Guide till Nutrition hela Pregnant

Du vet att det redan verkligen är viktigt att äta en balanserad kost, även om det är ännu viktigare när man är gravid. Tänk nu kanske du äta för bara två inte ett något mycket mer. Oavsett vad du äter, äter det nyfödda barnet också. I själva verket det nyfödda barnet tar verkligen dina näring så att du måste äta tillräckligt för er båda. Ju mer frisk du äter desto större är det för graviditeten och du. Omdömen

Missa aldrig en måltid även om du kan vara gravid, speciellt frukost. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen och ditt barn har troligen väntat eftersom han /hon vaknade i natten. Du kan förstå att i händelse av att du vänta så länge innan du äter du ställa in att känna sig sjuk, det är din kropp talar om för dig att äta. Gör det! Omdömen

Se till att du kan få nog av den mat du vill att varje dag. Det tar 4-6 portioner av mejeriprodukter per dag för en näringsrik graviditet, kan detta innebära vissa ostar, mjölk, yoghurt. Detta ger barnet med kalcium som det ska behöva utveckla hälsosamma växande ben. Lägga till extra kalcium till din livsmedelskonsumtion skulle inte skada dig heller, speciellt dina tänder och ben. Omdömen

Glöm inte din frukt- och grönsakspartier. Massor av grönt är ständigt ett utmärkt alternativ, så är söt vit potatis. Inte bara kommer du att ge din kropp vad den behöver, men du börjar att ha en mycket mer energi. Försök avskeda godis i en vecka och ersätta dem med mer hälsosamma objekt och se hur levande du känner. Omdömen

Livsmedel ska undvikas Omdömen Inte alla livsmedel är säkra mitt i graviditeten, hittar du flera saker du behöver för att hålla fjärran från att äta:

- opastöriserad produkter- brie Omdömen

- Vissa fisk- exotiskt, haj, svärdfisk, något hög kvicksilverOmdömen - Råa ägg Omdömen

- svampiga meats- lunch kött. Om du köper en deli smörgås du kommer att vara i stånd att be för dem att äta köttet upp lite Omdömen

-. Koffein soda, choklad. I fall du upptäcker detta svårt det är uppnåeliga att avvänja dig bort, men mindre koffein inuti ditt system mycket bättre det faktiskt är för barnet. Omdömen

Om du någonsin osäker på måltider du kan äta upp dig kan göra en förfrågan från din läkare för en katalog av objekt att styra bort från i mitten av graviditeten. De kommer att bli mycket mer än gärna dela med dig. Omdömen

Du kan också få reda på att din mage inte kommer att hantera vissa livsmedel som det skulle innan. En del av dessa livsmedel kan innehålla livsmedel som innehåller fett, snabbt livsmedel, kött och särskilda livsmedel som har en stark lukt. Omdömen

Att äta hälsosamt betyder inte att du kan behöva klippa ut alla roliga i ditt liv , du kan fortfarande behandla dig själv från tid till annan. Gå ut och köpte en frusen yoghurt eller en smoothie. Omdömen

Medan du gör säker på att du får tillräckligt att äta hela dagen, det betyder inte att försumma ditt vätskeintag. Du kommer behöver massor av vatten och juice från och med nu. Barnet kommer att tacka dig senare. Vem vet, du kan observera att du verkligen njuta av att konsumera mer hälsosam och fortsätta även efter graviditeten Omdömen  ..