätta in pengar på ditt 401K eller IRA planering för den magiska dagen när du kan gå i pension. Och nu ser det ut som om botten har avslöjad från dina drömmar. Marknaden har gått i konkurs och så har din vision av en lycklig pension inom en snar framtid. Du kommer att behöva strama åt bältet för att spara ännu mer så att du kommer att kunna njuta av din pension en dag. Eller kommer du? Omdömen

Chanserna är du har ignorerat det enda som verkligen kan garantera om du har en lycklig pension eller inte. Jag talar om din hälsa. Hur mycket har du investerat för att se till att du håller dig frisk och stark? Har du investera i dig själv? Om du inte &'en; t har din hälsa vad gör du egentligen har? Du kan ha miljoner på banken, men om du kämpar med diabetes, hjärtsjukdomar och kronisk sjukdom vad bra är det Omdömen

Låt &';? S säga att du gjorde och' t förlora några pengar på aktiemarknaden och du seglar i pension med en trevlig bo ägg att sitta på. Var kommer du att tillbringa som häckar ägg? Den genomsnittliga kostnaden för en kompletterande politik för att Medicare kommer att kosta ca $ 2400 till $ 5000 per år. Men som vann och' t täcka läkemedel som du måste ta dagligen. Idag ligger den genomsnittliga pensionär kommer att tillbringa 24% av sin inkomst för hälso- och sjukvård. Den siffran väntas öka till 35% under de närmaste 20 åren. Omdömen

Om du verkligen vill ha en trevlig pension måste du planera. Precis som du planerar för din ekonomiska framtid, planera för din pension genom att ta riktigt bra hand om de mest värdefulla tillgången du har. Behålla mer av ditt pensionssparande i fickan och inte läkaren och' s. Diabetes II kan ganska mycket undvikas om du äter sunt, motionera regelbundet och lära sig stresshantering tekniker. Ta hand om din hälsa nu kan också hjälpa dig att undvika hjärtsjukdomar, försvagande artrit och en mängd andra sjukdomar. Omdömen

1. Tränings

Ja, jag vet att du har hört det förut, men jag säger dig igen. Din kropp har utformats för att flytta. Du måste träna och sträcka varje dag. Gör det till en del av vem du är. Gå, cykla, spela tennis eller gå till gymmet. Det verkligen spelar &'; t roll så länge du håller din kropp i rörelse.

Träning kan hjälpa bromsa åldrandeprocessen genom att förhindra eller minska risken för sjukdomar och funktionshinder i seniorer. Om du befinner dig motstå motion tänk dig inte att få upp och flytta runt när du vill. Se dig själv att bli helt beroende av dina barn. Denna visuella kommer att få dig snörning upp de promenadskor på nolltid alls Omdömen

Don &';! T glömmer att sträcka. När vi åldras vi förlorar bindväven som täcker våra muskler. Stretching regelbundet kommer att hålla dina muskler och vävnad smidig och avslappnad. Detta kommer att säkerställa att du har möjlighet att röra sig med lätthet även i hög ålder. Omdömen

2. Att få ett grepp om din stress Omdömen

Forskning visar nu att stress påskyndar åldrandet genom att skada DNA. Har du lagt märke till åldrande som sker i våra presidenter i några korta år? Du kanske har även märkt det i en vän eller älskad den som har gått igenom en tuff tid i deras liv. Rapporten, som publicerades i National Academy of Sciences fann att telomererna i cellerna hos kvinnor under stress hade genomgått motsvarande 10 års ytterligare åldrande, jämfört med kvinnor som lever mer normalt liv. Omdömen

Så vad göra ? Med en månatlig massage kommer att hjälpa dig att minska stressen samlats i kroppen, ett litet pris att betala för graciösa åldrande. Se till att du går till samma terapeut varje månad. På så sätt kommer de att lära känna din kropp och tillsammans du kommer att göra framsteg för att hantera stress i ditt liv. En bra massage terapeut kommer att märka din andning och kan ge dig tips om hur du andas ordentligt och även hur man sträcka på kroppen. Omdömen

Att arbeta med en tränare som specialiserat sig på stresshantering eller Avslappningsträning hjälper dig att lära dig nödvändiga verktyg för att övervinna stress i ditt liv. Lär dig att andas tekniker och bli medveten om dina andetag att lägga märke till när du kan hålla andan. Det finns hundratals av stress lättnad tekniker som kan hjälpa dig att minska stress och njuta av hela ditt liv. Du kan hitta böcker, ljudprogram och DVD &'; s på din lokala bokhandel eller bibliotek. Det viktiga är att ta tid att investera i din framtid genom att ta tid att lära sig vad du inte och 'en; t känner Omdömen

3.. Ät en hälsosam kost Omdömen

De flesta kunder jag pratar med tror att de äter ganska hälsosamt. De kan vara förvirrad om vad som är hälsosamt och vad som inte är. Ett enkelt sätt att se till att du får de näringsämnen du behöver är att helt enkelt följa parametrarna i butiken och undvika gångarna. Längs parametrar som du hittar färsk frukt och grönsaker, mjölk, ost, kött och fisk.

Se till att din kost innehåller en sort eller olika färger av mat. Varje unik färg erbjuder olika vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver. Till följd av de parametrar som gör shopping enkelt. Du don &'en; t måste läsa ingredienserna på ett äpple gör du? Välj ekologiska livsmedel när det alls är möjligt. Detta kommer att minska mängden av gifter från bekämpningsmedel som din kropp kommer att behöva kämpa och kommer att hjälpa din kropp att hålla balansen och friska.
Lägg tillskott för att se till att du får alla de näringsämnen du behöver för att hålla sig friska . . Gå till hälsokostaffär och läsa att ta reda på vilka vitaminer och andra kosttillskott som du kan behöva Omdömen

Ta hand om din # 1 på tillgångssidan och segla i pension redo att ha kul Omdömen  !.