Kan terapi hjälpa dig att förändra?

Är det möjligt att verkligen förändra? Har terapi hjälp? Många människor har vänt sina liv och förmögenheter runt, medan andra tillbringar år försöker att ändra med eller utan behandling, men aldrig verkar utvecklas. Vad gör skillnaden? Visst, det finns kvalificerade och okvalificerade psykoterapeuter. Terapi kan göra en enorm skillnad och hjälpa dig att korsa hinder att ändra, men framgången ligger i de enskilda Omdömen

Du förändras ständigt -. Dina temperatur, celler, tankar och vätskor - men ju längre du upprepa en fysisk eller mentala mönster, desto mer blir invanda och resistenta mot förändring. För de flesta människor, förändring verkar svårt, skriver psykiatern Scott Peck i vägen som resas mindre, eftersom de glida in i ett läge av att vara eller dåliga vanor, och att externa händelser och omständigheter. Omdömen

För de flesta människor, är möjlig förändring , men det är svårt om du har en karaktär sjukdom. Därför genetik och tidig uppfostran är faktorer. Om du är deprimerad, behandla depression i terapi är det första steget i förändring. På andra änden av skalan, om din självkänsla, självdisciplin och stödsystem är bra, är förändring lättare. Personlighetstyp frågor också. Människor som är oroliga eller är rädda är mindre benägna att prova nya beteende, även om deras nuvarande skick är mindre önskvärt - rädsla för det okända är för dem värre än smärtan av det välbekanta. Betrakta de två karaktärerna i filmen, Papillion. Efter att ha rymt en brutal fångläger i Franska Guyana, hoppade Steve McQueen karaktär från en klippa på en ocean flotte för att söka ett nytt liv, medan Dustin Hoffmans karaktär föredrog att förbli isolerat på ön, fri, men fortfarande en fånge på ön.

Nedan beskrivs förändringsprocessen och diskuterade några av hindren. Även om det finns skillnader mellan intern förändring, såsom växer i självkänsla, och extern förändring, både inledas inom. Omdömen

Att konfrontera problemet. Problem utmanar dig att växa. Dr Peck påpekar att problem framkallar din visdom och styrka. Men i allmänhet, människor rationalisera, skylla på andra, undertrycka, förhala, och förnekar som ett försvar mot smärta och problem och obehag inblandade i förändring. Ofta ett problem har gått obemärkt i flera år, men har försämrats med tiden. Ibland utstå långsiktig elände att undvika kortvarig smärta. Antingen en händelse tar problemet i sikte, eller det är ofta ökad stress och smärta som slutligen motiverar ändringen. Omdömen

Att konfrontera ett problem är ett erkännande av verkligheten. Du står inför de fakta som kräver en lösning, snarare än att sopa problemet under mattan. En attityd av acceptans är början av förändring. Detta skiljer sig från resignation, som förnekar din makt och förmåga att förändra. Hjärnan börjar en kreativ process att söka insikt, svar, och upplösning. Alternativ som inte hade ansetts börjar växa fram. Omdömen

Själv Ansvar. Ofta människor kommer i terapi känsla hopplös och hjälplös. Förändring börjar om de kan vara ärlig och accepterar ett visst ansvar för deras bidrag till deras situation. Anonyma Alkoholister, framgångsrik i att rädda och förändra tusentals liv, betonar också rigorösa själv ärlighet som nyckeln till återhämtningen. Så länge du skylla på andra eller yttre omständigheter, du förnekar din makt för att åstadkomma förändring och uppnå lycka. Även om du verkligen ett offer i ett missbruk relation, har du möjlighet att åstadkomma förändringar när platsen för kontroll skiftar från gärningsmannen till dig själv. Eldridge Cleaver ökänt sade: "Om du inte är en del av lösningen, då är du en del av problemet." Omdömen

Som terapi, AA rekommenderar en grundlig självrannsakan. Introspektion i orsaken till problemet är en förutsättning för förändring. Att ta ansvar innebär att dagens val är frön av morgondagens förändring eller stagnation. Insikten att du ensam är den myndighet för ditt liv och dina val kan vara skrämmande. Med det kommer inte bara ansvar, men frihet. Många människor vill fly denna frihet, eftersom de fruktar skammen av fel eller inte används för att göra sina egna beslut. Morgan Freeman karaktär i Shawshank Redemption kunde inte tolerera frihet efter års fängelse. Däremot hans felaktigt dömd motsvarighet, spelad av Tom Hanks, hade ingen skuld. Hans självkänsla och upplyft andra intagna och motiverade honom att söka och njuta av sin frihet. Omdömen

Med ärlighet och insikt blir djupare förändring möjlig. Facing sanningen kan känna förödmjukande, smärtsamma eller skrämmande. För en martyr för att upptäcka att hon är självisk eller en översittare för att möta sin sårbarhet är ett angrepp på deras ego och självuppfattning. Men vittnande är i sig ett skifte i medvetandet som lägger grunden för nya beteendet Omdömen

