5 Myter om Stretching

# 1 Ju längre du håller stretch, de bättre-Traditionellt flesta människor som sträcker kommer att hålla en stretch i 20-30 sekunder. Varför gör de det? De fick lära sig av en professionell, eller vän, som sade genom att hålla denna sträcka i 20-30 sekunder kommer du att noggrant sträcka muskeln. Jag brukade vara en av de där killarna. Sanningen är, att hålla en muskel för mer än 2-3 sekunder faktiskt kommer att förkorta muskeln. Som du håller muskeln bortom 2-3 sekunder, börjar muskeln att slå tillbaka och motstå. Ungefär som när du lyfter vikter. Muskeln kommer att känna sig hårt och tätt. Genom att hålla sträckan i 2-3 sekunder, sedan upprepa sträckan 10 gånger för en uppsättning, du värma upp muskelvävnaden, slappna av i muskeln genom att andas med sträckan, och faktiskt har mer rörelseomfång snabbare. Omdömen

# 2 Det är bäst att använda en Stretchig Band när stretching- stretchigt band är inget annat än en stor gummiband. Försök med det här. Ta en vanlig gummiband och placera den runt dig finger med nageln mot dig. Dra fingret tillbaka mot dig. Det ska komma tillbaka till en 90 graders vinkel. Titta på gummibandet som ditt finger når sin topp position. Gummibandet sträcker just på den punkten. Nu får något som inte är stretchigt och göra samma sak. Känn skillnaden? Du bör, som ni kan sätta större press på leden. Detsamma gäller för din ben, höfter eller rygg. Jag ger alltid mina kunder en 8 &'; mjuk lina som jag får på Lowes att sträcka med hemma. Omdömen

# 3 Stretching kommer att orsaka injuries- Sättet de flesta människor får lära sig att sträcka, är detta en sann berättelse. Men det är inte verkligt stretching. Jag don och 'en; t bry sig om vad det är, om du använder tillräckligt tryck, under en tillräckligt lång tid, det kommer att bryta eller riva. Genom att hålla sträckor under långa tidsperioder och oftast i ett läge, är risken för att bryta eller riva något mycket större. Genom att sträcka med Active Isolerad Stretching, kommer du sträcka i en långsam, mycket metodiskt sätt, vilket gör att kroppen att sträcka utan att tvinga något. De flesta av dessa stretch poserar jag ser demonstreras av sjukvårdspersonal är farliga, om det görs utan övervakning. Jag föredrar att lära mina kunder att andas, slappna av och ta sin tid. Fokusera på en muskel i taget. Visste du att kalven består av 4 stora muskler? Men du ser människor som lärs ut att sträcka hela kalven på en gång, i en rörelse. Plus att hålla det under en lång tid. Det tar faktiskt 3 separata rörelser på toppen och botten av kalven att sträcka det ordentligt. Att tvinga kroppen att sträcka kommer att orsaka skador. Omdömen

# 4 Jag måste vara flexibla och i form innan jag stretch- del av att vara i form är att ha flexibilitet. Om du startar ett träningsprogram är det viktigt att lära sig att sträcka efter träningen för att minska ömhet och täthet nästa dag. Genom att öppna upp lederna kommer du att kunna använda din nya krafter snabbare och dessutom vara mycket starkare. Omdömen

# 5 Jag är för gammal för att börja stretching- Oavsett din ålder, stretching kan vara mycket fördelaktigt för dig. I själva verket den äldre får du mer stretching du behöver göra. När vi blir äldre, våra leder börjar göra ont. Det blir svårt att höja våra armar eller ens få ut av en stol. Det är inte din ålder, det &'; s rost som har samlats över hela kroppen. Kom ihåg förra gången du köpte den helt ny bil. Det behövs knappast något underhåll alls. Då som det började ålder, behövs det mer och mer vård. Din kropp är inte annorlunda. Som barn vi lyfter våra armar, springa och leka hela dagen. När vi blev äldre, berättar mamma oss att agera som en vuxen och stoppa den dårskap. Så vi gjorde. Nu, eftersom vi tillflyktsort &'; t lyfte våra armar och ben i många år, har rost satt in och vi kan &'en; t. Vi don och 'en; t kalla det rost, vi kallar det artrit. För många skulle rörelsen stoppa smärtan du känner dagligen. Jag volontär på en senior varje tisdag eftermiddag. Läkarna där älskar att titta hjälpa de äldre åter få det rörelse och stoppa deras smärta. Det är så underbart att se peole som är 70, 80, även 90 år gammal flyttar sina kroppar som de gjorde 20 eller 30 år sedan.
För mer information kan du gå till www.MuscleRepairShop.com eller maila mig på butch @ MuscleRepairShop.com eller ring mig på 941-922-2929 Omdömen  ..