Välja en Mattress

Rätt madrass kan bidra avsevärt till minskade rygg- och nacksmärta, och öka förmågan att känna utvilad efter en god natts &'; s sömn. Om du använder fel madrass kan orsaka allmän värk och smärta, förvärra någon existerande smärta och leda till sömnlöshet.

Många patienter frågar oss, och" Vad är det bästa madrassen för att köpa &"; Tyvärr har det inte varit omfattande medicinsk forskning eller kontrollerade kliniska prövningar på temat madrasser och ryggsmärtor. (Påståenden om att en madrass är &"; ortopediska &"; eller “ medicinskt godkänd &"; bör därför ses skeptiskt.) Madrasser är till stor del en fråga om personlig preferens
Detta beror på flera faktorer:. Omdömen 1. Det finns många olika typer och orsaker till ryggbesvär. Det som fungerar för en person kanske inte är det bästa alternativet för en annan.
2. Våra kroppar är alla olika. Olika vikter, höjder och bygger kan hjälpa diktera vad man ska leta efter i en madrass eller kudde. Omdömen 3. Orsakerna till ryggsmärtor är ganska komplicerade, och det &'; s svårt att isolera om en madrass eller kudde har spelat en viktig roll i att orsaka smärta Omdömen 4.. Förutom madrasser och kuddar, det finns andra faktorer som påverkar liggkomfort. Medicinering biverkningar, oregelbundna sömnmönster, användning av koffein /alkohol /tobak, sömnapné, fetma, och ångest /stress är alla vanliga orsaker till störd sömn. Omdömen

Allmänna tumregler när du väljer en madrass Omdömen

De flesta föredrar en fastare madrass som ger mer stöd. En bra madrass bör ge stöd samtidigt som de naturliga kurvor i ryggraden. En madrass är alltför mjuk om det bottnar, eller om en person i sängen får andra att doppa mot mitten. Studier har funnit att en medel fast madrass ger bästa ryggstöd och lindrar den mest ryggont. En madrass som är för hårt, men orsakar värk och smärta vid tryckpunkter, såsom axlar och höfter. En madrass är alltför fast om det finns luckor mellan någon del av din kropp och madrass. Alla madrass som hjälper en person sova gott, så att han /hon vaknar utvilad och pigg, utan smärta eller stelhet, är den bästa madrass för den enskilde. Omdömen

Madrass Sammansättning
Följande fysiska komponenterna är viktiga inslag i de flesta högkvalitativa madrasser:

Springs och spolar
Dessa ger fasthet för ryggstöd. Tråden i spolarna kan vara olika tjocklekar. Lägre mätare tråd är tjockare och styvare, vilket innebär att madrassen är fastare. En större mängd spolar indikerar en högre kvalitet madrass.
Madrass Padding Review, är detta den del som ger komfort. Stoppning är vanligtvis gjord av polyuretanskum, uppblåsta polyester eller bomullsvadd. Vissa madrasser har ett skumskikt strax under vaddetoppskiktet. Mjukare skum känner nästan fuktig vid beröring, och fastare skum inte fjädra tillbaka lika snabbt. Under detta skikt finns ett skikt av bomullsvadd som orsakade madrassen att kännas fastare i områden som i mitten av madrassen. Slutligen finns det ett isoleringsskikt som ligger på toppen av spiralfjädrarna så att de inte kan kännas från toppen av madrassen. Det skyddar också spolarna från att skada toppskikten.

madrassvar och quiltning
yttre lagret av en madrass är tick, en polyester eller bomull-polyesterblandning. Madrassen quiltning fäster tickande till de bästa lager av stoppning. En god kvalitet madrass har konsekvent, obruten sömmar. Omdömen

Box Spring
ruta våren lägger till en annan nivå av stöd till madrassen. De består vanligtvis av en trä eller metall ram med fjädrar. Plain träramar gör madrasser känna hårdare än en med fjädrar. Köpa en madrass och rutan våren som en uppsättning maximerar livslängden på madrassen Omdömen

Foam Madrasser
Några andra typer av madrasser är gjorda av latex eller “. Minne &"; skum. Dessa kan köpas i olika densiteter och ndash; ju högre densitet, desto mer fast det är.

