Zonterapi och Best Exercise

Jag var bara granska tutorial jag hade denna vecka med en student i mitt nuvarande Professional Zonterapi Training Program. Jag älskar laser fokus som arbetar en-mot-en kan ge och, som alltid, var enorma förbättringar uppnåtts.
Eftersom denna elev är också en massageterapeut, ingår samtalet inte bara detaljerna i tummen promenader och reflex punkt platser men även ergonomi och ndash;. betyder den bästa hållning och vinkel för att sitta och arbeta för att minimera stress på kroppen
Ja, massörer och zonterapeuter både kommer att ha värk och smärtor från vårt arbete (och så kommer kiropraktorer och akupunktörer, etc .). Bara för att vi har den kunskap och makt att åstadkomma positiva förändringar i kroppen spelar och' t betyder att vi själva don &'en;. T lider av smärta av överansträngda muskler eller obekväma kroppsmekanik Review, beror på att vi har den kunskap som vi kan hantera smärta i vår egen kropp mer effektivt och mer och mer effektivt Hus Till exempel har jag reflexpunkter för de flesta delar av skelett- och muskelsystem, så jag kan enkelt arbeta på mina egna fötter eller händer (något som &'. sa lite svårare att göra i massage, polaritet, akupressur, etc.)
Om det &';. SA smärta som en av mina zonterapi klienter har, kommer jag ta upp det via fötter eller händer (ansikte och öron finns alternativ också) och Jag kan lita på att den efterföljande avkoppling kommer att erbjuda stort stöd Omdömen Men vad &'; s. det bästa sättet att hålla sig i form och minska vår obehag när vi &';? re inte fungerar på oss själva eller ha någon att arbeta på oss
Du gissade rätt … . motion Review Nu finns och' s hela sub-kultur baserad på träning och det enda som de alla har gemensamt är rörelseomfång åtgärder som föreskrivs för lederna i kroppen
I dagens och' s. artikeln, I &' ; M kommer att tala om de mest grundläggande och enklaste övning som kan göras av både unga och gamla. Don &'en; t luras av dess enkelhet – det kan vara en olympisk gren
Fördelarna med Walking som en övning Omdömen Walking är en övning som isn och'. t alltför glamorösa och du don &'en; t måste gå ett gym eftersom det kan göras nästan var som helst. Faktum är att de säger att promenader bara 30 till 60 minuter varje dag är praktiskt taget det bästa du kan göra för din kropp, själ och ande (och det &'; s också bra för den enda) Review, verkar få mer. och svårare för människor i dag att leda en hälsosam livsstil. Till exempel finns det nya och mer intressanta snack och skräpmat att distrahera oss från enkla näringsämnen i enkel mat. Dessutom ätstörningar – för mycket eller för lite, bristen på ordentlig regelbunden motion, och en myriad av andra hälso sjukdomar, öka vår stress och nästan tycks bidra till nedgången i vår moderna värld livsstil.
Vad göra? Jo det finns många olika metoder och bara ur övningen finns hundratals populära stilar av utbildning och gyrating att hålla oss i form, men en övning som är lämplig för människor i alla åldrar är en bra, rask promenad. Omdömen Så vad är fördelarna med att gå över säger kickboxning? Tja uppenbara är att du inte &'en; t måste sparka något. Båda erbjuder gemensam mobilisering och rörelse i hela kroppen, men walking är snällare mildare av de två. Du behöver inte en utrustning eller en partner eller team och det &'; s helt gratis! (. Nr två års medlemskap med påföljd att lämna tidigt kostar hundratals om inte tusentals i utrustning, utbildning och avgifter) katalog Fördelar med promenader är:
1) Visste du att människor som går tenderar att leva längre och friskare liv ? Ja, det och' s studerats och fann att gå bara två miles per dag kan minska risken för död (en allvarlig konsekvens) med nästan hälften (inklusive en lägre risk att dö i cancer) Review 2) Är det sant att. du kan gå utanför vikt genom ... gång? Det kan du ge dig på. Promenader är, eller borde vara en viktig del av varje viktminskningsprogram Omdömen Naturligtvis dig och'. Ve fick titta på hur mycket du äter, men vissa viktminskning och konditione studier har visat att promenader är faktiskt mer effektiv än att köra och andra mer exotiska aktiviteter.
Varför? Eftersom det är så gott som skadefri och förutom att det har också den lägsta andelen avhopp i någon form av motion. Bra punkter.
3) Walking också kan ha en positiv effekt på dina personliga vanor. Det är logiskt att om du åta sig detta, eller någon form av motion, du och' ll att ta din hälsa underhåll på större allvar och kommer sannolikt att utveckla mönstret för uppföljning igenom i andra aspekter av ditt liv. It &'; s noterats att rökare som börjar promenader kommer oftare skära ned eller sluta missbruka Omdömen 4) Har du ens inser att promenader hjälper till att minska depression.? Det är logiskt att en promenad i parken eller ens en maklig promenad ner på gatan kan bidra till att minska symtomen på depression. Resultaten kan bli fred i sinnet och kroppen. Nu &'; s vad jag kallar en win-win … . vinnare
5) Det är bra för lederna och det inkluderar artrit: Promenader kan faktiskt lindra din värk och smärta genom att hålla lederna i rörelse som i sin tur hjälper till att aktivera kroppen och 'en; s naturliga vätske tidvatten. Underskatta aldrig värdet av detta enkla formulär för stöd att hjälpa allt från ryggvärk till matsmältningen Omdömen 6) Och sist men inte minst, promenader kan bidra till att öka din hjärnkapacitet. En studie visade att gå 45 minuter om dagen på god takt (16-minuters mil tempo) kan öka din tankeförmåga. I &'; ll aldrig glömma att när min mamma först fick diagnosen Alzheimer och' s-sjukdom, fann jag en bok skriven av en MD som hävdade att han minskat sina symtom på Alzheimers och' s. Genom att gå dagligen
här och' s där fötterna komma in: vi har 26 ben i varje fot – 52 totalt (oräknat sesimoids). Av drygt 200 ben i kroppen, motsvarar detta 25% av alla våra leder Omdömen

Här och' s hur du gör din promenad en full body träning. Omdömen Även promenader är en bra övning för ben, hjärta och lungor, är det fortfarande inte ett komplett träningsprogram. Om du begränsa dig till bara flytta dina ben, du och' ll fortfarande tenderar att bli stel och trött, och musklerna i ryggen kan stanna kort och tät samt de i bålen och överkroppen Omdömen &bull. Se till att du svingar armarna när du går. Detta kommer att ge dina nacke, axlar och rygg extra rörelse för att hålla dig limber
&bull. Och kom ihåg, gå med en god hållning - inte alltför stela (luta bakåt) och inte för löst (luta framåt) men bara rätt – avslappnad, med dina axlar rygg och ta några trevliga långa steg. Omdömen Walking är helt enkelt den bästa och mest mångsidiga övningar. Ett bra komplement till en zonterapi session, jag ger det ofta som läxa för mina klienter att träna eftersom jag vet att det kommer att vara bra för dem och mitt jobb blir lättare Omdömen ©. Wendy Coad
.