Smärta och Bodywork

Som konsumenter, du bokstavligen har hundratals metoder att välja mellan att få en mängd utsläpp med kaross. Men … har du någonsin slutat att uppmärksamma vad din terapeut faktiskt gör med dessa villkor? För det mesta, gör de dessa metoder eftersom vissa expert berättade för dem det är hur det &'; s gjort. Du går ut att må bra och kan få bra resultat, men vi aldrig ber &'; varför? &Rsquo; Om du tar dig tid att fråga “ vilka gör mig &"; och “ hur fungerar det att hjälpa mig, kan du hitta några mycket effektiva metoder som faktiskt vettigt. Jag kommer att nämna några av dem längs vägen. Omdömen

När det gäller manuella terapier, det finns vissa likheter i dem som, även om effektiva, när såg på sig, inte vettigt att göra.

Vi måste börja med smärta. Smärta har ett syfte i kroppen, bara ett: det vill säga, att berätta att något går fel, att ett tecken varna dig för fara, oavsett om det pågår inne i kroppen eller en extern trauma.

Mottot “ ingen smärta, ingen vinst &"; populariserades av kroppsbyggare för att beskriva muskeln bränner du känner när du arbetar dina muskler till trötthet - inte själva smärtan! Om din terapeut orsakar dig smärta när du får arbetat med, de orsakar trauma på era kroppar … perioden! De sätter dig i en defensiv läge som gör det mycket svårt för kroppen att slappna av och börja läkningsprocessen.

Om jag är en kund som kommer för smärtlindring, och jag har en smärtnivå på 6-7, och terapeuten orsakar mig en smärtnivå på 6-8, varför skulle jag vilja komma in för att få skadar mer än jag redan ont? Betyder det vettigt? Om jag vill få stryk, jag kunde komma in i en gata kamp och har det vara gratis! Varför betala någon att göra det?

Vissa kommer att säga och" eftersom det känns så bra när det &'; s över &". Duh! När smärtan, eller andra källor till stress, blir betydande och hotar, grupper av celler i hjärnan utsläpp kemikalier som vanligen kallas endorfiner. Endorfinerna binder till receptorer på närliggande hjärnceller och reglera hur hjärnan tolkar och reglerar smärtrelaterade signaler som dessa celler skickar till en annan. Den effekt kallas anti nociception, eftersom neurotransmittorer trycka typiskt smärtsvaret, i motsats till nociception, som är den faktiska uppfattning av smärta. Så i själva verket har allt de gjort med dig är tillfälligt undertryckt smärta svar, inte bli av med smärtan.

Även om du känner öm eller ömmande i flera dagar efter din massage, du hade för mycket frisättning på en gång, eller du arbetat för hårt. Din kropp kan bara hantera ett begränsat antal muskel frisättning på en gång. Det kan bara eliminera en viss mängd toxiner effektivt utan ömhet eller diffus värk. “ natur inte bråttom, men allt sker "--Lao Tzu Omdömen

Vanliga behandlingar och sunt förnuft

Chiropractic anpassar ben att öppna upp begränsningar i nervbanor Bones bara kan.?. gå där musklerna gör dem gå, så varför inte korrigera muskelspänningar så att benen kan bo i rätt läge i första hand? Som ni kan se, denna mycket populär form av terapi, även om det kan vara mycket effektiv, är inte mycket . effektiv Det är också därför de flesta kiropraktorer har lärt sig hur man gör muskel utsläpp eller har en massageterapeut arbetar för dem
Djup vävnad massage omfattar de vanligaste typerna av massage som anses “. terapeutiskt, &"; modaliteter som brytpunkt arbete , ART,. Den primära konceptet bakom ischemisk komprimering är sport massage, shiatsu, etc, som använder ischemisk kompression för att stoppa blodflödet till kroppsdelen i flera sekunder så att när du släpper det, rusar blod till området spola bort toxiner.

Med hjälp av detta koncept är som att gå in med en huvudvärk och sedan få kvävdes under flera sekunder, för när de låter dig gå, kommer blodet rusa tillbaka in i huvudet att du känner dig bättre. Tänk på detta, varför skulle du någonsin vill sluta blodflödet till en kroppsdel ​​om det fanns en extern blödning? Myofasciell smärta och dysfunktion: The Trigger Point Manual, 2: a upplagan, av Janet G. Travell, (en bok som alla terapeuter bör ha läst) avråder klart användningen av ischemisk komprimering och rekommenderar användning av en mild sträcka, stannar vid den punkt där mild spänning sedan en mild tryck som hålls när barriären känns -. inte tillräckligt tryck för att orsaka ischemi eller smärta Omdömen

Stretching är också vanligt i många massage former, såsom thailändsk massage, myofasciell release, sport massage är &" etc. Den första frågan ställdes, Varför behöver vi för att sträcka &"; Det vanligaste svaret är &"; eftersom muskeln är stram, &"; och det är bra nog för de flesta människor. Vad vi bör ställa är “ Varför är muskeln tight &"; Vi don och 'en; t ställa den frågan, eftersom vi då skulle behöva tänka och räkna ut varför muskeln är tät. Om din terapeut inte vet hur människokroppen fungerar, kommer de aldrig veta svaret på detta, så jag kommer att ge dig det generella svaret. Omdömen

I allmänhet, av någon anledning, har kroppen till över använda den snäva muskler för att få rörelse eller stabilitet som krävs på en daglig basis. Detta är vanligtvis en postural problem, vilket innebär att den antagonistiska (mittemot) muskel inte fungerar att hålla balansen i kroppen: den snäva muskler har att göra det mesta av arbetet.

