Förnya förtroende och andlighet med Capoeira

Capoeira är en extremt poetisk idrott och är knappast jock-ish i någon mening. I själva verket, gifter sig det bästa av två världar, vilket gör den idealisk sport för båda könen. Det har nåd en dans men den fantastiska cardio viktminskning förmåga kampsport utan den nödvändiga våld. En rik tuff historia som alla andra respektabla sport ännu behåller sin exotism genom att vara en kampsport som undviker kampen helt. Omdömen

Men som med allt exotiskt, är begreppet kampsport spännande för vissa, men för det mesta överväldigande till resten. Kulturellt utrikes- och konceptuellt abstrakt, är det vanligt att vara på en förlust på var man ska börja. Så, här är en guide till hur du kommer igång med capoeira. Omdömen

Som med alla sporter, innan du börjar, är alltid klokt stretching. Även på denna punkt, kan du vara orolig klädsel, skor etc. men låt oss bara ta en snabb provtur innan hon också investeras. Omdömen

Det första steget Omdömen

Den mest grundläggande flytten av capoeira - den ginga. Det lägger en grund för övergång till andra rörelser, från ett drag till en annan, och i princip att komma in i spåret på hela spelet. Flytten håller dig i ständig rörelse så att du kan mäta upp din motståndare. Det är viktigt att lära sig ginga väl eftersom alla rörelser kommer från ginga. Om din ginga är fel, är alla dina rörelser kommer att vara fel. Omdömen

Först får in en hukande ställning där dina knän är böjda i 90 grader. Sprida dem bred för att bilda en rät vinkel med båda benen. Vid denna tidpunkt, bör du vara i en semi-squat ungefär som vad du förväntar dig att se som en start hållning Kungfu eller Taichi. Omdömen

Sedan, medan ena benet böjt, flytta det andra benet till baksidan. Det främre benet bör förbli böjd och det bakre benet ska aldrig, när som helst, korsa vägen för främre benet. Håll händerna upp -. I en välvd läge (armen bör göra en ungefärlig 90 grader) katalog

Tre, återgå till det första läget, men den här gången, håll armarna i samma position. Efter detta, växla ben och upprepa steg 2. Omdömen

Därefter startar en ljus studsar på båda benen och växla mellan de två benen, fart tills man känner sig bekväm. Rörelsen kan tyckas ganska besvärligt på de första några försök. Men, med praktik, du kommer snabbt komma in i spåret. Det kan också hjälpa om du övat tillsammans med lite musik. Att hålla i takt med musiken är viktigt i capoeira. Dessutom är det lika mycket en dans eftersom det är en kamp. Omdömen

Det är viktigt att notera och kom ihåg att den bakre benet ska aldrig, vid några tillfällen, tvärbanan med det främre benet eftersom detta kommer att destabilisera hållning och hindra dig från att reagera t din motståndare snabbt. Utförande av attacker och rymningar kan också äventyras. Omdömen

När du har bemästrat sade flytta, genom vilken, måste du vara bekväm att bryta ut i en ginga utan mycket tanke eller behöva tänka eller minnas vilket ben går där, vi kan gå vidare. Som en komplett introduktion till sporten, kommer en kick att införas nästa att ge dig en snabb smak av capoeira attack och även ge en mer holistisk introduktion till capoeira. Omdömen

Andra Move
Meia-Lua de Frente är en grundläggande spark i capoeira. I likhet med Ginga är Meia-Lua de Frente basen till många av de andra sparkar. Att få detta drag rättighet är därför av stor betydelse. Plus, gör det en fantastisk uttalande om din nivå av kontroll och förmågor. Detta drag vid en första anblick kan tyckas ganska flashiga och ge många nybörjare intrycket av en snurrande spark. Det är emellertid absolut inte fallet. Låt dig inte skrämmas av namnet eller de inledande svårigheterna. Flyttningen är i huvudsak ganska enkel

Börja med en Ginga -. Såsom nämnts tidigare, de flesta rör sig i capoeira börja med Ginga. Gör ginga ett par gånger innan den verkställer kick. Antalet gingas utförda spelar ingen roll, eftersom den viktigaste punkten är att komma in i spåret och drivkraften att genomföra kick själv. Omdömen

Gör detta är slow motion de första gångerna. Omdömen

Efter en bekväm antal gingas, medan ett ben är längst bak, stopp, sedan flytta tillbaka benet till fronten, parallellt med fötterna redan framför - som vi kommer att kalla ben 1. höfter benet 1 bör engageras och beredd att utföra kick. Omdömen

Håll spänningen i höfterna, trycka tillbaka något. Därefter, svinga benet 1 till fronten på ett övergripande sätt. Och precis som sin väg att nå gränser, dra benet. Detta skulle fullborda Meia-Lua de Frente. Omdömen

För att fortsätta, upprepa ginga och kör sparka igen. Flexibilitet kan bli ett problem i detta kick. Även om man inte behöver räta deras ben under kick, hitta några lyfta upp den till önskad höjd svårt också. Omdömen

Därför skulle det vara klokt att öva capoeira i linje med en bra mängd stretching och flexibilitet motion, särskilt om du är otåliga slag. Du kan se framsteg mycket snabbare på detta sätt. Omdömen

Tålamod är viktigt i ett spel som detta. Detta är varken tai chi eller yoga, men ta lite tid att lära de små nyanserna i spelet. Du kan hitta dig själv fascinerad av sin schackliknande elegans och kvaliteter. Den kompletta guiden till capoeira kan hittas här: Komma igång på Capoeira Omdömen

Om du verkligen fascinerad av capoeira, besök Capoeira Flyttar att ta reda på allt du behöver veta om capoeira Omdömen. .