Mixed Martial Arts Training - hur man får in Top Shape

En värld av Mixed Martial Arts eller MMA är utvecklas snabbt nuförtiden. Både tränare och idrottare är ständigt komma med bättre sätt att träna. Och om du vill komma in i denna sport, är det mycket viktigt att påverka din kropp först. Omdömen

Säg att du har tränat i boxning, brottning och brasiliansk Jiu-Jitsu år efter år. Och du har bemästrat en hel del tekniker. Din strejk kan vara oklanderlig, dina nedtagningar är oslagbar, är du perfekt kontroll över ditt spel. Men det ögonblick du kliver in i den bur, du plötsligt inser att medan dina kunskaper är otvivelaktigt top of the line, är din kropp inte i toppform. Omdömen

Du kan vara snabb och skarp i början. Du tar din motståndare med en blixtsnabb ett ben att han inte har tid att stanna. Du är helt i kontroll, eller så du tror. Under spelets gång, inser du att med varje rusning, du verkar förlora lite fart. Du börjar att kämpa med din andning och på ett ögonblick, har tabellerna vänts. Du hamnar nu upp försvara dig själv istället för att leverera brottet du har tränat i flera år. Och innan du vet ordet av, vänder allt svart. Du gick ut. Omdömen

Poängen är, i en värld av MMA, skicklighet kommer göras irrelevant om din kropp är inte optimal form. Kort sagt, du är inte rade ordentligt. Så lösning för att förhindra att detta händer är genom en väl avrundad mixed martial arts conditioning program Omdömen

Programmet måste utveckla. Omdömen

• Aerob kapacitet som hänför sig till den maximala mängd syre som kroppen kan använda i en träningspass, som normalt utvärderas under en kort period av hög intensitet motion Omdömen

&bull. Anaerob kapacitet som hänför sig till den totala mängden energi från de anaeroba energisystemen, som maximalt stressad i kortvariga hög intensitet aktiviteter Omdömen

&bull. Styrka som är i vilken grad muskler kan applicera kraft mot något motstånd

&tjur; Funktionell styrka som hänvisar till maximal styrka, styrka snabbhet, styrka uthållighet och reaktiv styrka Omdömen

&bull. Makt som är förmågan att utöva maximal muskelsammandragning på en gång genom plötsliga utbrott av rörelse. Effekt är sammansatt av hastighet och styrka

&tjur; Muskulös Endurance som hänvisar till muskeln förmåga att utföra ihållande arbete. Omdömen

Det finns en rad övningar som du kan göra för att utveckla dessa attribut såsom löpning, löpning, spänst och styrketräning. Börja där du är svagast och arbeta vidare därifrån. Genom att träna varje dag och gör dessa övningar religiöst, kommer du att förvärva som rade kropp på nolltid Omdömen  ..