Vad betyder Kalcium har att göra med The Sun?

Kalcium är den vanligast förekommande mineral i kroppen med mer än 99% närvarande i ben och tänder. Kalcium är också viktigt i aktiviteten av många enzymer, sammandragning av muskler, frisättning av neurotransmittorer, reglering av hjärtslag, och koagulering av blodet. Kalciumbrist kan resulterar i ben missbildningar, tillväxt retardationer hos barn, osteomalaci (benhårdhet), och benskörhet hos vuxna.

De flesta av oss har blivit hjärntvättad genom läroböcker och annonser att tro att våra bästa och högsta källor för kalcium är från mjölkprodukter. Men de flesta inte har lärt sig att det finns många bra källor till kalcium från sjögräs, gröna bladgrönsaker, baljväxter, frukt, grönsaker, och mer. Följande lista över livsmedel visar jämförelse kalciumhalten i milligram per 3 ½ oz. servering och sup1 ;, om inte annat anges:

Kelp, tång 1093
Blacks melass (. 2 msk) 342
Dulse, tång 296 Omdömen Kale greener 249 Omdömen Mandel 234
Brewer &' ; s jäst 210
persilja 203
Goat &'; (. 2 msk) s mjölk 129
Tofu 128
Tahini, sesam smör 128
Solrosfrön 120 Omdömen Hela komjölk 118
Broccoli 103
valnötter 99
tempeh, jästa sojakakor 75 Omdömen Romaine sallat 68 Omdömen Russin 62 Omdömen gröna bönor 56 Omdömen Bönor, kokta 50 Omdömen Orange 41 Omdömen Selleri 41

Om man tittar på den här korta listan, det &'; lätt att se att de flesta människor förmodligen äter tillräckligt livsmedel som ger gott om källor till kalcium, men de flesta människor är mycket brist på kalcium. Varför? Eftersom det &'; inte är bara att få kalcium som är viktig, det &'; s absorbera kalcium som är nyckeln! Absorbera kalcium beror på en mycket viktig vitamin – Vitamin D. Ja, vi kan få berikade källor till vitamin D, men vår bästa källa till naturliga D-vitamin faktiskt kommer från Sun. Och eftersom många av oss har avgränsades till myten om att solen är vår fiende och vi måste undvika solen om vi inte är slathered med solkräm, blockerar vi möjligheten att få vår viktigaste källa till D-vitamin som lämnar oss brist på kalcium .

Solen är verkligen vår vän, och vi måste få minst 20-30 minuter av solsken varje dag mellan klockan 10:00 och 04:00 – utan solkräm! Före eller efter dessa tider, vi don och 'en; t få tillräckligt D-vitamin absorption. Om din hud inte är van att se solen, sedan börja med 5-10 minuter dagligen och arbeta upp. Om du känner att du behöver skydd hud, sedan lägga på lite olivolja som ger näring åt huden, men inte blockera UV-strålar som vi behöver. För längre perioder i solen, vara klokt och täcka upp: hattar, långa ärmar, paraply – då, och endast använda en hög kvalitet solskyddsmedel (endast) som innehåller zinkoxid eller titan, och undvika skadliga solskydd helt!

Nu när vi äter tillräckligt med kalcium rika livsmedel och få tillräckligt med D-vitamin för att absorbera det, är nästa avgörande steg för att hålla kalcium i kroppen och vi måste göra det i två mycket viktiga sätt:

1) Få bra daglig motion. För barn, studier visar att vara aktiv och ndash; kör, spela tag, hoppa rep, spela boll, etc. – påskyndar deras ben utveckling ² (särskilt om du spelar i solen). För vuxna, jogging, raska promenader, vandring, aerobics, etc. är alla positiva för att öka bentätheten Omdömen

2) Undvik mat som hämmar kalcium absorption eller läcka kalcium från kroppen. Omdömen • socker – ren syra till ben Omdömen • läsk – upplösa kalcium i tänder och ben
• kaffe, alkohol, te, juice (om inte Juiced färsk) – alla läcka kalcium från kroppen och ben Omdömen • pastöriserad mjölk (tro det eller ej) faktiskt läcker kalcium från skelettet – så om du är en tung pastöriserad mjölk dricker, studier visar att du har en mycket högre risk för benbrott och benskörhet än de som undviker det eller dricka det minimalt och sup3;. Omdömen

Sammanfattningsvis Omdömen • kalcium är viktigt för ben och över hela kroppen hälsa Omdömen • Vi behöver bra källor till användbar kalcium genom goda hälsosamma livsmedel
• Vi behöver 20-30 minuter av solsken varje dag för att få tillräckligt med D-vitamin för att absorbera kalcium Omdömen • vi måste hålla kalcium i kroppen genom kraftig motion Omdömen • Vi måste undvika mat och dryck som hämmar kalcium absorption eller läcka kalcium från kroppen (förädlade livsmedel i allmänhet) Review

Det är bara ren känsla! Jorden och dess skapelser arbetar för oss och med oss ​​om vi bara känner igen dem och ta del av dessa välsignelser! Så gå ut och njuta av solen !! Omdömen

¹ Encyclopedia of Healing Foods, Michael Murray, ND Omdömen ² Ohio tidningsartikel 2005 Omdömen ³ se http://notmilk.com
.