Hur att hålla sig frisk under graviditeten Del 1

Ta hand om dig själv har aldrig varit viktigare nu när du är gravid. Hälsofrågor under graviditeten är upp till dig. Det är av stor vikt att lära sig om de många sätt att hålla dig och ditt barn så frisk som möjligt. Omdömen

Din allra första steg för att skydda hälsan hos ditt ofödda barn och dig själv är att få regelbunden mödravård. Ring din vårdgivare att boka en tid. Din första undersökning bör vara under de första sex till åtta veckorna av graviditeten, vanligtvis om när din menstruation är 2 till 4 veckor sen Omdömen

Vad kommer att hända på detta första besök Omdömen

• Din vårdgivare kommer att räkna ut hur många veckor gravid du är. Han eller hon kommer att basera detta nummer på en fysisk undersökning och datumet för din sista perioden
&bull. Din vårdgivare kommer att använda denna information för att förutspå din leveransdatum (en ultraljudsundersökning någon gång under graviditeten kommer att kontrollera datum). Omdömen

Hur ofta kommer du att se din vårdgivare efter det första besöket? Om du är frisk och inte har några komplicerande riskfaktorer, kommer du att se din vårdgivare:

• Var 4 veckor tills den 28: e graviditetsveckan Omdömen • Då var två veckor tills 36 veckor Omdömen • Sedan en gång i veckan fram till förlossningen Omdömen

Vad kommer att hända under de efterföljande vårdgivare besök Omdömen

Du kan förvänta dig din vårdgivare till:

• Kontrollera din vikt och blodtryck Omdömen • Kontrollera tillväxten och utvecklingen av ditt barn Omdömen

Hur vårdgivaren bestämmer tillväxt och utveckling av barnet Omdömen

Under dina besök han eller hon kommer att:? Omdömen

&bull ; Känn din mage Omdömen • Lyssna efter fostrets hjärtslag med start under andra trimestern Omdömen • ? Mät din mage Omdömen

Vad kan du förvänta dig din vårdgivare att göra under loppet av graviditeten Omdömen

Du kommer att ha prenatal test som inkluderar:

• Blodprover
• Urinprov
• Cervical test
• Minst en ultraljudsOmdömen

Vad sjukvård alternativ är tillgängliga för gravida kvinnor i dag Omdömen

Det finns flera vårdalternativ som inkluderar:? Omdömen

• Förlossningsläkare /gynekolog (även känd som OB /GYNs, som är läkare som är specialiserade på graviditet och förlossning och kvinnor och' s hälso- och sjukvård) Review • Familje utövare (är läkare som tillhandahåller en mängd olika tjänster för patienter i alla åldrar och i vissa fall innefattar detta förlossningsvård) Review • Certifierad sjuksköterska-barnmorskor: En avancerad sjuksköterska som specialiserat sig på kvinnor och' s vårdbehov, mödravård, förlossning och eftervård för “ normal &"; graviditeter.

Om du väljer att se en barnmorska, bör du leta efter en med formell utbildning och som är certifierad inom området. Omdömen

Så länge du är frisk och det finns ingen risk komplikationer i samband med graviditeten någon av ovanstående val är bra. Men sjuksköterska-barnmorskor måste ha en läkare för leveransen. En läkare kommer att kunna hantera oförutsedda problem som kan uppstå eller ett kejsarsnitt. Omdömen

Nutrition och Kosttillskott under graviditeten Omdömen

I genomsnitt behöver du cirka 300 extra kalorier per dag. Detta gäller särskilt senare i graviditeten när barnet växer snabbt. Om du börjar en graviditet mycket tunn eller om du väntar tvillingar, räknar med att behöva ännu mer kalorier per dag. Men om du är överviktig, kan din vårdgivare råda dig att äta färre extra kalorier. Omdömen

Graviditet är en tid mer än någonsin i ditt liv för att äta hälsosamt. Det är mycket viktigt att se till att dina kalorier kommer från näringsrika livsmedel. Du vill att varje tugga du äter för att bidra till ditt barn och' s tillväxt och utveckling samt till din egen hälsa och välbefinnande. Don &'en; t fylla dig med skräpmat och lämnar inget utrymme för de livsmedel som faktiskt kan gynna dig just nu. Koncentrera dig på en välbalanserad kost som innehåller de kostråd såsom:

• Magert kött
• Frukt
• Grönsaker
• Hela korn bröd
• Magra mejeriprodukter Omdömen

Om du håller med ovanstående du kommer sannolikt att få de näringsämnen du behöver, men du kommer definitivt behöver “ mer &"; av de viktiga näringsämnen som kalcium, järn och folsyra under graviditeten. Du kan förvänta dig din vårdgivare att förskriva prenatal vitaminer. Don &'en; t luras av prenatal vitaminer och tror att det är allt du behöver. Prenatal vitaminer är bara till “ tillägg &"; din redan hälsosam kost och är inte avsedda att vara din enda källa till välbehövliga näringsämnen.

Kalcium är alltid viktigt för kvinnor, men under graviditeten, ditt växande barn och' s kalcium krav är hög. Din vårdgivare kommer sannolikt föreskriva prenatal vitaminer som innehåller lite extra kalcium. Andra bra källor till kalcium inkluderar:

• Magra mejeriprodukter inklusive mjölk, ost och yoghurt Omdömen • Kalcium-berikade produkter, inklusive apelsinjuice, sojamjölk, och spannmål
• Mörkgröna grönsaker inklusive spenat, grönkål och broccoli Omdömen • Tofu
• Torkade bönor
• Mandel

Fortsättning i del 2 Omdömen

Källa: Nemours Foundation Online Omdömen

Disclaimer: Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Informationen i denna artikel är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom. Alla hälsoproblem bör åtgärdas av en kvalificerad sjukvårdspersonal Omdömen

Den här artikeln är fria att publicera med resurs rutan Omdömen