Tung träning REP: Hur man Välj ett Rope

Nedan följer lite allmän information om Slam N Ropes ® och hur man ska gå om att välja ett rep. Omdömen

tung träning rep även känd som Striden Rep har blivit en grund för utbildning i de flesta skolor, gym med pro idrottare och för allmän lämplighet och kondition. Denna enkla men revolutionerande utrustning håller på att omdefiniera intervall, styrka och konditionsträning för alla. Omdömen

De flesta människor som jag talar också som har försökt repen säger att de är förvånade över hur svårt och utmanande en 50 fot 1.5 &" ; eller 2 &"; rep kan vara, men att de, deras kunder och amp; idrottare älskar de omedelbara effekterna och resultat som de &'; re upplever. De flesta som använder repen för första gången helt gas i 30 till 60 sekunder. Denna utbildning trötthet sker både aerobt, med användarens' s. Muskulär uthållighet och greppstyrka Omdömen

Vilken rep ska jag börja med

Jag rekommenderar att du börjar? med en 1,5 &"; . Poly eller Manila rep 50 ft om du inte är en väl kondition idrottsman då kan du börja med en 40 eller 50 fot 2 &"; poly eller Manila rep. När du har tränat med 1,5 &"; rep för ett par månader sedan lägga 2 &"; rep till din träning. 1,5 &"; . Poly rep väger 23 lbs var som 50 ft 2 &" 50 ft. poly väger 40 lbs. och 40 ft vikterna 32 pund. Detta är ganska ett hopp och trötthet dina muskler och hjärta mycket snabbt. Växlar mellan 1,5 &"; och 2 &"; rep är ett bra sätt att snabbt bygga upp din uthållighet och styrka. Omdömen

Vilken storlek linan kvinnor, en tonåring eller en ur form personen börja med?

Jag rekommenderar att alla ska använda en 1,5 &"; Rep vid start 50. Ft. En 30 fot. Rep kommer snabbt bli alltför lätt inom en kort tidsperiod. Eftersom rep utbildning är så unik och inte förlitar sig på fart de flesta människor som försöker det för första gången blir snabbt omständlig och trött. Detta beror på att ingen annan träningsmetod härmar rep vågformiga rörelser. Precis som du kan &'en; t cykla och sedan vara en god simmare. Eller spela fotboll och vara bra på baseball. Varje övning har sin egen primära muskelgrupper som används och det finns specifika tekniker inblandade också. När din kropp anpassar sig till utbildningen kommer du att bli mer konditionerat och effektivt i dina rörelser. . När detta händer kommer du att behöva en längre eller heaver rep för att fortsätta att utvecklas Omdömen

Hur man håller framåt:

Det bästa sättet att använda progressivt motstånd med repen är att använda ett par snabba förankringsband. Dessa band är speciellt framtagen så att du snabbt kan förkorta din 1,5 &"; 50 rep eller 2 &"; Rep hur långt som helst behövs 50 ft.. Sedan som du framsteg och förbättra kan du göra här repet längre bara genom att justera din rem. Detta kommer att spara pengar eftersom om du köpt en 1,5 &"; 30 eller 40 fot. Rep din förmåga att växa ur denna rep i en mycket kort tid med regelbunden träning då du skulle ha köpa en längre eller tjockare rep för att fortsätta att förbättra och utmana dig själv. 2 &"; 50 ft. Repet är alldeles för svårt för de flesta människor att använda men med bandet kan du snabbt och enkelt förkorta repet och kraftigt minska vikten på repet men ändå har en tjockare längre lina för någon annan att använda. Perfekt för Boot Camp, skolor och gym eller mixed martial arts utbildning. Omdömen

Om du har en begränsad utbildning utrymme, inga bekymmer, kan du förkorta repet för inomhusbruk, men ändå använda den för utomhusträning.

Vilken typ av rep ska jag få

Poly rep: Review Det finns tre typer av linor som du kan använda. Poly är det bästa valet för någon som kommer att träna både inomhus eller ute. Den bästa typen av poly är polypropen /polyester blandning av 80-20%. Denna blandning kommer att pågå den längsta och bära minst. För mycket poly pro och repet blir för plast och spröd. För mycket polyester och repet kommer att vara alltför mjuk och får dragningar och frays. Även de tre individuella delarna av linan varit tätt lindade och fast. Mest poly rep görs för båtliv eller i havet och kommer inte att vara det rätta blandningen av material eller blir för lös. Detta rep är också det bästa valet för kommersiell användning i gym, skolor eller för allmän utbildning Omdömen

Manila rep. Omdömen Om du ska träna utanför, i en källare eller i ett område som du kan lätt sopa sedan Manila är det bästa valet. Denna lina är billigare än poly, men bör inte användas eller förvaras inne i ditt hus på grund av naturliga fibrer som kastar med användning och petroleum att linan behandlas med för utländsk sändnings. Denna olja är säker att hantera, men när nya repet sätter igång en stark bränsletyp lukt som inte försvinna med tiden Omdömen

Nylon omfattas rep.
Nylon täckt rep är den överlägset snyggaste och är för närvarande tillgänglig i svart. Denna rep känns bra i handen och gör en kall svischande ljud när du tränar. Det är vattenavvisande och kan torkas av med en fuktig trasa. Denna lina bör endast användas för inomhusträning på en jämn eller icke slipande yta. En av de stora dragen i denna typ av rep är att den kommer med en inbyggd förankringsband så att du inte &'en; t måste linda repet runt ankar objekt. Du kan bifoga ankaret med hjälp av en karbinhake direkt till en väggmonterad öga krok. Om du inte &'en; t har ett öga krok då en enda ankare bandet kan gå runt ankarpunkt och du sedan koppla ihop de två banden tillsammans med en karbinhake som medföljer bandet

Coach Bruce Pahl

www.slamNropes.com
.