Viktminskning Framgång - Den viktigaste faktorn i Determining

Efterlevnaden av dieten för ett år, men inte en specifik diet plan är den viktigaste faktorn för en lyckad viktminskning. En randomiserade kliniska studieresultat, som publiceras i 2005. januarinumret av JAMA. Jämföra Atkins, Ornish, Viktväktarna, och zondieterna rekommenderar författaren "låg modefluga" -metoden. Omdömen

Låg modefluga metod Omdömen

Framgångsrik viktminskning uppnås bäst efter en liten modefluga metod. Små modefluga strategi för att gå ner i vikt inkluderar måttligt minskat kaloriintag ökad fysisk aktivitet. Det finns inget "flugan" i denna strategi och stöder ett antal försök. Omdömen

Det faktum att en liten modefluga strategi bygger på vetenskapliga belägg är nyckeln ... Modefluga kostvanor närvarande finns på marknaden finns det mycket lite tillförlitliga bevis till stöd för sina påståenden. Omdömen

"Data att åtgärda bristen på hälsoeffekterna av populära dieter är en viktig folkhälsoproblem, särskilt eftersom patienter och läkare är intresserade av att använda populära dieter, individualiserade äta strategier för sjukdomsförebyggande ", skriver Michael L. Dansinger, MD, en förebyggande medicin specialist i Boston, Massachusetts Omdömen

, Dr. Dansinger fortsätter med att säga:". En del av planerna på att skära kolhydrater utan fett begränsning (t.ex. Atkins diet), många modulerar macronutrient balans och glykemisk belastning (t.ex. Zone diet), och andra begränsar fett (t.ex. Ornish diet). Omdömen

Det finns alltså en brist på evidensbaserade modefluga kost påståenden är inte konsekvent från en diet till en annan i samma kategori foder typ. Detta gör det mycket svårt att lära sig en modefluga kost och mäta effekten av din hälsa, för att inte nämna dina chanser att lyckas viktminskning. Omdömen

Men det finns hopp för din diet ... liten modefluga attityd eller "låg modefluga kost." Omdömen

lyckad viktminskning ... få tecken på en modefluga kost Omdömen

Inte en enda akademisk vårdcentral, 160 överviktiga eller obese adults randomiserades till Atkins, zonen, viktväktarna (kalorirestriktion) eller Ornish diet. Studien var den totala tiden för ett år. Den åldersgrupp var från 22 till 72 år, menar body mass index (BMI) var 35 kg /m2 (intervall, 27-42 kg /m2), och alla deltagare hade högt blodtryck, högt kolesterol, eller diabetes. Omdömen

Efter två månader av maximal ansträngning, kontroll av graden av överensstämmelse med dieten. De första resultaten var initiala viktminskning och hjärtsjukdomar riskfaktorförändringar under en period på ett år, och maten strikt följa de normer som bygger på själv rapport.

Saker som kunde slutföra undersökningen och att hålla fast vid din diet för ett år var andelen 53% av Atkins, zonen 65%, 65% Viktväktarna, och 50% för Ornish. Deltagare som drog sig ur studien tros vara på sin vikt, jämfört med det ursprungliga oförändrade. Omdömen

Ett år, den genomsnittliga viktminskning på 6-7 pounds per Atkins, Zon 6-9 pounds, 6-8 pounds av Viktväktarna och 6-10 pounds för Ornish dieten. Omdömen

Jämfört med ge upp studien för ett år sedan, spelare som har gjort ett år hade en större viktminskning. I varje grupp, cirka 25% av de ursprungliga deltagarna passerade en minskning med mer än 5% av kroppsvikten från studiens början, viktminskning ett år, och cirka 10% av deltagarna förlorat mer än 10% av kroppsvikten. Omdömen

Var relaterad till mängden av tyngd självrapporterad nivå efterlevnad av livsmedels. I grund och botten förblev längre frågan på dieten, de randomiserades till, desto mer viktminskning de lidit. Men vilken typ av kost de hade någon verklig inverkan på hur mycket vikt. Vilken typ av diet också hade ingen effekt på att sänka blodtrycket eller sänka kolesterolvärdet. Omdömen

lyckad viktminskning Slutsats Omdömen

Författarna avslutade, "Var populär diet måttligt minskad kroppsvikt och flera hjärtrisk faktorer - inom ett år ". Sammantaget maten strikt följsamhet var låga, trots ökad följsamhet var förenad med större viktnedgång och hjärt riskfaktor minskning Varje dietgruppen. Omdömen

Forsknings begränsningar är oförmågan att identifiera "bästa dieten" och begränsar förmågan att förebygga riskerna långsiktiga Omdömen  ..