Praktiska lösningar till att äta råa Foods

Du kanske undrar, vad betyder det att äta rå mat? Denna diet består av att äta obearbetade, okokt färsk rå frukt, grönsaker, nötter och frön. Vissa människor på en raw food diet kommer att förbereda mat i en dehydrator, men maten är aldrig utsätts för temperaturer över 116 grader Fahrenheit. Färsk rå frukt, grönsaker, nötter och frön kommer att få sina enzymer förstörs över 116 grader och kommer att förlora det mesta av sin näringsvärde gång kokta. Omdömen

De flesta människor tycker att det är svårt att följa en 100% rå kost. Denna diet är väsentligt skiljer sig från Standard American Diet, som består av mycket små färska frukter och grönsaker och en betydande mängd av bearbetade och färdiglagad mat. Men om du tänker på det rå kost är det mest naturliga dieten för våra kroppar. Mat som odlas i naturen är fullmatad med näring som är perfekt för den mänskliga kroppen. Mat som bearbetas och tillverkas med konstgjorda kemikalier och tillsatser är en främmande substans i människokroppen. Bearbetade livsmedel måste berikas med vitaminer och mineraler eftersom nästan all näring försvinner från livsmedel som det tillagas och bearbetas.

Att äta rå mat kan vara både roligt och hälsosamt. Som rå mat har vunnit popularitet en mängd rå mat kokböcker finns. Min lokala bibliotek har ett antal bok och resurser på rå mat så det finns aldrig en brist på recept. Det finns också många webbplatser som har recept och information om hur att införliva raw mat i din kost. Omdömen

Med lite planering kan det vara lätt att börja införliva obearbetade, okokt färsk rå livsmedel i din dagliga kost. Det första steget är att gå till mataffären eller lokala bondens marknad och köpa några färska råa frukter och grönsaker. Överväg att köpa något du har aldrig provat innan eller har inte haft på länge. Om du är osäker på hur du väljer färsk frukt och grönsaker be någon som arbetar i producerar avdelningen för att få hjälp. Omdömen

En snabb enkel frukost är att äta flera stycken av färsk frukt. Överväga att tvätta en kopp vindruvor och njuta av dem till frukost. Peeling ett par apelsiner eller bananer och bränslepåfyllning din kropp med näringsrik frukt i stället för bearbetade, raffinerade livsmedel såsom munkar, bagels eller spannmål som inte ger näring din kropp. Omdömen

När du börjar att eliminera bearbetade, raffinerade livsmedel från din kropp och ersätta dem med mat från naturen, såsom färsk frukt, grönsaker, nötter och frön kommer du att märka avsevärda förbättringar av din energi nivåer, din hud kommer att bli tydligare, kommer ditt humör förbättras, du kommer att sänka din risk för hjärtsjukdomar, cancer och andra inflammatoriska sjukdomar, minska tecken på åldrande och du kommer att gå ner i vikt. Du kanske tycker det låter radikalt att äta bara färsk frukt, grönsaker, nötter och frön och för vissa av er kan vara mycket svårt. Den goda nyheten är att du inte behöver ha en 100% raw food diet för att få fördelarna med rå mat.

I början om du äter väldigt lite färska livsmedel börja långsamt och införliva en liten bit i taget. Som du får för vana att äta färsk mat blir det lättare att äta mer färsk mat än bearbetade livsmedel. Sätt upp ett mål för dig själv att få din kost till 50% till 75% färsk rå livsmedel inom det närmaste året. Omdömen

När du övergår till en hälsosam kost, är det bra att äta 5 till 6 små måltider per dag istället av 2 eller 3 stora måltider. Färska frukter och grönsaker är lättsmält, att hålla blodsocker och energinivåer vid ett stabilt tillstånd äter något var 2 till 3 timmar. Detta kommer att hålla dig från att någonsin vara alltför hungrig och överätande. För att du aldrig blir för hungrig överväga att packa en kylare med vissa färska frukter och grönsaker för att njuta hela dagen. Omdömen

Ett annat tips är att börja hålla en matdagbok. Detta gör att du kan bli mer medvetna om när du äter, hur mycket du äter och hur du mår under dagen. Det är så lätt att greppa en handfull chips, godis från en skål, eller en munk i fikarummet och inte ens inser att du har ätit. När du spelar in vad du äter, kommer du att se mönster i när och hur mycket du äter samt hur vad du äter påverkar hur du mår. När du går igenom din matdagbok, leta efter platser där du kan ersätta färsk rå mat i stället för dina lägre kvalitet livsmedelsval.

Jag uppmuntrar dig att utforska fördelarna med att äta färsk rå mat och börja experimentera med några nya recept. Din kropp kommer att tacka dig för att tanka den med högkvalitativa livsmedel Omdömen  ..