Shape Up! 4-Alternativ viktminskning Solutions

Jag skäms att erkänna hur många olika kommersiella weight program som jag och' ve försökt. Jag don och 'en; t vet om dig, men efter ett tag jag tröttna på talking heads touting tom promises.None av dem hjälpte mig att se hur jag tror att jag borde och Mostof dem lämnade mig våndas över att äta samma mat över andover

Vad &'en; s organ att göra Omdömen

I denna artikel kommer jag &';? ve beskriva några olika idéer som jag &'; vefound att verkligen fungerar. Idéer jag fortsätter att komma tillbaka till againand igen. Oavsett om du behöver förlora några pounds eller lookingfor en hälsosam livsstil förändras, kommer dessa 4 lösningar hjälper dig att komma igång.

Lösning # 1: Använd Creative visualisering Omdömen

Creative visualisering ett bra sätt att få till stånd lifestylechange. “ Se &"; själv tunnare är en av de mest successfulways att minska din kroppsstorlek och förbättra kroppsuppfattning. Guidedimagery fungerar genom att träna ditt sinne att stimulera förändringar withinyour kroppen Omdömen

Detta kan åstadkommas med hjälp av några av mina favoritverktyg. Omdömen

affirmationer: Använda affirmationer kommer att träna ditt sinne genom statingor bekräfta dina avsikter. Det kommer att omskola dina tankar mot positiva tankar.

När jag använder affirmationer, jag gillar att använda positiva uttalanden som dessa:

MIN BODY ÄR HÄRLIGT! JAG ÄLSKAR MIN KROPP! Omdömen

För att öka deras effektivitet, jag skriver dessa meddelanden till myselfon ett indexkort eller papper och ta dem med mig. Jag granska dem flera gånger under dagen

Tapes. Om du är en auditiv person, kommer du att älska guidedimagery och viktminskning band tillgängliga från Health Journeys (http://www.healthjourneys.com). Deras positiva lärande tapeswill gå igenom tanken processen att bygga en starkare, smidigare kropp Omdömen

Böcker:. En av mina favorit positiva bekräftelse böcker är kärlek YourBody! Louise L. Hay. Inuti denna bok, har Louise skapat affirmationer för dig. Om du läser igenom dem varje dag du aresure att skörda frukterna av att älska din kropp. Omdömen

Lösning # 2 prova en Herbal Wrap Omdömen

Om du behöver förlora några extra pounds, du kanske vill att prova ett naturläkemedel wrap. Herbal wraps hjälper kroppen förlorar vatten och inches. Du kan få en wrap från din favorit salong men de tenderar att vara dyra. It &'; s lika lätt att ge dig själv en spa-behandling hemma. Herbal wrap produkter everywhere.If dig och' D vilja få en wrap men föredrar avskildhet i din ownhome, kolla in: http://www.slenderwrap.com Omdömen

Några av fördelarna med växtbaserade wraps inkluderar:

• Viktminskning
• Vattenförlust
• Minskade inches
• Jämnhet Tissue Omdömen

Lösning # 3 Stop När du är full Omdömen

I sin bok aptit, ger Geneen Roth oss en enkel skiss tomanage delstyrning. Hennes två stora mantran är: ta tid att äta och sluta när du är full. Dessa är både form skiftande idéer. För en del människor, inklusive jag själv, är maten en vän. Därför tendensen att äta för mycket stjälkar av känslor; mat ger komfort och säkerhet. Andra är bråttom. . Livsmedel ochSCHWEIZISKA behov av att äta är bara hinder som kommer i vägen Omdömen

I försök att bryta sig loss från dessa ohälsosamma beteenden, fråga dig själv flera frågor:

Är jag njuta av vad jag äter? Måste jag äter står upp eller på therun? Måste jag fortsätta att äta även efter att jag vet att jag är full? Omdömen

Nästa, börja mejsla ut tid att äta och njuta av mat med friendsor familj. Eller att ta tid att njuta av en närande måltid även om du är ensam. Ät till den grad att vara full, sedan stanna. Merparten av tiden, kan viktminskning lätt stimuleras genom en kontrollerad. Omdömen

Lösning # 4 Håll ett livsmedel tidskrift Omdömen

Utöver ovanstående, kan det vara klokt för dig att hålla ett livsmedel journal. Genom att spåra vad du äter varje dag, hålla dig själv ansvarig för allt du placerar i din mouth.It &'; s enkelt att starta. Spela allt du äter under en vecka och dokumentera din vikt varje vecka. Omdömen

I slutet av veckan ta inventering av dig själv. Har du gått upp i vikt? Förlorat? Förblivit densamma? Om du går upp i vikt, helt enkelt skära ner på dina raffinerat socker (godis) och tunga kolhydrater som vitt ris eller vita potatisar. För dessa ersätta brownrice eller sötpotatis i stället. Spåra dina vanor för en secondweek.

När du &'; ve nått den punkt i ditt ätande program där yourweight förblir densamma, behöver du bara förbrukar några mindre kalorier (eller bränna några extra under träning) varje vecka för att loseweight. Tänk på: För att gå ner i vikt, behöver din kropp att bränna mer kalorier än den förbrukar. Först, hitta ditt smältpunkt, sedan justera delstyrning och övning programaccordingly Omdömen

I Slutsats:. Med bara några justeringar och en njutning offood – erkänna dess skönhet för närande din kropp - du kan flytta fokus från frustration till njutning. Ge dessa alternativ till viktminskning ett försök. Din hälsa och din midja linje kommer att tacka dig för det Omdömen  ..