Riktlinjer för att förlora vikt strax efter Pregnancy

Om du inte är nöjd med din vikt efter en förlossning, oroa dig inte. Du kan släppa dem pounds snabbt om du vet vad du ska göra. Du kanske tänker att du inte har tid att träna eftersom ditt barn är så ung att det måste ha dig super nära med nästan hela tiden. Men naps ditt barn sannolikt ofta. Om du får för vana att göra din träning när ditt barn tar en tupplur (om du inte behöver en tupplur själv), kommer du att se resultat på nolltid! Här är tre övningar du kan göra under den tupplur tid som kommer att överladda din dag och lämnar dig känslan och ser din bästa Omdömen

Leg Kicks. Detta är en övning som stärker magmusklerna och höjer din puls. Du börjar denna övning genom att lägga ner på golvet och böja något i midjan (placera kroppen i gädda position). Böj ett ben för att hjälpa dig att hålla balansen och räta ut övre ben och föra den framåt så långt som möjligt. Med benet upp i luften, flytta den så att den svävar över din nedre benet. Sänk inte benet men upprepa rörelsen tio gånger. Upprepa på andra sidan. Gör tre reps på varje sida och du kommer att se resultat på nolltid. Arm Flutters: Detta är en stor postnatal övning som kan fyllas i direkt anslutning till ditt barns spjälsäng. Börja med att ligga på rygg och sätta benen rakt upp. Lyft bröstet och magen från marken samtidigt lyfta armarna (se till att hålla dem rakt). Sakta lägre tillbaka och helt för 20-50 gånger. Detta är fantastiskt för kalorier bränner och stärka din kärna. Barnet vikt kommer att släppa ut snabbt så länge du gör denna övning minst tre gånger varje vecka Omdömen

Utfall:. Utfall arbetar de stora muskelgrupperna i benen, vilket innebär att de kommer att vara stora kalori brännare . Inte bara kommer utfall hjälper dig att gå ner i vikt, de kommer att bygga dina benmuskler vilket innebär att du även kommer att bränna kalorier medan du vilar. Till att börja ett verkligt utfall, satte händerna på höfterna, stå med fötterna höftbrett isär och dra i magen. Ta med din vänstra fot framåt tills benet är böjda i nittio grader. Håll höger ben rakt bakom dig och sänka din kropp tills din högra knä tills det mycket nära träffar golvet. Sakta höja dig tillbaka och upprepa åtgärden med vänster ben. Om du gör detta fem gånger på båda benen, du har gjort ett bra träningspass.

Var och en av dessa övningar kan göras medan barnet tar en tupplur. Även om du måste klämma in flera mindre pass istället för att göra en enda längre, genomkörare det är mycket bättre än att inte göra något arbete alls. Du kan förlora barnet vikt, du måste bara ha det. Tack och lov, kan dessa tre tips hjälpa dig en hel del om du gör dem tillräckligt ofta. Omdömen

En av dessa tips kan lätt vara användbart för dig själv genom liksom efter graviditeten. Hur som helst, om du verkligen vill kasta pounds snabbare genom och efter graviditeten, då du helt enkelt måste hålla sig till en detaljerad viktreducerande plan som omfattar både fysisk träningsprogram och mat plan. Omdömen

Kolla in botten denna sida för några rekommendationer Omdömen  ..