Body Mass Index Diagram Borta Wrong

Kommer du ihåg när BMI diagrammet först kom ut? Folk sprang till räknare försöker ta reda på om de anses överviktiga och ohälsosamma. Många, speciellt idrottsmän, var quicklyshocked att ta reda på de märktes feta. Jag ens tala om lean professionella idrottare som var bilden perfekt imageof styrka, kraft och hälsa.

Efter beräkning deras body mass index (BMI), många blev chockade att ta reda på deras beräknade antalet indikerade en nackdel för deras hälsa. Så hur gör du beräkna detta antal ändå? Först och främst kan du belazy och gå till consumer.gov/weightloss/bmi.htm, och ha datorn berätta svaret. Men om du vill beräkna den multiplicera sig själv helt enkelt din vikt i pounds med 703 sedan dividethe kvadraten på din längd i inches. Det är så enkelt.

Nu efter att ha använt ett BMI kalkylator får du din bignumber. Vad betyder det? I de flesta fall, inte ett fan av mycket. Först av allt, gör din BMI inte skilja muskler från fett. Du couldhave en kropp tjock delen av 8%, med en hel del tillsatt muskler, kommer ochför BMI diagram säga att du är överviktig, och kan vara i riskzonen för väsentliga hälsofrågor. Nu ska vi ta det motsatta. Antag youhave utövas aldrig en dag i ditt liv och ditt kroppsfett är 30%, men youweight mindre än lämplig person med en 8% nivå av kroppsfett. Den BMIchart kan föreslå din vikt är precis där det ska vara, andyou löper mycket liten risk för hälsoproblem.

Det är där BMI diagram är vilseledande. Nyligen genomförda studier har även visat en svag och inkonsekvent korrelation mellan en hög BMI och sjukdom eller tidig dödlighet.

Hur kan vi då få en korrekt bedömning av vår länk betweenweight och sjukdom? Mina rekommendationer är att införliva en multipel bedömning som följande: Omdömen

1. Kroppsfett procent ska beräknas och beaktas.

2. Ta mätningar av er midjan, höfter och höjd. Beräkna din midja-till-höft-kvoten, dela midjan measurementby höften mätning. Män bör vara under 0,9, och womenshould vara under 0,8. En bra riktlinje för män är att hålla midjan väl under 40 inches, och kvinnor under 35 inches. Midjan bör vara en halv din längd. Nu är dessa roughestimates eftersom många faktorer gå in avgöra din risknivå. Till exempel, hur mycket motion får du? Vilken typ av mat behöver du konsumerar?

Men om dina siffror är inte i zonen som nämns ovan, är det dags att agera och börja träna och skära ned på kalorierna.

Tänk alltid din kroppsfett procent jämfört med din leanmuscle vävnad. Håll kroppsfett så låg som möjligt, företrädesvis under 30% för både män och kvinnor.

Lita inte på body mass index diagram för att diktera yourchance för sjukdom. Använd flera tillvägagångssätt jag beskrivit ovan. Det är en intelligent strategi för att hjälpa din healthand välbefinnande.

*** OBS: Ezine Redaktörer /webbplatsägare *** Review gärna ut den här artikeln i sin helhet i din ezine, blogg, autosvar, eller på din webbplats så länge som länkar och resourcebox inte ändras på något sätt.

Jim O'Connor - Exercise Physiologist /Fitness Arrangören Omdömen

Copyright (c) - Wellness Word, LLC Omdömen

9461 Charle Blvd. # 312
Beverly Hills, CA 90212 Omdömen 1-866-935-5967
.