Formen på vår thoughts

Varje år befolkningen spenderar miljarder på diet och viktminskningsprodukter i en ändlös strävan att få eller att hålla sig i form. Trots alla de pengar vi &'; re fortfarande packning på pounds och det verkar som hindren är oöverstigliga när det gäller att få av tyngden och hålla det utanför Omdömen Vi är omgivna av en värld av frestelser. lattes, choklad kvävd allt, läsk och snabbare (till midjan) livsmedel i överflöd. Corporate America inundates oss med meddelanden att äta, äta och äta för att behandla oss att de godsaker som vi så säkert har tjänat och förtjänar. Med våra hektiska scheman vi ofta don &'en; t har tid att förbereda hälsosamma måltider, så vi ge (bara för idag eller den här veckan). När vi är stressade eller upprörd, vänder vi oss till mat för komfort, och det &'; s vanligtvis balja med glass eller åtminstone det värsta på vår inte äta lista. Kan du höra Ben och Jerry ringer dig nu? Nästan varenda en av oss har en viss maträtt som talar om för oss “ allt är rätt med världen &"; även om det bara är för en kort stund och i det ögonblicket kan vi gå medvetslös inte tänka på just det som driver oss till kanten av obesisanity. Vi helgar medlen genom att namnge den och" comfort food &"; och en del hur det ger oss King &'; (? där heck gjorde som har sitt ursprung i alla fall) s X, säkerhetszonen, Ollie, Ollie oxar gratis. Ack att ge efter för suget verkar så mycket mindre än tortyr vi förvaltar själva genom att avstå.
Många av oss växte upp i familjer där vi lärt oss att äta handlar om njutning, firande även blev det ett mått på välstånd, som hasn och' t hjälpte oss att hålla trim. Vi instruerades att rena våra tallrikar och så vi gör, även efter alla dessa år. Vi saker våra ansikten joyously bara bestämma att vi borde, &'; t har när det &'; s för sent. Vi sitter framför TV: n att utöva våra alternativ och inte våra kroppar. Vi förhastade slutsatser när vi borde hoppa rep. Vi kör runt en parkeringsplats för minuter för att spara några sekunder Walking upp till butiken. Vi anländer tidigt på jobbet för att få plats närmast kontoret så vi don &'en; t måste resa långt innan vi plopp ner till vår reception där vi fortsätter genom hela dagen inte lämna datorskärmen för att behandla någon form av närande godhet . Vi väntar ännu så länge som möjligt för att gå på toaletten (som bara kan &'en; t vara bra). Ah endorfinerna sparka in som vi slukar vissa vingar och en kall för happy hour på vår favorit vattenhål. Vatten, jag höra att vi måste konsumera 50 till 80 procent av vår vikt i uns varje dag. Kan det vara rätt? Tänk på detta för ett ögonblick; skulle du kunna spola toaletten med den mängd vatten du dricker varje dag? Om inte så är det och' s inte konstigt era kroppar och' Systemet är igensatt. Omdömen Enligt evolutionspsykologi, vår köttsliga begär efter sötsaker och fett gör en viss känsla. Långt tillbaka när våra förfäder var roaming runt och överleva elementen, sockerhaltiga livsmedel såsom rötter och frukter lånade sig till primala drifter för förhöjning av serotonin, blev detta en resurs för utbrott av energi som behövs för att utföra presentera uppgifter. Fetter naturligtvis var det föredragna elementet som krävs för långsiktig uthållighet i ansiktet av de hårda livsstilar och villkor som de var tvungna att utstå fortlöpande. De som var mest framgångsrika i att förvärva dessa obligatoriska läckerheter skulle ha större potential för överlevnad och naturligt vidare genealogiska kunskap vilket gör drag vanligare. Tänk på detta; de flesta moderna rädsla för svält långt ut väga alla andra rädslor 00:58. Tidig man var tvungen att bära, döda eller upptäck livsmedel (inget av det bearbetade) de behövde, så de flesta av dagen var förbrukas av tankarna att äta och samla in mer mat, dessa tankar förhindrade oro skydd och fortplantning. Tänk på att de 50 miljoner plus celler i våra kroppar har en mycket akut minnessystem; i själva verket vårt immunförsvar minns varje sjukdom som våra föregående familjemedlemmar hade.
