MMA Workout Routine

Eftersom mixed martial konstnärer kräver praktiskt taget alla typer av fysisk attribut när det gäller styrka och kondition, det är verkligen inte en "magisk" mma workout rutin som du kan utföra som alltid och för evigt överst någon annan mma workout rutin. Omdömen

I stället för att få hängas upp med att hitta den perfekta mma workout rutin, ha lite kul och experimentera! Beroende på exakt vad du vill träna i fråga om styrka och kondition i en MMA workout rutin, finns det olika typer av rutiner du kan följa. Omdömen

Häromdagen besökte jag en kompis till mig som också är en personlig tränare och utbildar nu någon som utbildning för att slåss i MMA. Han förklarade träningen han konstruerade för hans klient och hur det omfattade alla typer av konditionering behövs i en MMA-match, och hur mma workout rutin omfattade alla de stora muskelrörelser mest används i upprepade inom idrotten. Omdömen

Det konstruerades som en krets göras 2-3 dagar i veckan, med målet att slutföra rutinen i en kortare tidsperiod som fighter förbättrade hans konditionering. Övningarna i träningen i princip riktade musklerna används mest i MMA och bundna i både aerob och anaerob konditionering. Omdömen

Alltid en att experimentera med nya rutiner, han gick med på att ta mig igenom det. Efter avslutad träning, som tog knappt 40 minuter med ca 7 minuter av total vila under hela träningen, lärde mig hur viktigt det är att ändra din mma workout rutin ofta och ofta. Omdömen

Du förstår, jag har har för närvarande tränar min grundläggande styrka och kraft med skivstänger, hantlar, och några enstaka sandsäck utbildning och har tränat min konditionering med en blandning av långa avstånd långsam löpning, intervallträning, uppförsbacke spurter, och rigorösa tre timmars brasiliansk jujitsu träningspass 3 gånger en vecka. Omdömen

Jag visade upp till mitt kompisar gym tänker jag skulle vara i tillräckligt bra form för att slutföra sin träning med relativ lätthet, men var förvånad över att ta reda på hur mycket jag kämpade för att avsluta de sista kretsar hela träningen Omdömen

Sensmoralen i denna artikel är, som jag sagt tidigare. Det finns ingen magisk mma workout rutin, och eftersom sporten MMA kräver att varje fysisk attribut som ska utvecklas till sin högsta nivå, det är viktigt att ständigt växla upp din rutin så att du ständigt utmana din nivå av styrka och kondition och aldrig låta din kropp få alltför "bekväm" med en typ av utbildning Omdömen

Här är den verkliga mma workout rutin.

12 burpees med medicin ball12 pull-ups12 kroppsvikt axel presses12 omvänd rows12 enstaka ben knäböj (varje ben) 20 insticks ups30 andra plankor (knärör) 30 sekunders plankor (top of push-up ställning) 3 10 andra sprints med 30 andra vilar i-mellan

Detta är en krets, med varje övning göras omedelbart efter varandra utan vila, med undantag för i-mellan spurter. Vila i en minut och sedan upprepa nästa kretsen utom endast utföra 11 reps för de första 5 övningar. Fortsätt denna krets 7 kretsar och slog till den sista kretsen med 6 repetitioner för de första 5 övningar. Ge denna mma träning rutin ett försök, och se om du kan slå på mindre än 35 minuter Omdömen  !.