Stop Smoking

En av de bästa teknikerna för att använda när man försöker sluta röka är att fastställa en tidsfrist, och sedan arbeta för att uppfylla den (dvs att sluta röka helt och hållet före ett visst datum). Omdömen

I detta artikeln:

Varför sluta röka Omdömen

Om cancer Omdömen

Om lungcancer Omdömen

Varför människor tycker att det är så svårt att sluta röka Omdömen Hur kan jag sluta röka Omdömen

Vad händer om jag bara kan &';? t stoppa Omdömen

Finns det några alternativ till rökning som inte är skadliga Omdömen

Hur kemisten Online kan? hjälpa

Rådgivning & Stöd

Varför sluta röka?
Rökare och icke-rökare är medvetna om att sluta röka är långt ifrån enkelt. I själva verket, UK undersökningar visar att sluta röka är svårare än att övervinna någon annan typ av missbruk Omdömen

Skälen för att stoppa rökning är många. Omdömen

Minska risken att utveckla cancer (särskilt lungcancer som dödar över 30.000 personer per år bara i Storbritannien) katalog

Håll hjärt- och kärlsjukdomar i schack Omdömen

Förhindra hudproblem (såsom: överdrivna rynkor och gulfärgning av hud) Review

Må bättre fysiskt och mentalt Omdömen

Har mer energi Omdömen

Njut av din mat mer (genom att ha en bättre känsla för smak) Omdömen

Delta i idrott och andra motionsaktiviteter utan att bli av andetag
snabbt

Om cancer
Cancer är en sjukdom där onormala celler i kroppen börjar växa, dela och föröka sig i ett okontrollerbart sätt. Dessa onormala celler invaderar sedan och förstör frisk vävnad, inklusive organ.

Om lungcancer
Lungcancer (cancer i lungan) utvecklar där onormala celler i lungorna växa och föröka sig vid en onormal takt (snarare än att växa, dela och sedan dö ut innan de ersätts av nya celler – den mänskliga kroppen och' s. normala mekanismen) katalog

Varför människor tycker att det är så svårt att sluta röka Omdömen Rökning är ett missbruk?. Cigaretter innehåller ett njutningsmedel som kallas nikotin. Kroppen utvecklar ett sug efter nikotin, särskilt i stressiga situationer /förhållanden. När du försöker sluta röka, är begäret intensifieras och behovet av att röka kan bli nästan outhärdligt intensiv. Omdömen

Hur kan jag sluta röka?
Om du vill sluta röka finns flera strategier /tekniker dig kan prova: Omdömen

Fråga dig själv varför du vill sluta röka och sedan göra en lista över alla (ovan nämnda) fördelar.

Ange en deadline för när du vill sluta. Detta kan vara i sex veckor och' tid, på tre månader, sex månader, ett år … Genom att ställa in en rökavvänjning datum /deadline du ger dig själv ett tydligt mål att sikta mot. Du kan också sedan planera din &'; rökstopp resa &'; och placera vissa milstolpar längs vägen så att du gradvis minska antalet cigaretter du röker till noll vid tiden din ultimata sista dag anländer. Omdömen

Planering är så viktigt när det gäller att sluta röka för gott. Ställ dig mål att arbeta mot vilken kretsar kring den gradvisa minskningen av antalet cigaretter du röker varje dag, då varje vecka …

Var beredd på att det ska vara svårt ibland, som abstinensbesvär sparka in. De flesta som har varit framgångsrika i att sluta röka har kom dit genom att ta en &'; en dag-at-a-tid &'; tillvägagångssätt. Eftersom varje rökfri, eller rökning reducerade dag som går, kryssa bort det på en speciell kalender. Detta kan ge dig en känsla av prestation och få dig att må bättre genom att se några faktiska &'; bevis &'; att du får någonstans med din plan. Omdömen

Du kan uppleva en viss viktökning som du så småningom röker mindre. Detta är helt normalt och sker bara om alla som försöker sluta röka. För att bekämpa detta, köpa fettsnål mat och försöka undvika att äta sötsaker och läsk. Håll också din alkoholkonsumtion till en vettig nivå vid denna tid (försöka minska ditt drickande om du kan). Omdömen

Med framgångsrik rökavvänjning, är medvetenheten en viktig faktor. Tänk på miljöer där du känner en längtan efter en cigarett mest intensivt, och sedan undvika de miljöer så mycket som möjligt.

Vad händer om jag bara kan &';? t sluta
Det viktiga är inte att sätta för mycket press på dig själv när du arbetar mot att sluta röka. Detta innebär att du är bäst att ta en gradvis, långsiktig strategi för att slutföra rökavvänjning, och inte vara för hård mot dig själv eller att vara i förtvivlan om du misslyckas i dina första försök. Människan är inte robotar eller maskiner. Vi har fysiska, mentala och känslomässiga aspekter på oss som alla måste arbeta tillsammans för att uppnå det slutliga målet att sluta röka för gott.

Finns det några alternativ till rökning som inte är skadliga? Omdömen Ja. Det finns en rad olika alternativ /behandlingar som i hög grad kan förbättra dina utsikter att sluta röka. Det &'; paraply &'; term för dessa är nikotinersättningsterapi (eller NRT). Dessutom är en annan fördel med NRT behandlingar som du kan köpa dem som &'; over-the-counter och' produkter

NRT behandlingar tar i allmänhet formen av:. plåster, inhalatorer, tabletter och pastiller. De är populära eftersom inte bara kan de vara effektiva och ndash; gör en massiv bidrag till en individ och en' s slutliga upphörande av röka cigaretter – men också att de kan tillåta dig att sluta röka gradvis: det effektivaste sättet att slutföra rökavvänjning (snarare än att försöka en orealistisk och '; natten och' upphörande tillvägagångssätt som sällan fungerar).

Obs: NHS har nu sluta röka Kliniker. Om du vill delta i, helt enkelt be din GP att hänvisa dig. Omdömen

Hur kemisten Online kan hjälpa Omdömen Genom denna webbplats vi har ett utbud av produkter som finns att köpa som kan hjälpa dig att sluta röka.

Vi kan också erbjuda dig rening munvatten (som innehåller aa flera aktiva formel) –
att hjälpa fräscha andedräkt.

www.chemistonline.co.uk Omdömen

Rådgivning & Support
Avsluta – en välgörenhetsorganisation som hjälper människor att sluta röka
Helpline: 0800 00 22 00 nationella hemsida: www.quit.org.uk Omdömen

Smokefree
Hjälptelefon: 0800 022 4 332 nationella hemsida: www.smokefree.nhs.uk

Roy Castle Lung Cancer Foundation Omdömen Tel: 0800 358 7200 nationella hemsida: www.roycastle.org Omdömen

British Lungfonden Omdömen Tel: 08458 50 50 20 nationella hemsida: www.lunguk.org Omdömen

Macmillan Cancer Support
Helpline 0808 800 1234 (gratis telefon) Review Tel: 020 7739 2280 (normalskattesats) nationella hemsida : www.cancerbackup.org.uk

Denna information och rådgivning är inte avsedd att ersätta råd från din läkare eller kemist. Kemist Online är inte heller ansvarigt för någon diagnos som ställs av en användare baserat på innehållet i kemisten Onlines webbplats. Kemist Online är inte heller ansvarig för innehållet i de externa räknas webbplatser, inte heller godkänna någon kommersiell produkt eller tjänst nämns eller råd om någon av platserna Omdömen  ..