Omvärlden har förändrats mycket snabbare än vad vi har utvecklats. Vi har nu en medfödd förkärlek för livsmedel som innehåller mycket kalorier och innehåller mycket socker, så varför inte frukt som våra förfäder? Tillgänglighet, att &'; s varför. Idag har vi enkel tillgång till livsmedel mycket högre i både kalorier och socker och de &'; re vetenskapligt utformad för att stödja våra begär. Våra föregångare skulle ha varit stolta över på utsikterna för en härlig skål med glass eller en trevlig mammut storlek del av New York cheesecake. Omdömen Men det finns moderna dag Homo sapiens som verkar göra något speciellt och förblir passform och trim. På något sätt de inte ge efter för frestelsen och när de gör de don &'en; t få en pund. De är lätt kunna göra sunda matvanor val och de är motiverade att träna. Hur i hela friden gör de det? Hemligheten ligger i deras tankeprocessen eller rättare sagt deras tänkesätt. Ordentlig kontroll vikt och behålla hälsan är resultatet av perception och perspektiv, och detta önskade tänkesätt kan läras. Om du uppfattar matmissbruk som en form av njutning, du &'; re bunden att få eller stanna övervikt. Ja äta är trevlig. Jag kommer att avstå från att förklara våra andra skäl för oral stimulering. När vi äter, våra hjärnvågor sakta ner och glada kemikalier släpptes av vår tallkottkörteln (ungefär lika stor som en ärta i mitten av vår hjärna), så vi vill hålla äta även utanför våra magar kapacitet (storleken på en knytnäve) och trots eländet vi står inför vi kan &'en; t verkar sluta förrän matsmältningssystemet åsidosätter att lycklig plats och skriker “ STOP ELLER I &'; LL BURST &"!; Genom att programmera sinnet kan vi bromsa hastigheten med vilken vi konsumerar vår mat, och därmed ge vårt matsmältningssystem en möjlighet att tala upp innan det &'; s för sent. Har du någonsin märkt att vi tenderar att sluta andas medan vi äter (nödvändig faktor för att svälja). Var medveten om dina andningsmönster när man äter, kommer detta att hjälpa dig att stanna medveten och förhindra vanliga FROSSERI av din måltid. Sätt dina redskap ner ibland, särskilt innan tala detta kommer att ge din magsafter en chans att komma ikapp och det är ett bra sätt att signalera andra vid bordet som du har något att säga. Sakta ner och tugga varje munsbit reflektera över salta inslag som administreras av beredare och 'en; s händer. Blunda och se om du kan identifiera olika innehållet i ramarna för ditt käken. Egentligen tycker om maten går igenom sina processer och bli ge bränsle som cirkulerar i hela kroppen som ger dig styrka och vitalitet. Gå ett steg längre och skicka din mat mentala budskap dess syfte och dess förmåga att enkelt lämna din kropp i tid. Inser fördelarna med ett mer sund dig, bättre sömn, mer energi, klarare tänkande, stabiliserade känslor och mer stimulerande kön. Härleda verkligt nöje från att äta, njuta av varje tugga. Istället för att läsa eller titta på TV eller tänka på vad som behöver göras. Sätt dig på en plats där du kan göra måltiden centrum av din uppmärksamhet, skapa en plats med ljus eller blommor oavsett var du befinner dig. Din äta tid bör handla om att hedra din hälsa och vitalitet. Välj dina måltider med medveten och förutbestämd fokus. Eliminera livsmedel i din omgivning som kommer temp dig för quick fix. Använd din makt för förhalning att skjuta upp mikrovågsugnen makaroner för en läcker och välsmakande maträtt. Pre förbereda din middag innan du går till jobbet så när du kommer hem trött och tillbringade du kan få lite motivation att njuta av en gastronomisk delikatess gjord med dina egna händer. Ta ett hälsosamt mellanmål påse med dig vart du än går. Damma av den picknickkorg eller ryggsäck som håller saker kallt (en gåva dig och' ve aldrig använt). Gör din lunch avunden av dina medarbetare och vänner. Köp dig en Batman matlåda med en termos och packa den natten innan, fylla den med din barndom favoriter. Kom ihåg att det &'; s inte kvantitet … .. Skapa en resurs ankare som signalerar att du känner dig full. Och för guds skull dricka massor av bra friskt vatten eftersom din kropp kommer att skicka dig smärtor av hunger när det blir törstig, dricka små mängder åt gången under hela dagen (ett sugrör fungerar bäst) och hålla några nära din säng eller i badrummet så om du får upp under natten kan du fukta lite. Jag håller ett helt glas nära mitt badrum diskbänken och när jag stiger upp på morgonen och' s det första jag lägga i min kropp. Vatten hjälper först att spola systemet med ut att stimulera nervsystemet. You &'; ll bli förvånad över hur det hjälper dig att få tydligare tankar och du kommer att kunna skjuta upp den första kopp sinnessurrande koffein inducerad urinblåsan stimulera hjärtrusning kopp kaffe
att komma i form och förbli så du behöver tänka om. din relation med mat. Dina uppfattningar om kost och motion var lärt sig och så att de kan vara unlearned. Du kan börja utveckla din egen smal tänkande med rätt tro, rätt prioriteringar och de rätta mentala strategier som kommer att driva dina handlingar. Genom att vinna den inre spelet viktkontroll, yttre faller på plats. Din slanka tänkesätt handlar om programmering ditt sinne för önskad framgång Omdömen  ..