4 steg för att undvika depression under din Pregnancy

Graviditet kan vara en mycket stressande och känslomässig tid för de flesta mammor. Omdömen

Din kropp förändras mycket snabbt, dina hormoner är utom kontroll, och du känner bördan föräldraansvar börjar få fäste. Omdömen

Du kanske tycker det är lättare att gå till sängs och sova genom de kommande nio månaderna. Men detta är förmodligen bara depression börjar ställa in. Omdömen

Det finns saker du kan göra för att undvika depression och lindra farhågorna, frustration och oro du känner under graviditeten. Tänk på följande fyra tips för att undvika depression under graviditeten Omdömen

Steg ett:. Se till att du är redo att gravida Omdömen

En av de viktigaste sakerna att göra är att vänta att bli gravid tills du känner trygg i din förmåga att vara förälder. Även om ingen någonsin kan känna att de vet allt, eller kan göra allt, det finns tillfällen som helt enkelt inte rätt i ditt liv för att bli gravid. Omdömen

Vänta med att tänka tills du känner stress i arbetet, hem, och livet är inte för mycket. Förbered för att vara gravid och du kan slappna av och njuta av din graviditet, snarare än att bli deprimerad Omdömen

Steg två:. Bli av med skuld Omdömen

Det kommer att finnas dagar när hushållsarbetet inte kommer att få gjort, disken kommer stapla upp, och du får inte komma ur din pyjamas. Detta är alldeles utmärkt Omdömen

Don &';. T känna skuld om det finns dagar som du inte känner för att göra allt du gjorde före graviditeten. När allt kommer omkring, du har att göra med illamående, muskelvärk, och en ökning i vikt av tjugo till trettio y pounds. Omdömen

En normal person skulle behöva en ledig dag om de upplever dessa frågor. Det sättet att undvika depression är att förstå det är ok att ta en dag att slappna av och vila Omdömen

Steg tre:. Tala med din läkare Omdömen

Om du känner att du blir deprimerad, eller om du är ledsna för det mesta, bör du tala med din läkare. I vissa fall kan din depression kan orsakas av en brist på vitaminer och mineraler i din kost. Omdömen

Din läkare kanske kan hjälpa dig att hitta åtgärder du kan vidta naturligt att bekämpa depression. Omdömen

Depression är ett medicinskt tillstånd, precis som graviditetsillamående eller influensa. Din läkare är den logiska person att prata med, om hur du ska handskas med villkoret

Steg fyra:. Hitta en stödgrupp Omdömen

Det kommer oundvikligen att finnas dagar när det känns att allt spiral utom kontroll, och du kommer att tvivla på din förmåga att vara en bra mamma. På dessa dagar behöver du ett stomnät av vänner och familj som kan bidra till att stödja dig genom dessa tider. Omdömen

Detta folk bör hjälpa dig att förstå att alla tvivlar deras förmåga att vara en bra förälder. Det kommer att vara till hjälp om några av de människor i din grupp redan har upplevt graviditet och moderskap. Omdömen

Dessa människor kan hjälpa dig att förstå att kvinnor, som har varit en mor för år, fortfarande tvivlar och känslor av att vara utom kontroll Omdömen  ..