När vi sträcka en muskel för långt [och för långt, menar jag mer än känslan av mild spänning], vi faktiskt skära av blodtillförseln och klämma nerverna i muskeln. Som muskeln förlängs minskar det utrymmet i muskeln att dessa andra strukturer måste flytta. Det är som muskeln är en kinesisk finger fälla, och nerver och blodkärl är fingrarna. Ju mer du sträcka fällan, det stramare det pressar på fingrarna. Omdömen

Nästa nummer med stretching är hur vi sträcka. Eftersom sträckning kan avskurna cirkulationen till muskeln, bör det göras mycket försiktigt och endast innehas för några sekunder, helst släpptes innan stretch reflex är aktiverad. Vi vill också att använda kroppen och 'en; s inhibitions reflexer till vår fördel; försiktigt upphandlande motsatta muskeln orsakar reciprok inhibition (avslappning svar) i muskeln vi stretching, vilket leder till en mer effektiv, mild stretch. Såvitt sträckning går, Active Isolerade Stretching och mild PNF Stretching är mycket effektiva och säkra sätt att sträcka när de tillämpas på rätt sätt. Omdömen

Konventionell massage har visat sig vara mycket effektiva för att minska stress samt lindra spänningar och smärta . Jag säger inte don &'en; t får din massage, bara vara medveten om vad din terapeut gör för dig, vilka metoder de har valt att lära sig och varför. Om du hittar en kunnig terapeut kommer de att veta hur man på ett säkert och effektivt sätt att arbeta med dig utan att orsaka smärta, och kan även erbjuda några av de mer effektiva metoder nedan.

Energi arbete i allmänhet verkar vara ganska säker och kan vara mycket effektiv. Former som Reiki, hjärn sakrala, etc., hör till denna kategori. Jag är för närvarande inte medveten om några effektiva sätt att kliniskt test och '; energiarbete, &'; men jag har haft möjlighet att uppleva några av den här typen av arbete och har känt fysiologiska releaser samt vad jag skulle kalla &';. energiflöde &'; Detta arbete är mycket avkopplande, men du vanligtvis inte kommer att känna terapeuten göra en hel del att flytta eftersom de är mer en ledning som tillåter energin att flöda genom dem och fokusera på dig.

Förutom energiarbetet, vissa metoder är mycket effektiva. De vettigt att göra och de kommer inte att orsaka någon skada. Trager arbete, Feldenkraismetoden och Alexandertekniken är effektiva, mjuka rörelse terapier som är ett bra sätt att frigöra muskelspänningar. Positions frisättning tekniker som Ortho-bionomy och stam-counter stam är säkra och mycket effektiva.
Dessa bestämmelser stimulera kroppens självkorrigerande och självbalanserande reflexer i form av de proprioceptiva reflexer som finns i våra leder och muskler. Utövaren använder rörelser och mild kompression för att hitta positioner komfort som gör det möjligt för kroppen att ändra stress och smärta mönster som orsakar obehag. Omdömen

Bowenwork är extremt effektiv och förmodligen den mest effektiva av de manuella terapier. Den använder en mjuk rullande rörelse över viktiga strukturella punkter (av vilka många hänvisar till betydande strukturer embryologiskt och utvecklings) på kroppen för att manuellt stimulera en hämmande effekt på både långsamt och snabbt muskelfibrer som återställer muskelspänningar. Studier har också visat att en Bowenwork drag skapar en piezo-elektrisk ström i den bindväv som har visat sig ha stor läkande egenskaper. Dessa metoder gör det möjligt att kroppen att själv reglera spänningen.

Det är min förhoppning att denna artikel kommer att öppna ditt sinne att tänka på vilken typ av karosseri du väljer att ha gjort och hitta en som är säkert och effektivt för dig. Tänk på att påbyggnad ensam kan inte lindra dina frågor. Korrekt korrigerande övning är absolut nödvändigt för att hålla dig i balans och ut ur smärta. Oavsett vilken typ av kaross du väljer att ha, måste du tränar!

Referenser:
Smärta och hjärnan: Sex, hormoner & genetik påverkar hjärnans smärt styrsystem, forma en persons smärtupplevelse, UM
Active Isolerad Stretching, The Mattes metod av Aaron Mattes
Bowen Technique, insidan historien av John Wilks
Myofascial Pain och dysfunktion: The Trigger Point Manual, 2: a upplagan, Janet G. Travell Review, "No Pain, No Gain" av Ben Benjamin, PhD
.