Tips för att förhindra för mycket graviditet Vikt Gain

Det är en vanlig uppfattning bland kvinnor att graviditet är en anledning att äta mer och få mer tyngd. Även om det rekommenderas att äta mer näringsrik mat för ditt barn och' s näring, är det fortfarande viktigt att kontrollera din vikt och kost för att förhindra alltför mycket graviditet viktökning. Övervikt under graviditeten är inte bara obehagligt och ohälsosamt; men det kommer också att få dig att känna oattraktiv. För mycket viktökning kan också orsaka vissa hälsoproblem för dig och ditt barn. Omdömen

Att upprätthålla en bra vikt är alltid ett problem för kvinnor och för att förhindra viktproblem, måste du titta på din vikt under graviditeten. Gå upp i vikt under graviditeten bör övervakas och du bör följa den rekommenderade viktökningen av din hälsa leverantör för att förhindra alltför mycket graviditet viktökning. För överviktiga kvinnor, är rekommenderad viktökning 15-25 pounds och för underviktiga kvinnor, bör det vara inom 28-40 pounds. Om du har en normal vikt före graviditeten, måste du ändå gå upp i vikt mellan 25-35 pounds Omdömen

Här är några tips för att förhindra för mycket graviditet viktökning. Omdömen

Undvik skräpmat för att förhindra för mycket graviditet viktökning. Det är frestande att äta skräpmat men kom ihåg att du bara kommer att få överskjutande kalorier från skräpmat som inte är bra för dig och ditt barn och' s näring. Även om du behöver kalorier för ditt barn och' s tillväxt, det finns friska källor av kalorier som fullkornsbröd, mjölk och låg fetthalt yoghurt Omdömen

Drick mycket vatten.. Gravida kvinnor behöver mycket vatten för att hålla hydratiserade. Cirka 8-10 koppar om dagen rekommenderas. Dricka tillräckligt med vatten kommer också att öka din ämnesomsättning och förhindra alltför mycket graviditet viktökning. Omdömen

Ät en välbalanserad kost. Din hälsa leverantör bör råda dig med rätt kost för att förbli friska och förhindra alltför mycket graviditet viktökning. Du kan rekommenderas att öka folsyra, järn och andra mineraler och vitaminer som behövs för gravida kvinnor. Håll dig borta från bearbetade livsmedel och koncentrera sig på sunda näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, kött, fisk etc. Det är viktigt att du äter olika typer av hälsosamma livsmedel för att få alla vitaminer och näringsämnen du behöver. En väl balanserad kost kommer att hålla dig frisk och förhindra alltför mycket graviditet viktökning. Omdömen

Fysiska aktiviteter. It &'; viktigt för dig att ha en fysisk aktivitet som passar för gravida kvinnor och bli av med oönskade fetter. Du behöver inte vara en soffpotatis; Det finns övningar säkra för dig och barnet. Fysiska aktiviteter kommer att hjälpa dig att förbli pigga och friska för att förhindra alltför mycket graviditet viktökning Omdömen

Att hålla en bra form under graviditeten kommer inte bara få dig att må bra om dig själv, men det är också bra för dig och ditt barn och' s. hälsa. Du don &'en; t måste gå igenom graviditeten känner övervikt, obekväma och ointressant Omdömen  ..