Avkopplande hemma - En Föräldrar Guide

Innan School Review, är detta ofta en av de mest stressiga tider på dagen. Om du skulle kunna införa bara 2 minuter avkoppling, kommer det att hjälpa till att ställa ditt barn på rätt spår, för en avslappnad och positiv dag. Omdömen 1 När ditt barn vaknar sätta på ett spår från CD-skivan och tillåta dem att ha ett par stunder avkoppling innan de stiger. Omdömen 2 Ta dig tid att sitta tillsammans som en familj för 3 minuter på soffan och dela en snabb avkoppling tillsammans. Detta kommer att hjälpa ditt barn att känna sig trygg och säker. Omdömen 3 Du kanske vilja ta en Star-kort eller ett Mood kort tillsammans och dela en positiv tanke för dagen. Detta skulle ta mindre än en minut och är mycket enande.
4 Barn kan lyssna på en CD på sina hörlurar på väg till skolan i bilen. Omdömen 5 Om ditt barn verkar vara särskilt nervös eller orolig, tillåta dem att plocka en Star kort för att ge dem mod och styrka.
6 Öva andningsövningar tillsammans. Ta in ett djupt andetag in i magen och andas ut långsamt. Detta är en enkel övning och kan göras på väg till skolan, i bilen eller promenader. Omdömen

After School Omdömen 1 Du kanske gillar att bygga en kort avslappningsövningen i hemmet variant efter skolan. Inkludera ett mellanmål och löftet om sina favoritspel eller TV-show och barn är mer benägna att samarbeta. Omdömen 2 Du kan sätta på Relax Kids DVD och tillåta barn att titta på en 3 minuters meditation före eller efter deras favoritprogram på TV. Berätta barn är det bara 3 minuter så att de vet vad som väntar. Omdömen 3 Du kan prata om dagen över te eller middag med hela familjen. Diskutera hur barn (och föräldrar) mindes deras positiva Star-kort eller höll sig positiv stämning. Omdömen 4 Öva en enkel yoga stretch tillsammans för att lindra stress av dagen. Omdömen 5 Erbjudandet ditt barn en massage eller uppmuntra syskon till massera varandra axlar. Omdömen 6 3 minuter avkoppling innan läxor, kommer att lugna ditt barn, skapa klarhet och koncentration och sätta stämningen för studien. Omdömen

På Bedtime
1 Be ditt barn att ligga på tillbaka med sina armar av deras sida och fötter och vrister avslappnad Omdömen 2 Spela CD på en behaglig volym Omdömen 3 Låt ditt barn veta innan du spelar det spår som det är 3-4 minuter så att de vet vad som väntar.
4 Låt spåren fortsätta om du tycker att ditt barn är bekväm och avslappnad Omdömen 5 När de är redo, kommer de naturligtvis att flytta till sin favorit sovställning och slappnar av Omdömen 6 Det är en bra idé att börja på ett annat spår varje natt Omdömen Varning: Om du använder hörlurar. Ditt barn kommer att somna medan du lyssnar. Ta bort hörlurarna så snart som möjligt eller ligga nära övervaka alla sladdar.
Du kanske föredrar att läsa ditt barn en meditation från en av Relax Baby Böcker med några mjuka bakgrundsmusik
Inrätta en Chill out Corner Omdömen 1 Du kanske gillar att skapa en Chill Out Corner, så barnen kan slappna av när de känner sig upprörd, stressad eller orolig. Omdömen 2 Du kan sätta upp en trä skärm eller sektion området med en bit av material eller placera soffan i en sådan ett sätt att barnen kan sitta i deras myshörna på baksidan av soffan.
3 Burn lavendel eller mandarin oljor i en brännare (hålla ljus utom räckhåll). Lägg till mysiga filtar, fårskinn matta, mjukisdjur och något som skulle vara tilltalande för barn. Omdömen 4 Lägg avkopplande objekt som en lavendel öga kuddar eller aromaterapi deg från våra Relax Packs. Omdömen 5 Be ditt barn att sitta eller ligga på golvet eller på kuddar med slutna ögon. Du kan spela Relax barn cd-skivor, eller lugnande musik, har kvalitet gosa tid, en avslappnande massage, öva några andningsövningar tillsammans eller bara ha en vilsam tupplur.
Weekly Family Chill Night Omdömen Du kanske vill ägna en kväll en vecka för avkoppling. Gör en vanlig tid att hela familjen är fri att komma tillsammans och njuta av en TV gratis timme eller kvalitet tid och avkoppling. Omdömen 1 Du kan lyssna på en Relax Kids CD tillsammans, turas att ge varandra en skuldra gnugga eller hand /fot huvudmassage. Omdömen 2 Öva några andningsövningar tillsammans. Omdömen 3 Spela med Star Cards /Mood kort och diskutera varandras egenskaper, specialiteter, framgångar och styrkor
4 Gör en familj planer och lista alla de saker du älskar att göra tillsammans. Omdömen 5 Detta kan vara ett bra tillfälle att titta på ditt barns stjärnkarta och diskutera godsaker och belöningar. Omdömen 6 Diskutera vad du såg i din fantasi. Barn kan vilja göra vad de såg under meditationer Omdömen  ..