Steg till en hälsosam och balanserad Viktminskning Diet

Fetma är en sjukdom som kan drabba någon i alla åldrar. För närvarande cirka 150 miljoner amerikaner - barn och vuxna - är överviktiga. Som ett resultat, är ett antal viktmetoder och förlustprodukter som säljs på marknaden i ett försök att stävja denna statistik. Men är de verkligen effektiva? Läs vidare för att ta reda på. Omdömen

Fetma 101 Omdömen

Fetma uppstår när en ackumuleras för mycket kroppsfett. Han mätte deras body mass index (BMI) eller din längd och vikt. Mer än 30 betyder att du är överviktig, ett BMI över 25 betyder att du är överviktiga. Omdömen

Mer oroande är det faktum att miljontals amerikaner lider av klinisk fetma, den extrema formen av sjukdomen. Morbid fetma uppstår om du är 100 pounds. övervikt eller över 40 BMI. Om den lämnas obehandlad, kan fetma leda till allvarliga komplikationer, såsom motoriska rörelser, hjärtkomplikationer, högt blodtryck, och även problem med diabetes. Omdömen

Hitta ett botemedel Omdömen

Ett fåtal produkter och viktminskningsprogram blev tillgängliga, de flesta av dem anspråk på att ge det snabbaste och enklaste sättet att gå ner i vikt. De flesta av dessa program är falska eller ineffektiva, och många kan erbjuda endast tillfälliga resultat. Over-the-counter viktminskning piller inte är strikt reglerad, så många falska produkter på hyllorna. Vissa viktminskning centers, men effektiv, kommer sannolikt att bli mycket dyrt och vända sig bort potentiella kunder. Omdömen

Gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt Omdömen

En sund viktminskning diet är den perfekta lösningen för dina hälsoproblem . Du behöver inte anmäla dig till en dyr dietprogram eller tar något viktminskning piller. Hälsa viktminskning kost innehåller en riktig kost, regelbunden motion, och i samråd med din läkare. Det är enkelt, lätt och gratis! Omdömen

Första steget

Det första steget till en hälsosam viktminskning diet är att förstå din kropp. Innan beslut fattas om viktminskning metod, är det mycket viktigt att känna till följande:

och hur mycket och vilken typ av mat du äter Omdömen

Och hur mycket fysisk aktivitet du brukar få Omdömen

och dina matvanor och mönster Omdömen

och din fysiologiska och genetiska struktur Omdömen

och din ålder och hälsotillstånd. Omdömen

metod för viktminskning faktiskt

Men en produkt viktminskning som hävdar att det kan ge snabba resultat kommer sannolikt att vara bedräglig. Om inte, kan resultaten vara bara tillfälligt. Och efter en stund får du tillbaka din vikt, eller till och med två gånger! Omdömen

Enligt kostråd för amerikaner, en hälsosam viktminskning diet för att minska fett och kolhydrater och öka intaget av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Riktlinjerna rekommenderar även fysisk aktivitet för att uppnå långsiktig viktminskning. Modefluga kostvanor som ignorerar riktlinjerna erbjuder endast en tillfällig effekt och kan negativt påverka din hälsa. Tänk på att det inte finns några genvägar i vikt

Några tips

Om du går till en hälsosam vikt förlust kost, här är några användbara tips. Omdömen

o Rådgör med din läkare. Endast en läkare kan hjälpa dig att förstå din kondition och vet vilka metoder kommer att fungera för dig. Omdömen

o Följ en balanserad kost. En hälsosam viktminskning diet kan hjälpa dig att förlora en eller två pounds varje vecka är inte mycket, men vem säger att det var lätt viktminskning? Men bör omfatta fem portioner frukt och grönsaker varje dag. Magert kött och magra mejeriprodukter är också ett plus Omdömen

o Delta i någon form av fysisk aktivitet -. Du behöver inte gå till gymmet eller ta en komplex sport. En rask 30-minuters promenad varje dag kan göra underverk för din kropp och din hälsa. Använd trapporna istället för hiss. Dessa små saker kan lägga upp och hjälper dig att gå ner i vikt. Omdömen

o Känna till fördelarna med en måttlig viktminskning. En god takt är cirka 5 till 10% av dess totala vikt. Omdömen

Sista anmärkning Omdömen

En hälsosam viktminskning diet är det bästa sättet att gå om du vill gå ner i vikt. Om du uppmanas att ta viktminskning medicinering eller viktminskningsprogram, betyder det inte att det bör ersättas med en hälsosam kost och motion. Gå ner i vikt behöver inte vara stressande när du sätter ditt hjärta i det. Sätt upp mål för dig själv och använd vikt diagram för att hjälpa dig att hålla koll på din vikt. När du har uppnått din idealvikt, kan du njuta av många fördelar, såsom bättre andning, bättre rörelse och en generellt bättre känsla om dig själv, världens Omdömen  ..