Madrasser för specifika rygg Villkor Omdömen I allmänhet är de två bästa sovställningar är antingen på rygg med en kudde under knäna (att hålla stress bort nedre delen av ryggen), eller på din sida med en kudde mellan knäna (att hålla dina höfter och nedre delen av ryggraden i linje). Sova på magen rekommenderas inte. Den sätter en hel del stress på nedre delen av ryggen och vridmoment på halsen, eftersom du måste hålla huvudet vände sig andas. Dessutom bör du inte sova med armarna ovanför huvudet, eftersom detta kan irritera plexus brachialis, en känslig nerv bunt mellan nacke och axlar. Omdömen

Personer med degenerativ spondylolistes eller artros kanske föredrar en justerbar säng (en som står på en liten lutning) eftersom det minimerar gemensam kompression. Denna typ av sängen kan också vara till hjälp för dem som lider av gastroesofageal reflux (GERD). Patienter som har hip bursit (inflammation i slemsäcken över höfterna) är särskilt känsliga för smärta från en madrass som är alltför fast. Tjock kudde toppar eller ägg låda bäddmadrasser kan ge viss lättnad. Omdömen

Tips för att köpa en madrass Omdömen 1. Personliga preferenser är den ultimata beslutsamhet. Välj en madrass som uppfyller dina egna normer för komfort och stöd.
2. Fråga om de fysiska komponenterna i madrassen, däribland antal och placering av spolar, stoppning tjocklek och madrass djup.
3. Hitta en balans mellan ryggstöd och komfort. Om en madrass är stödjande, men inte bekväma, kommer det inte att hjälpa din sömn. Omdömen 4. Vet när det är dags att köpa en ny madrass. De flesta madrasser har en livslängd på cirka 7 år. Om en madrass bottnar i mitten eller om det inte längre är bekväm, är det dags för en ny madrass. Att sätta en styrelse under sagging madrass är bara en kortsiktig lösning.
5. Handla för värde och kvalitet, inte pris. Hög kvalitet madrasser är värt investeringen om du anser de besparingar på kostnaderna för hälso- och sjukvårdspersonal och högre produktivitet när man reser sig smärtfri, vilsam sömn. Madrass butiker har ofta försäljning och marknadsföring, så jämförelse-shop efter att välja vad madrass du vill. Omdömen 6. Testkör din madrass. Sov på olika madrasser på hotell eller på vänner och' hem. När i butiken, låg på madrassen med dina skor utanför i minst tio minuter. Om två personer kommer att sova på samma madrass, gör detta tillsammans för att se till att du är både bekväma. Omdömen 7. Handla för bästa kundservice. Överväg leveransalternativ, gammal madrass borttagning politik, garanti och återvändandepolitiken. Ge hög företräde till butiker som låter dig tillbaka madrassen inom två till fyra veckor, om du inte är nöjd. Omdömen 8. Ta väl hand om din madrass. Madrasser bör roteras var sjätte månad, båda vände 180 grader och vänt på längden.

Att få en god natt och' s resten är mycket viktigt. En enkel förändring i din madrass kan göra skillnaden mellan att vakna med ryggont och vakna utvilad och uppdateras. Omdömen

Om du har några frågor om hur man väljer en ny madrass, är du välkommen att kontakta Dr. Heller på ( 414) 774-2300

Referenser:... Omdömen “ Sammansättning av en hög kvalitet madrass &" ;, www.spine-health.com Omdömen

Dermody, Cynthia “ fast madrass Nyheter &" ;; Läsare &'; s Digest Omdömen

“. Madrasser Back Villkor &" ;, www.spine-health.com/topics/cd/mattress/mattress02.html

“.. Madrass riktlinjer för Sleep Comfort &ldquo ;, www.spine-health.com/topics/cd/mattress/mattress01.html Omdömen

Miller, Ron, PT “. Översyn av Ställbara sängar &" ;, www.spine-health.com/topics /conserv/bed/bed01.html

Staehler, Richard, MD “.. Bästa Madrass för ländryggsbesvär &" ;, www.spine-health.com/topics/conserv/mattress/mattress01.html

“ Förstå bästa madrass för ländryggsbesvär &" ;, www.spine-health.com/topics/conserv/mattresschose/mattresschose01.html Omdömen  ..