Action. Även insikt är viktigt att ändra sig är det inte tillräckligt. Åtgärder krävs. Ett beslut måste fattas. Det kommer när du är klar, och kan inte tvingas. Även komma ur sängen varje morgon föregås av ett beslut att agera. Större beslut - en skilsmässa, karriär förändring, och flytt - kan vara skrämmande. Ibland innebär det inför okända, såsom livet efter en skilsmässa, eller inför en missbrukare vrede när de står upp till hotelser. Omdömen

Ange ny mark kräver mod. Ibland förändringen sker eftersom smärtan av problemet uppväger rädslan för det okända. Tron kan hjälpa vågskålen att väga över till förmån för att riskera en obestämd framtid. Meditation är en värdefull förberedelse, eftersom du tränar släppa kontroll, om så bara tillfälligt, och vila i tomheten. Uppmuntran och stöd från vänner, familj, en mentor eller terapeut är viktigt när korsar svåra förändringar. Omdömen

Motivation. God självkänsla föreslår att du har känt kraften av self-efficacy i det förflutna. Du kommer att ha förtroende och motivation att manifestera ditt hjärta önskningar. Det är den bästa anledningen att ändra, snarare än för externa eller praktiska belöningar. När du är inspirerad, du infunderas med energi och kraft. Det stimulerar din kreativitet, lovar en bättre framtid, eller ansluter dig till en större syfte. Det fyller dig med positiva känslor som kan övervinna rädsla och motivera åtgärder - även inför döden. Kärlek mobiliserar föräldrar att skydda sina barn, utan hänsyn till sin egen säkerhet. Omdömen

Ofta människor att lösa för att ändra eller bli upphetsad om en idé, men inom dagar eller veckor, har de tappat intresset och kan inte motivera sig att agera . Vanligtvis har de pratat sig ur det. Deras inre dialog proklamerar att de saknar kompetens att deras idé var original, opraktiskt, för svårt eller för dyrt, eller förnekar smärtan av problem de möter, anställa hjälp av försvaret som beskrivits ovan. Vanligen, deras föräldrar uttryckte dessa hinder för deras barndoms drömmar, var enväldig, eller alltför passiv i att lära dem hur man uppnå mål. Det finns de som saknar all inspiration. De vet inte vad de vill och inte bli upphetsad av något. Behandling för depression kan anges. De behöver hjälp med att ansluta sig själva innan åtgärder är möjligt. Omdömen

självdisciplin. Varken insikt eller motivation är tillräckligt. Det har sagts att framgång är 99 procent svett och en procent inspiration. Detsamma gäller för förändring. Det kräver fokus och oförminskade ansträngningar över tid innan resultaten är märkbara. Många saknar denna självdisciplin. De få ett sidospår av flyktiga distraktioner eller bli lätt avskräckta när snabba resultat är inte förestående. Självdisciplin och förmågan att utöva din vilja är en utvecklings uppgift ett barn lär sig att fördröja tillfredsställelse. Detta gör det möjligt för dem att utveckla sina färdigheter och studera i skolan Omdömen

Psykoanalytikern Allen Wheelis i hur människor förändras konstaterar att obehag följer förändring -. Huruvida en ny sätt att förhålla sig till verkligheten eller förvirring och inkompetens upplevde när tackla något för första gången. Du kan känna sig obekväma och oroliga, men kommer att lyckas genom att ständigt utöva din viljestyrka. Processen är inte en rak väg, men en spiral av rörelse framåt, glider, stagnation, och språng framåt. Det är lätt att bli avskräckt och styras av dra av vana, men envishet lönar sig. Omdömen

Du kanske har försökt flera gånger för att ändra ett stadigvarande mönster eller inställning till ingen nytta. Det kan vara att en intern förskjutning krävs innan något externt kan ändra eller ändra permanent. Du når slutligen en hopplös återvändsgränd när egot har uttömt sina ansträngningar. Du kan behöva släppa taget, ge upp kontrollen. Sedan nästan mirakulöst på ett sätt du aldrig kunnat tänkt, förändringen sker, inte av dig, men för dig. Andra kanske märker innan du gör. Detta är ofta den process när man ger upp ett beroende, och är också en hörnsten i anonyma program som bygger på AA modell. Om du står inför ett beroende, behöver du stöd tills nya vanor har blivit en fast del av din själv definition. Omdömen

varaktig förändring. Slutligen, för förändring till det senaste, förutom motivation och självdisciplin, du måste åta sig att själv och målet, och det måste vara kongruent med dina kärnvärden. Om ditt motiv var att uppnå andras godkännande eller monetära vinster, sedan en gång uppnått kan du återgå till din tidigare beteende. Därför är det viktigt att undersöka den ursprungliga motiv för att ändra så att den uttrycker din sanna jaget och främjar din högsta goda. Omdömen

Många människor gör förändringar på egen hand. Om det har varit svårt för dig, anser att behandlingen kan lyfta depression, och hjälper dig att gå igenom de utmaningar som beskrivs ovan. Det kan höja din självkänsla, lätta insikt, och guida dig att möta det okända och upprätthålla nytt beteende Omdömen

Copyright Darlene Lancer 2010 Review. &Nbsp.