En naturlig Förebyggande av Postpartum Depression

Det sista du vill tänka på när du lär dig och' re gravid är om du kan sluta med förlossningsdepression. Om du &'; ve upplevt depression tidigare i graviditeten eller efter förlossningen, är chansen att du &'; ll frestas att undvika ämnet. Don &'; t worry – tänka på det vann &'; t få den! Tvärtom -. Som med många andra situationer som du vill förhindra, kan bara en liten mängd av planering kraftigt minska sannolikheten (och svårighetsgrad) av problem Omdömen

För bara några år sedan en intressant faktum om ögonen var upptäckas. Det hade varit känt i många år att utsätta ögonen för ljus undertrycker den mycket viktiga sömnhormonet melatonin. Den nya upptäckten var att det &'; s huvudsakligen de blå strålarna i vanligt vitt ljus som orsakar melatoninundertryckning. Genom att bära glasögon som blockerar blått ljus eller genom att använda glödlampor som don &'en;. T producera blått ljus, undertryckandet av melatonin kan undvikas Omdömen

Depression kan uppstå under graviditeten, och många har funnit dessa glasögon lindra det. När barnet anländer, mammor är ganska känsliga för förlossningsdepression om de har kronisk sömnbrist. Sömnbrist kan orsaka förlossningsdepression. It &'; s en av de mest under erkända faktor som bidrar till denna sjukdom.

När du får upp på natten och tända en lampa för att ta hand om ditt barn, också undertrycka du din produktion av melatonin. Sedan, när du försöker gå tillbaka till sängen och ta mer sömn, kanske du upptäcker att du kan &'en; t. Om den tid du &'; re äntligen kunna somna, ropar ditt barn och dig igen tända en lampa. Än en gång, skär detta utanför din leverans av melatonin. Förutom att vara en frustrerande cykel, resulterar detta i att störa din inre klocka
nästa natt, trots att du och'. Re ännu mer trött, kanske du upptäcker att du kan &'en; t sömn. Din melatonin flödet startade inte vid normal tid eftersom din interna klockan har återställts av ljusexponering under den föregående natten. Om detta fortsätter under ett antal nätter, din kropp spelar och' t vet vilken tid på dygnet det är. Du producerar mindre och mindre melatonin, du sover väldigt lite och snart kan falla i en förlossningsdepression. Om du redan har förlossningsdepression, kommer sömnbrist gör det värre. Störning av den interna klockan är välkänd för psykiatriker som en orsak till depression.

För att helt undvika detta problem med att rubba den interna klockan och förlora melatonin, allt som krävs är att använda glödlampor som don &'en; t producerar blått ljus. Alternativt kan du helt enkelt glida på ett par glasögon som blockerar blått ljus och hon kan sedan gå någonstans i huset utan rädsla för att förlora din leverans av melatonin. Eftersom en pappa (eller annan nattetid vaktmästare) kan också utveckla postpartum depression från att ta hand om sitt barn på natten, måste han vidta samma försiktighetsåtgärder.

För en del gravida kvinnor som tycker att de får upp under natten, med hjälp av blå blockerande glasögon och /eller glödlampor vettigt av samma skäl. I själva verket, har erfarenheten visat att sätta på glasögon som blockerar blått ljus i god tid före sänggåendet har ett antal fördelar. Den tillåter melatonin att börja flöda tidigare än vanligt, vilket gör det lättare att falla och bo sömn. (Före uppfinningen av elektriska lampor, detta var inte ett problem.) Förutom att hjälpa människor sover, är melatonin också en kraftfull cancerkämpe. Omdömen

Genom att göra dessa enkla förändringar i din omgivning, kan du planera för ankomsten av ditt barn veta att du och' re ta ett utmärkt steg mot att hålla sig väl. Dessa glasögon och glödlampor finns på http://lowbluelights.com Omdömen  ..