Övningar som kan göras Anytime Anywhere

Exercise är definitivt bra för mig, men tyvärr, jag är så trött i slutet av dagen och jag verkligen don &'en;! T har tid för det! Låter bekant. Brist på tid, för trött och för lat används ofta av oss som ursäkter för att fly från att göra några övningar. Men alla av oss är medvetna om att motion är en del av en hälsosam livsstil förutom en balans och hälsosam kost som kommer att minska risken för hjärtsjukdomar och många andra förhållanden. Omdömen

Kanske vi alltid förutfattade idéer som utövar måste vara i form av jogging, rask promenad och gym träning. Om du verkligen inte har extra tid att utöva, kan du ändå bränna några kalorier, tona upp dina slappa armar, finslipa din mage medan du tittar på TV, på väg till jobbet, och på arbetet. Innebär detta att öva ljud mer tilltalande? Här är några tips från personer som personlig tränare eller träningsfysiolog för att hjälpa dig att skapa ett träningsprogram som är roligt, enkelt och kan uppnås i ditt dagliga liv. Omdömen

Circuit utbildning på hemmaplan
Cirkelträning innebär att göra en blandning av aeroba, motstånd och flexibilitet övningar i snabb följd för att arbeta de olika muskelgrupper. Det bidrar till att förbättra dina muskler och sträcker dem efter en släng av motion. Det finns modifierade övningar vi kan göra hemma. Omdömen

För kardiovaskulära fördelar, kan du prova att dammsuga eller dans i uppfriskande musik. Eller så kan du stimulera en boxningsmatch genom att linda handdukar runt händerna, och stansning i en kudde hålls upp av en partner. Omdömen

För styrketräning eller motstånd övningar, fylla din vattenflaska med vatten eller sand och göra vissa biceps eller Triceps lockar medan du tittar på tv. Eller, kan du sitta ner och klämma en kudde mellan anklarna, lyfta upp och ner. Den här övningen är bra för magträning. Omdömen

Om du vill sträcka ut dina muskler, ligga ner framför tv, om du inte kan missa programmet du tittar på, med ena benet rakt och det andra benet böjt. Rita knä böjda ben nära bröstet med hjälp av en handduk virad runt kalvarna. Detta är bra för stretching dina hamstrings. Omdömen

Pendling till jobbet och hemma
Lär dig att aktivera din mage genom sit-ups och crunches, så när du är på tåg eller bussar kan du lätt kontrakt magmuskulaturen. Det korrekta sättet är reflexverkan att skärpa midsection när någon är på väg att slå dig i magen. Omdömen

Att arbeta med datorn
När du arbetar på datorn, vrida bålen åt sidorna långsamt i åtta till tio gånger. Denna rörelse ökar rörligheten i sneda eller sida magmusklerna. Omdömen

Körning
Vid körning, hålla axeln avslappnad och samtidigt gör djupa bukandning. Med varje utandning, kontrakt magmusklerna. Denna övning förhindrar snäva axlar och en stel nacke Omdömen

Om du tvinga dig själv att göra något du don &'en;. T njuta, du kommer förmodligen att hamna inte göra det igen. Så plocka upp de övningar du känner roligt eller lätt och börja göra dem Omdömen  ..