Sex tips för att sluta röka, en gång och för All

Om du för närvarande en rökare, sluta vanan kan vara en av de viktigaste sakerna du kommer att göra någonsin i nästa del av ditt liv. I själva verket, om du avslutar nu, kommer du troligen att lägga till sju år till ditt liv. Omdömen

Medan många människor försöker sluta och misslyckas, det är inte en omöjlig uppgift. Tusentals människor, precis som du, har bestämt sig för att sluta och har lyckats. Du kan också vara bland de framgångsrika före detta rökare. Här är sex tips som hjälper dig att sluta röka en gång för alla:

1. Gör ett löfte att du kommer att sluta röka från och med idag och framåt Omdömen

Framgång i alla områden i livet börjar med fast beslutsamhet. Om du är flummigt du kan aldrig göra något. Men om du gör upp ditt sinne, en gång för alla, att du ger upp vanan, när ett sug kommer, du kommer ihåg ditt löfte och inte ge upp. Omdömen

2. Utöva mer och få din kropp i form Omdömen

Om du sitter sysslolös det är större chans att du kommer att lysa upp din cigarett och slappna av. Fyll din fritid med sport och intensiv aktivitet. Försök att känna hur bra det är att få blodet cirkulerar och andas luften djupt. Om du inte är den atletiska typen, sedan rask promenad kommer att ha samma fördelar som andra typer av sporter. Omdömen

3. Undvik platser och fritidssysselsättningar som sätter dig inom räckhåll för cigaretter Omdömen

Om att gå till en bar eller pub innebär att du kommer att få en drink och sedan tänds, kanske det är bättre att undvika denna plats för närvarande . När du har verkligen slutat röka och du känner hur bra det är, kan du gå någonstans och inte frestas. Men när du är i övergångsfasen är det bättre att noggrant välja var du kommer att spendera din fritids tid. Omdömen

4. Om du måste sätta något i munnen, drick vatten eller äta hälsosamma mellanmål Omdömen

När du får en önskan att sätta en cigarett i munnen, ersätta det med något som hjälper dig snarare än skada dig. Dricka små mängder vatten hela dagen är inte bara ett bra sätt att hjälpa dig att sluta röka, men det är också ett bra sätt att hålla sig frisk. Du bör dricka 4 liter (quarts) vatten per dag, om du kan. Om du behöver lägga något fast i munnen, sedan äta en bit frukt. Omdömen

5. Få support från dina vänner och familj Omdömen

Säg att du är att sluta röka av hälsoskäl. Din sanna vänner kommer att stödja er och inte erbjuda dig cigaretter. Din familj och nära och kära kommer på samma sätt att stödja dina ansträngningar och hjälpa dig att undvika situationer där du kan känna sig tvungen att röka ut av socialt tryck. Omdömen

6. Stärk din viljestyrka med yoga och meditation Omdömen

Mycket få människor föds med perfekt viljestyrka. Precis som allt annat, övning ger färdighet. Om du vill stärka en fysisk muskler du kan träna med vikter. Om du vill stärka din “ mental muskel &"; du behöver motion också. Yoga och meditation är discipliner som gör att även nybörjare att bygga upp deras förmåga att koncentrera sig och bestämt åstadkomma vad de föresatt sig att göra. Prova det och se själv Omdömen

Följ dessa sex tips och du kommer att vara på god väg att sluta röka Omdömen  ...