Cross-fit modefluga ... Ska jag gå med i rörelsen?

"Crossfit" ... Bra eller dåligt för mig? Review, är detta en fråga jag får frågan ganska ofta av våra idrottare och kunder. "Är CrossFit ett bra program?" "Ska jag gå med i en" Crossfit gym? "Många av er har sett din granne, du vet den som var alltid lite ur form, men i 6months av" Crossfit "har helt förändrat hans eller hennes kropp. För er inte är bekant med Crossfit det är helt enkelt terränglöpning, begreppet integrera styrketräning med hjärt-och muskeluthållighetsträning. Vad man bör inledningsvis förstå är Cross-utbildning är inte ett nytt koncept. I själva verket har det funnits sedan tidigaste dagar "Crossfit" konditionsträning. har helt enkelt myntat namn och gjort ett strålande jobb med att marknadsföra sitt varumärke. Det är inget nytt eller revolutionerande om Crossfit själv ... bara namnet. Nu när vi förstår vad terränglöpning är vi fullt ut kan förstå frågan och verklighet av utbildningen. Kors utbildning bör absolut, utan tvekan byggas in oavsett utbildningsprogram din tränare har utvecklats för dig. Om terränglöpning är inte en del av programmet, är programmet inte komplett. Detta skulle också vara sant om programmet inte innehåller någon annan väsentlig del av utbildningen, till exempel: Styrkelyft, stabilitet /Flexibilitet, Functional, kardiovaskulär uthållighet, muskulös uthållighet, smidighet och snabbhet. Cross utbildning är bara en annan faktor som måste vara närvarande för att lyckas. Här är problemet med "Crossfit". Allt som täcker är crosstraining ... brinner det. Det är häftigt träning. Det kommer att få dig slet och kraftfull och har enorma resultat. Men om allt du någonsin göra är "Crossfit" kommer du vara skadad på allvar. Det är inte en fråga om om, snarare när. Människokroppen är inte utformad för att utbilda på den nivån med sådana enorma mängder våldsamma effekter och extrema belastningar som ställs på det för obestämda, utökade löptider. Med andra ord kan du inte kors tåg året runt-Verkligheten är att detta är sant för varje disciplin av utbildning. Man kan inte bara Lyft, eller bara vara en löpare, eller bara ta yogaklasser. Om du begränsa dig till bara en disciplin kommer du att övertränar i det specifika området som kommer att leda till överanvändning av specifika tongångar och mönster som kommer att leda till skador och i slutändan fel. Så svaret på frågan "Ska jag gå med i en crossfit gym?" är NO-Om du gör, är att allt du gör ... Cross-tåg. Du kommer att bli skadad ... du kommer att misslyckas i din strävan efter hälsa. Om din fråga är "ska jag kors tåget?" Svaret är absolut JA-Du måste integrera terränglöpning i ditt program precis som alla andra disciplin, men du måste ta ledigt, flytta till ett nytt program för en längre tid ge din kropp att reparera och utveckla styrkor inom andra områden , då kan du gå tillbaka till ditt kors-träningsprogram. "Crossfit" har enda ensam leder till fler skador och missuppfattningar om korrekt, säker och effektiv utbildning än något annat program jag någonsin har stött. Om ditt slutmål är att så slet som möjligt på kortast tid med åsidosättande av din framtida hälsa och funktion av dina leder sedan "Crossfit" är för dig! Men om du har tålamod, arbetsmoral och engagemang för att utbilda på rätt sätt kan du få ännu bättre resultat utan handeln off av din kropp och offra din framtida hälsa Omdömen  ..