Visa din smärta Vem är Boss

Det är naturligt att spänd mot smärta, eller ens föregripande av smärta. När vi drabbas med chock och förvåning av smärta, sparkar vår primitiva kamp eller flykt försvar, men vi är ofta i en situation där det är omöjligt att antingen slåss eller att köra. Tyvärr, att fysisk spänning hindrar blodet syreflödet och att fattigdom i sin tur, intensifierar smärtan. Omdömen

För att bevisa detta till dig själv att göra en snäv, vit-knuckled näve. Håll din andning stadig och axeln avslappnad. Håll den snäva näve i ungefär en halv minut, och märker hur snabbt det blir obehagligt på grund av effekterna av spänning och brist på blodflödet i fingrarna. Spänningar ökar nästan alltid smärta. Omdömen

Moder Natur skulle aldrig ha skickat dig försvarslös i världen med absolut inget sätt att hantera smärtsamma situationer. Hon utrustade dig väl med en liten "överlevnadsverktygslåda" för att hjälpa dig genom dessa tänder-clenching tider. Bland verktygen till ditt förfogande är ÖVERENSKOMMELSE, FANTASI, andning, avslappning och en liten par osynliga kikare. Omdömen

FÖRSTÅELSE Omdömen

Pain har sin plats. Om du hade fötts utan förmåga att känna smärta du förmodligen skulle ha dött mycket ung. Smärta är kroppens rött ljus som varnar, "Stopp! Fara! Lös det här problemet!" Den är inte avsedd som ett straff. Den är utformad för att fästa er uppmärksamhet på en potentiellt destruktiv situation. Och sedan finns det tillfällen när du väljer att uthärda en smärtsam medicinsk eller tandvård förfarande som kommer att förbättra din livskvalitet och även livslängd. Smärta är inte skurken även om det finns de sällsynta och olyckliga situationer när smärtan systemet går bärsärkagång. Omdömen

FANTASI Omdömen

Sinnet är verkligen en fruktansvärd sak att avfall. Du måste ha läst om de många dokumenterade fall av hypnotiserade patienter som genomgått hjärtbypasskirurgi eller flera rotfyllningar utan en bit av bedövningsmedel. En ultra-fokuserad sinne är som en otroligt kraftfull laser. De flesta av oss låta den balk studsa runt som en tappad ficklampa i stället för att sikta det där vi behöver det för att lysa. När du får en big-nålstick, jag slår vad om att all din energi är intensivt fokuserad på nålstick. Omdömen

Öva på förhand för ditt sinne på något trevligt annan plats än den av smärta. Tänk på en angenäm scen, ett minne, en uppgift eller en resa. Sedan utforska den bilden ända ner till sista grässtrå eller sandkorn. Utveckla din bild tills det involverar alla dina sinnen - hur fungerar gräset luktar, hur sanden känna under dina bara fötter. Klättra på stentrappan till ett gammalt tempel eller följa en fjäril över ett fält eller lyssna på blekning ringklockan på en klocka. "Besök" bilden ofta så att när du behöver för att kalla det, är det där för dig. Omdömen

ANDAS Omdömen

Nästa gång du är i en obekväm, smärtsamma situation märker att din andning förändringar nästan omedelbart. Vanligtvis du börjar grunt andas eller ännu värre, hålla dig din andedräkt. En av de många magiska egenskaper om din andning är att den länkar din fysiska kropp, ditt sinne och din ande så när du andas djupt, lugnt och rytmiskt du har en positiv och snabb reaktion över din totala varelse. Även om det finns många extraordinära avancerade andningstekniker, kan du bo enkelt och ändå ha dramatiska resultat. Avancerad förberedelser kommer att bygga ditt självförtroende och öka dina chanser att behålla kontrollen. Omdömen

Gör ett åtagande till dig själv att hålla en långsam stadig andningsrytm OAVSETT VAD med luften rör sig in och ut som om du var fyllning och tömning en liten ballong bakom navel. Löfte att hålla den stadigt räknas som om du andas till att klicka på en metronom. Omdömen

Om din andning blir för snabb, andas in genom näsan och andas ut som om du blåser ut en liten ljus eller blåser bort en mycket känslig bubbla. Omdömen

Eller räkna dina utandningar, ett till tio och sedan bakåt 10-1. Omdömen

AVSLAPPNING Omdömen

Vi har redan diskuterat problemet med fysiska spänningar intensifiera smärta men det finns en annan liten hemlighet som bygger på utformningen av din andningscykel. Varje inandning är arbete. Membranet (golvet i bröstkorgen) plattar ner något och interkostal musklerna mellan revbenen blossa bröstkorgen ut och upp ungefär som en öppning paraply. Det vakuum som skapats av något större bröst kapacitet drar in en frisk andedräkt. Omdömen

Varje utandning är en release eller släppa taget. För att pressa ut luften stiger membranet upp till sitt vilande välvd position och dina revben muskler sänka dina revben. Det finns ingen plats för andedräkten att gå men ut! Det är logiskt och effektivt att knyta avkoppling insatser för att den naturliga avkoppling fasen av din andning. Varje gång du andas ut, tänk dig att du andas ut ytterligare spänning. Kom ihåg att spänningen intensifierar smärta. Omdömen

Osynliga KIKAREN

Nej, jag skojar inte. Smärta kan vara bara en aspekt av en större sammanflätning av sjukdom och behandling som verkar konsumera varje timme varje dag. När du jonglering cellgifter, strålning, specialister, sjukhus och andra yttranden är förståeligt att detta engagemang skiftar fokus bort från alla dessa saker i ditt tidigare liv som gav dig styrka och stabilitet. Naturligtvis måste varje kapitel i bota få sin due diligence, men aldrig glömma dig själv komma förbi denna utmaning. Omdömen

Din kropp och själ behöver se bortom obehag och oro. Visa dem vägen. Se bortom smärtan och göra upp planer för något som är nytt, roligt, användbart och vårda för din framtid Omdömen  ..