Foods lägre kolesterol - Varför sänker kolesterol är så Important

För att minska ditt kolesterolvärde nivå, måste du komma med en dietförändring. Du måste kämpa högt kolesterol, kan du mycket väl löpa större risk för allvarliga medicinska problem Sålunda kan exempelvis, hjärtproblem, vissa inser att det är en fråga om med dina cholestrerol nivåer, du har något att minska den. Omdömen

När vi hör så mycket om att sänka ditt kolesterol, jag tycker det är viktigt att sätta saker i sitt rätta perspektiv. Kolesterol är inte ett gift som bör undvikas vid alla tillfällen. Det finns i alla däggdjur och är en väsentlig strukturell komponent i cellmembran. För att bygga upp och upprätthålla cellmembranen, kräver din kropp kolesterol. Men högt kolesterol speciellt LDL eller det onda kolesterolet - kan orsaka stopp i artärerna, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Högt kolesterol orsakar din kropp innehåller mer kolesterol än den behöver. Omdömen

Detta händer oftast på grund av genetik, dålig kost och brist på fysisk aktivitet. Din kropp har nu hitta ett sätt att bli av med överflödigt kolesterol. Dessutom reser kolesterol genom blodomloppet och kan vara sår på kärlväggarna, vilket innebär att artärerna blir smalare och kan även hårdna. Fullständig blockering fall av hjärtinfarkt eller stroke kan vara resultatet. Summan av kardemumman är att vi måste kontrollera ditt kolesterol intag för att förhindra att ovanstående händer. Den goda nyheten är att det finns sätt att göra det utan receptbelagd medicin. Omdömen

Det allra första som ska skäras, men inte bli av kolesterol som du har i din kost. Omdömen

Du kan också måste skära fett, särskilt mättade fetter och transfetter som du förbrukar. Ohälsosamma fetter, såsom finns i kött, hela mjölkprodukter, samt vissa matolja kommer att höja kolesterolvärdet. Trans mättade fetter, som är vanligt förekommande i margariner och färdigköpta cookies, semester kakor och tårtor eller bröd, speciellt din onda kolesterolet. Transfetter kan höja din low-density lipoprotein (LDL), det "onda" LDL-kolesterol och lägre high-density lipoprotein (HDL), de "riktiga" cholestrerol nivåer. Omdömen

Vissa livsmedel, såsom smör, kräm, kommer fettfritt kött öka ditt kolesterol, men det finns vissa livsmedel som faktiskt kommer att förbättra dina kolesterolnivåer. Vissa livsmedel, såsom vissa skaldjur, valnötter, havregryn och havrekli kan hjälpa till att kontrollera dina kolesterolnivåer. Vissa studier tyder på att en diet som är de flesta av maten är också av flera kolesterolsänkande läkemedel för att minska LDL-kolesterolnivåer. Omdömen

Att kunna undvika användning av kolesterolsänkande receptbelagda läkemedel, har många fördelar. En fördel är alltid att det är ekonomiskt billigare att knapra på dessa livsmedel, så är det för att betala för sina läkemedel. En annan fördel är att vissa människor har svårt att hanteringen av dessa läkemedelsbiverkningar. Trots att äta dessa livsmedel är inte ett universalmedel, som har högt kolesterol i blodet. Människor behöver också lära sig att takten själv när det gäller att äta, måste de ta aa livsmedel som de är vana vid att äta. Omdömen

Det finns också några livsstilsförändringar som du kan göra för att sänka ditt kolesterol nivå.

Ofta genomförs eller åtminstone fysiskt stark under 30 minuter de flesta dagar och nätter är ett enkelt sätt att du kan programmera din livsstil för att minska dina kolesterolhalten i blodet och öka HDL-kolesterol i blodet. Plus inte får tillräckligt med fysisk aktivitet kan hjälpa dig att gå ner i vikt. För mycket vikt kommer att öka din LDL (det "onda" kolesterolet). Omdömen

Om du är överviktig och har en högt LDL-kolesterol nivå, gå ner i vikt kan hjälpa dig att sänka den. Viktminskning bidrar också till att sänka triglycerider och höja HDL ("goda" kolesterolet). Dessutom ökar fetma andra hälsoproblem som diabetes kapacitet. Dåligt kontrollerad diabetes ökar kolesterol också. Omdömen

Märkligt nog, kontrollera stress, det finns ett sätt att minska kolesterol för att ta kontroll över sina LDL-kolesterolnivåer. Stress under en längre tid, har flera studier visat sig öka kolesterolhalten i blodet. Ett sätt att stress kan göra detta eftersom spänningen kontrollera sina vanor. Till exempel, när vissa människor är under mycket stress, de trösta sig äta fet mat. Mättat fett och kolesterol i dessa fetter kan vara ansvarig för en större mängd kolesterol i blodet Omdömen  ..