Neck Pain & Sömn: 5 Överraskande Facts

Vad är kopplingen mellan nacksmärta och sova? Tja, det shouldn &'; t vara så svårt att svara på. När allt kommer omkring, tillflyktsort och' t du någonsin förlorat sömn på grund av svår nacksmärta? På samma sätt, tillflyktsort och' t du någonsin vaknat upp ur en djup sömn bara för att finna dig själv lider olidlig nacksmärta? Visserligen har nacksmärtor ofta något att göra med dina sömnvanor. Här kommer vi att diskutera fem fakta som du kanske inte vet om nacksmärta och sova Omdömen

Fakta # 1:. Din sovställning har mycket att göra med huruvida du vaknar upp med nacksmärta. Sova på rygg är den bästa positionen för att förhindra nackvärk på morgonen. Sova på din sida kan vara acceptabelt, förutsatt att halsen hålls i korrekt inriktning med resten av kroppen. Och slutligen, bör du notera att sova på magen är ett stort no-no om nacksmärta är berörda. Denna position håller halsen vrids åt sidan under en längre tid, vilket leder till stelhet och förmodligen smärta på morgonen Omdömen

Fakta # 2. Den typ av kuddar som du har har en direkt bäring på om du kommer att uppleva nacksmärta på natten eller inte. Detta beror på att nacksmärta kan åstadkommas antingen genom en kudde som är för tjockt eller ett som är för tunt. Med en kudde som spelar och' t har rätt tjocklek eller kontur, kan du enkelt anstränga nacken och därmed i onödan orsakar smärta. Med hjälp av en ergonomiskt utformad kudde rekommenderas. Denna typ av kudde har en kontur som följer den naturliga kurvan för halsen och ger tillräckligt stöd medan du sover Omdömen

Fakta # 3:. Värme hjälper. Om du &'; re upplever nacksmärta på natten, prova att placera en mjuk och flexibel värmedyna på det drabbade området. Detta bör ge dig snabb lindring av värk i nacken. Om du inte &'en; t har en värmedyna, kan du improvisera genom att fylla strumpa med ris eller korn och sedan värma den i ugnen. Värme terapi fungerar genom att lossa spända muskler i nacken, vilket sannolikt orsakar smärta Omdömen

Fakta # 4:. Motion underverk. Nu, vi och' re inte att du ska unna dig en kraftig fysisk aktivitet strax före sänggåendet för att befria dig av nacksmärta. Istället kan du arbeta på att koppla dina nackmuskler genom att göra några enkla stretchövningar strax före sänggåendet. Några axelryckningar och huvudet lutas borde göra susen Omdömen

Fakta # 5:. Alternativ behandling kan göra underverk för din hals. Avslappningstekniker såsom själv massage kan hjälpa till att lossa upp dina muskler och uppmuntra en vilsam och smärtfri sömn. Försök att sätta in två tennisbollar i ett rör strumpa och sedan liggande på golvet medan rulla bollar mellan skulderbladen. Detta borde göra susen för att hjälpa dig lindra smärta i nacke och sova lugnt på natten Omdömen  ..