Aging lugnt med Tai Chi

Tai Chi Chuan, eller helt enkelt Tai Chi (eftersom det finns två översättningar av det kinesiska språket, är det också skrivet Taijiquan eller Taiji), utvecklades århundraden sedan av kampsport experter för att öka sin själv försvar färdigheter. Vanligast praktiseras idag för sin fantastiska hälsofördelar, denna långsamma, graciösa kinesiska motion läker samtidigt den fysiska, mentala, emotionella och andliga kroppen. Den utförs med en helt fokuserad men ändå avslappnad attityd. Tai Chi former innebär en serie koreograferade kampsporter poser som flyter ihop som en slow-motion dans. De görs i en exakt ordning för att underlätta energiflödet, fitness, avkoppling och mental koncentration. Tai Chi omfattar flera stilar eller former, och över sin långa historia har många tolkningar av dessa stilar dykt upp, vilket resulterar i många varianter i form. De flesta traditionella former ta tolv till tjugo minuter att utföra. Även om dessa former kan ta upp till ett år att lära sig, och många fler år av praxis att uppleva alla nyanser av konsten, det finns också många förenklade former som tar mycket mindre tid att lära sig. Dessa förenklade former gör denna urgamla övning mer tillgänglig för ett större antal personer, och är ett utmärkt sätt att få dina fötter är våta samtidigt som det ger många hälsofördelar. De flyttar är enkla, mild, och lätt att lära. De kräver ingen särskild skicklighet, kläder eller utrustning och kan göras var som helst: inomhus, utomhus, ensam eller med en grupp

Tai Chi förbättrar kondition, koordination, och smidighet.. Människor som utövar Tai Chi brukar regelbundet för att ha bra hållning, flexibilitet och rörelseomfång. De tenderar också att ha mer mental klarhet och sova lugnare på natten. Tai Chi går till roten till de flesta hälsoproblem genom att få musklerna och sinne, rikta in spinal hållning, och balansera energisystemen som löper genom kroppen, att förse dem med livsenergi. Som en djup verktyg för självförbättring, är Tai Chi ett av de mest kraftfulla men ändå lugnande saker vi kan göra för oss själva. Det magiska tai chi återfinns i den unika kombinationen av rörelse, andning och meditation. Omdömen

Rörelse Omdömen

Eftersom Tai Chi omfattar alla stora muskelgrupper, förbättrar smidighet, styrka, flexibilitet, uthållighet, muskeltonus och samordning. Detta är av yttersta vikt eftersom vi har en stor population av baby boomers. Det rapporteras att en av tre vuxna sextiofem år eller äldre faller varje år, ofta med förödande resultat. Höftfrakturer är den sjunde största dödsorsaken bland äldre vuxna. Om detta skulle kunna minskas även med 10 procent, skulle vi spara över $ 1 miljard per år, för att inte tala om smärta och lidande av patienterna och deras familjer.

Visas i frågan om Journal of American geriatrik Society maj 1996 var de första två studier med Tai Chi rapporteras av forskare i en särskild svaghet minskning program som sponsras av National Institute on Aging. Studierna visade hur Tai Chi &'; s uppmärksamhet att balansera kan öka kroppsmedvetenhet, minska förekomsten av fall med upp till 50 procent hos äldre patienter. Resultat från en annan randomiserad studie som publiceras i decembernumret 2004 av medicinen och Science in Sports och motion visar att Tai Chi minskar faller under de sex månader efter ingripande för patienter sjuttio år och äldre. Omdömen

Genom ställningar av Tai Chi , lär vi oss att flytta kroppen på rätt sätt och därigenom bli medvetna om vår fysiska närvaro, så tillsammans med denna ökade balans, vi är också mindre benägna att förlora rörlighet. Tai Chi roterar alla leder i kroppen, släppa alla blockerade energi som skulle kunna bidra till åldrandet. Det stimulerar också vätskesystem i kroppen för att hålla vår lederna och andra vävnader suppler, ökande utbud av rörelse och minska symtom på artrit. De många rörelser utförs genom att vrida från midjan arbete som en intern massage. Genom att stimulera buken, dessa rörelser matsmältningen och hjälpa till att lindra förstoppning och gastrointestinala tillstånd. Omdömen

Andning Omdömen

Den djupa andetag av Tai Chi reglerar andningsorganen och hjälper till att behandla sjukdomar såsom astma, bronkit och emfysem. Utandning gifter från lungorna medan andas in frisk luft ökar lungkapacitet, sträcker muskler involverade i andning, och släpper spänningarna. Symboliskt för utandning och inandning påminna oss att släppa taget om det som inte längre tjänar oss och låta nya överflöd att komma in i våra liv. Omdömen

Meditation Omdömen

Forskning visar att om man tar tid att sakta ner sinne och kropp är inte bara lugnande, men också förbättrar mental skärpa och fokus, minskar ångest och sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen. Tai Chi &'; s meditativa karaktär är också bra för immunförsvaret och det centrala nervsystemet, vilket gör det särskilt bra för personer med en kronisk sjukdom, depression, eller eventuella stressrelaterade tillstånd. Den tysta uppmärksamhet på Tai Chi lär oss att lyssna till våra kroppar, vilket hjälper oss att bli medvetna om problem innan de blir akut. Samma mindfulness kan genomsyra alla andra aspekter av våra liv, hjälper oss att hitta tacksamhet i varje ögonblick. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.